Muskelkater – die neusten Beiträge

Hi Leute ich hatte gestern während dem schlaf ein ein aufstoßen von magensäure und da kam Blut mit raus sorry ich weiß klingt eklig ich hab jetzt bauch schmerzen und muskelkater und wollte jetzt fragen ob das normal ist oder sollte och zum Arzt wegen dem Blut mir geht's abgesehen von den bauchschmerzen und Appetit Verlust ganz okay

Hallo, ich trainiere seit ungefähr 3 Tagen meinen Po weil ich innerhalb von 20 Tagen einen runderen po haben möchte. Um ihn zu trainieren benutze ich so ein Workout von YouTube das ungefähr 17 Minuten geht.Das workout ist meiner Meinung nach ganz gut aber ich bekomme irgendwie nur Muskelkater in den Oberschenkeln, ist das normal oder sollte man auch Schmerzen im Po haben? Ich hab woanders gelesen das man dann so Ruhe Pausen von einem Tag ungefähr einlegen sollte aber bringt mir das dann immer noch ein gutes Ergebnis innerhalb von 20 Tagen?

meine Frage richtet sich nur an User, die in ihrer Schulzeit das Fach Sport gehasst haben - obwohl es bei vielen anderen Schülern beliebt ist. Bitte abstimmen, was ihr daran am meisten " gehasst " habt.

Könnte es sein, dass sie manchmal deswegen "grundlos" schreien?

Hallo, ich wollte fragen ob es Möglichkeiten gibt Muskelkater schneller weg zu bekommen? Ich war vor 2 Tagen im Fitnessstudio und habe Beine trainiert und kann nicht mehr wirklich gut/normal laufen von den Schmerzen.

Also ich und mein Hund waren 12 km wandern und kann sich nicht so gut jetzt bewegen, ist es wegen dem Muskelkater?

Wenn ich ihn hochheben auf 2 Beine dann hat er Weh

Hallo,
ich mache schon seit fast 8 Monaten regelmäßig Kraftsport mit hoher Intensität. Also ich trainiere bei jedem Satz bis ans Muskelversagen und mache trotzdem etwa 16 Sätze pro Woche. Bisher hatte ich kaum Probleme mit Muskelkater, jedoch habe ich seit ein bis zwei Wochen das Problem, dass der Muskelkater bei fast allen Muskeln, länger als eine Woche anhält. Im Gewicht steigere ich mich deswegen auch kaum. Was kann ich tun um den Muskelkater zu verringern?

Ich habe gestern meinen Oberkörper trainiert und habe eine Übung gemacht und nach einem Satz aufgehört war für die Brust weil es mir zu schwer war und jetzt tut der Bereich weh

Es waren nur 10 Kilo und bin Anfängerin😀

Ist das Muskelkater?

Warum bekomm ich immer wenn ich viel Fußball spiele Muskelkater in den Armen aber kaum in den Beinen?

Woran liegt das?

Die Beine strengt man doch viel mehr an.

LG und danke für alle Antworten

Ich habe mich wieder im Fitnessstudio angemeldet und starte wieder als Anfänger. War schon öfter im Studio aber immer nur maximal 1 Jahr am Stück dann wieder aufgehört.
Ich fange an mit 4 Wochen Ganzkörpertraining und beginne dann mit einem 3er Split.
Habe natürlich nach dem ersten Mal gestern starken Muskelkater (allerdings gut aushaltbar), macht es Sinn heute direkt wieder zu gehen oder sollte ich als Anfänger lieber einen Tag pausiere?

Wollte mal wissen welche Muskeln so am wichtigsten für Basketball sind (vor allem für die Wurfkraft). Und könnt ihr mir gute Übungen mit kurz Hanteln für Zuhause empfehlen?

LG und Danke im Voraus :)

Ich hatte 2 Monate lang eine Gym Pause und habe gestern das erste mal wieder Beine und Po trainiert. Es war mega gut und ich habe jetzt auch Muskelkater in den Beinen und im po, jedoch auch komischerweise im Rücken. Ich weiß nicht wie ich das deuten soll. Das einzige was mir einfallt sind die hip thrust und Hyper extentions wo der Rücken beim 1. zwar nur aufliegt aber beim 2. bewegt er sich ja auch. Ich hatte das vorher nie und ich trainiere seit 2 Jahren. Weiß jemand ob das von den zwei Übungen kommen könnte oder wegen der plötzlichen Belastung wieder nach den besagten 2 Monaten?

hallo, ich reite nun seit fast 4 Jahren, und habe so gut wie immer noch Muskelkater danach. Auf meinem alten Hof bin ich oft ohne Sattel geritten, deswegen konnte ich es da noch verstehen, dass ich oft Muskelkater hatte, weil man ja da viel mehr die Bewegung spürt. Jetzt reite ich aber seit Monaten nur noch mit Sattel (bin ich natürlich vorher auch schon aber eben mal mit mal ohne) doch trotzdem habe ich immer an der Leiste bei den Oberschenkeln Muskelkater. Also innen kurz vor dem Ende der Beine wisst ihr was ich meine?
Kann es irgendwie sein dass ich mich verkrampfe auf dem Pferd oder ist das normal?

Ich habe eine ungewöhnliche Entdeckung gemacht.

Mir ist nämlich schon vor ein paar Jahren aufgefallen, dass ich bestimmte Arten von Schmerzen mag. Kein sexuelles erregen, aber das Gefühl von Schmerz fühlt sich für mich gut an.

Zum Beispiel mag ich das Gefühl, wenn ich richtig starken Muskelkater in den Beinen oder Armen habe und strecke dann extra meine Gliedmaßen aus um den Schmerz zu spüren oder drücke ganz fest auf blaue Flecken.

Ansonsten haue ich mich nicht oder tue mir anderweitig weh, es sind einfach bestimmte Schmerzen, die ich als gutes Gefühl... Vergleichbar wie das Gefühl was Menschen haben, wenn sie z.B eine Massage bekommen, empfinde.

Heißt sowas direkt, dass man einen Fetisch hat oder gibt es da draußen noch viele andere die solche Schmerzen als angenehm empfinden?

Hallo Leute,

ich w21 habe vor 2 Tagen GV mit meinem Freund gehabt.

Da unsere Beziehung heimlich läuft, haben wir vielleicht einmal im Monat Sex.

Aufjedenfall ist mir was ungewöhnliches passiert. Ich habe seit gestern einen aufgeblähten Bauch. Also ich merke richtig, dass es aufgebläht ist. Im Bauchraum fühlt es sich auch so an, als hätte ich innendrinne muskelkater.

Normalerweise hatte ich ganz normale Muskelkater, als hätte ich ganz normal Sport gemacht, aber diesmal stört mich der Bauch, was aufgebläht ist.

Welche Ursachen kann das haben, dass es seit 2 Tagen so ist bei mir? Kennt ihr das auch oder liegt das doch eher an was anderem :/

Btw bei uns dauerte es die letzten male ca 1,5 std. Also kann das auch an der Anstrengung liegen?

LG und danke im Voraus

Hey ,

Ich habe gestern dollen Muskelkater von Training bekommen . Heute habe ich Doppelstunde Sport in der Schule .

Es sind die ersten Stunden Sport in diesem Jahr und ich möchte nicht schon gleich am Anfang sagen , dass ich nicht mit mache .

Aber mir tut jede Bewegung sehr weh .

Ist das ok wenn man wegen Muskelkater sagt , dass man nicht mit machen möchte/kann .?

sollte ich dann eine Entschuldigung mitbringen ?

Soll ich zum Tischtennis Treaining gehen mit Muskelkater?

m/18, 81kg, 194cm. Ich schwimme 8h die Woche (2h mal 4 Tage) und dazu noch etwas 45min. Workout am Land. Ich wurde mit 3 Jahren angemeldet und mit 8 habe ich Wettkämpfe bestritten. Seit ca. 6 Monaten habe ich oft starken Muskelkater nach dem Schwimmen. Meine Teamkollegen haben nur einen leichten Muskelkater, wobei meiner bei jeder Bewegung schmerzt. Ich esse viel verschiedenes, sprich Gemüse, 90g Proteine, fette und Kohlenhydrate. Von Zucker halt ich mich bisschen fern. Trinke nur Wasser. Regeneration habe ich in der Woche 1 Tag komplett und 1 Tag nur Workout.

Weiß jemand woran es liegen könnte oder kennt es selbst? Danke

ich hatte gestern meinen ersten praktikumstag im supermarkt. ich hab durch das ganze gerenne und hocken schlimmen muskelkater in den beinen. heute war es genauso schlimm und mein freund meinte, dass es morgen wahrscheinlich nicht besser wird. ich kann seit gestern nicht mehr normal gehen. beim aufstehen zittern meine beine total und es tut alles weh und ich fühle mich so als würde ich hinfallen. nun wollte ich fragen was ich tun soll? soll ich nicht zum praktikum gehen wenn ich mich sowieso nicht bewegen kann..? muss ich dann zum arzt? ich würde liebend gerne gehen und mehr erfahrung sammeln und will auch keinen schlechten eindruck machen.. allerdings hab ich höllische schmerzen :( das praktikum soll 2 wochen dauern.

ich hatte gestern ein Fußballspiel und hab heute wieder eins. Was kann ich tun das meine Beine wieder fit und locker sind. Habe schieß das ich einen krampf bekomm oder ich meine Leistung nicht optimal abrufen kann

Ich bin untrainiert und habe vor 3 Tagen mit so einem Workout begonnen, 10 Minuten pro Tag, was sich jeden Tag leicht steigert. Es ist glaube ich auch ein Abnehmworkout, was eher für übergewichtige Menschen ist, ich bin zwar nicht übergewichtig, aber extrem untrainiert. Jetzt habe ich leichten Muskelkater und wollte frage, wie man da weiter machen soll, um trotzdem weiter Fortschritt zu machen? Ich meine, ist das nicht schlecht, trotzdem jeden Tag 10 min. was trotz Muskelkater zu machen? Aber ich will nicht schon nach 3 Tagen eine lange Pause machen, nicht dass der Fortschritt wieder verloren geht? Oder wie macht man das am besten von der Pause her?

Ich habe gestern beim Fußball einen Schmerz im Oberschenkel verspürt und habe dann mein schmerzendes Bein ruhen lassen . Heute ist es schon nicht mehr do schlimm aber ich spüre es immer noch . Soll ich es wagen heute zum Fußball zu gehen oder mein Bein lieber noch ein Tag erholen lassen

Hey, ich habe gestern sehr viel Trainiert, vor allem an den Beinen und am Arm. Jetzt habe ich Muskelkater und es ist sogar schwer sich hinzusetzen oder aufzustehen. Morgen habe ich 3 Stunden lang Fahrschule nachts und weiß nicht ob es so gut laufen wird. Habt ihr vielleicht Tipps, damit es morgen nicht mehr Weh tut oder weniger? Absagen kann ich sowieso nicht.

Hallo

Ich bin 20 Jahre alt, habe von 4 bis 14 Fußball im verein gespielt und danach aufgehört und mit 16 habe ich mit Kraftsport angefangen.

Jetzt reizt es mich es mich wieder aber mit Fußball anzufangen, weil meine Freunde ebenfalls wieder im Verein angefangen haben.

Ich war die letzten 4 Wochen 3-4pro Woche auf dem Platz und habe bisschen aufs Tor geschossen und paar Tricks geübt.

Jetzt habe ich mit einem Kollegen vor einigen ein 2 gegen 2 gegen ein paar andere Jungs gespielt, die ebenfalls auf dem Platz waren und sehr sportlich waren und ebenfalls im Verein spielen.

Ich bin da zum ersten Mal nach einiger Zeit wieder richtig gesprintet etc.

Jetzt hatte ich echt krassen Muskelkater in meinem kompletten Beinen, insbesondere in den Waden.

Jetzt kommt nach dazu, dass ich bald einen Termin beim Orthopäden habe, weil ich Einlagen brauche, weil ich beim längeren Gehen Schmerzen im Mittelfuß bekomme, fühlt sich an wie Messerstiche.

Ebenfalls habe ich eine leicht schräge Hüfte, die ich seit Geburt an habe, hat mich aber damals auch nicht eingeschränkt, wollte ich aber trotzdem mal vermerken :)

Meine Gelenke und Muskeln müssen wieder geschmeidiger werden, damit ich wieder anfangen kann.

Dazu brauche ich Übungen, um meine Gelenke wieder auf Vordermann zu bringen. Die Kondition kriege ich wieder rein, weil ich wieder anfange zu laufen, wenn die Einlagen da sind.

Nur die Gelenke müssen wieder trainiert werden. Hat wer Übungen die ich nach und oder vor dem Training machen sollte?

Ebenfalls wäre die Frage, ob ich mich bestimmt ernähren sollte und des weiteren.

Vielen Dank für hilfreiche Antworten

Ich war gestern seit langem wieder Sport machen und ich bin komplett fertig. War nach dem Sport warm duschen und ab ins Bett. Nacht war ich oft wach.

Jetzt sitze ich auf der Arbeit und bin komplett überfahren. Gibt es nen weg wie ich schnell fit werde?

Also ich hab jetzt schon länger nicht richtig sport gemacht außer dass ich in letzter Zeit öfters joggen gegangen bin.

Am Dienstag wollte ich mich abends etwas bewegen und hab ein Workout zuhause gemacht. Das waren ca. 30 Liegestütze, so 2 Planks je 45 Sek. lang und noch Russian twists. Hab mich beim Sport machen viel schwacher gefühlt wie wenn ich normalerweise Sport machen würde und hab aufgehört.

Seitdem hab ich die letzten 3 Tage echt *extremen* Muskelkater. Es tut zum Beispiel weh wenn ich stark lache, oder wenn ich Stifte spitzen will, mich im Bett umdrehe.

Was könnte das sein? Ich hab ja eigentlich echt nicht viel gemacht.

Ich trainiere immer sehr sehr viel jeden Tag, da ich Basketball liebe und einen Traum hab. Habe in letzter Zeit wirklich alles gegeben, selbst nach einem sehr schweren und anstrengenden Spiel vor kurzem mir keine Pause gegeben und trainiert. Habe heute wieder wie immer trainiert, aber habe das Gefühl, dass ich mich erschöpft fühle, auch meine Muskeln tun weh, vermutlich da ich auch viel Krafttraining, Ausdauertraining etc. Gemacht hab.

ich fühle mich etwas schuldig aber ist es besser, dass ich dann mal einen Tag Pause mache und dann wieder richtig gut starte jeden Tag, oder könnte das irgendwie meine „Entwicklungen und Verbesserungen stoppen oder stören?

Hallo Leute,

ich war bis jetzt 3 mal beim Boxen und hatte danach immer wieder Muskelkater an der Fußsohle, aber vor Allem an den Waden, aber nur für 2-3 Tage, ich denke das ist normal.

Jedoch habe ich mir nun ein Springseil besorgt, bin mit dem Seil dann "nur" 5-10 Minuten aktiv gesprungen und war danach auch echt kaputt also bin schon an meine Grenzen gegangen (habe schlechte Kondition), das Problem ist, dass ich am nächsten Tag fast nicht mehr gehen konnte, die Schmerzen in den unteren Bereich der Waden waren so stark, jetzt ist es 6 Tage her und in der linken Waden habe ich immer noch Muskelkater, so dass ich vorgestern das Boxtraining ausfallen lassen musste. Es regt mich so auf, hab mir vorgenommen täglich 5-10 Minuten zu springen, jetzt hab ich schon seit 6 Tagen Muskelkater von einmal Seilspringen.

Liegt es daran, dass ich nach 4-5 Jahren wieder mal Seilspringen war oder liegt das evtl an meinen Schuhen? Ich trage zum Sport immer die Puma RS-X³ Puzzle. Haben eine sehr dicke Sohle, ist das schlecht für Laufen, Seilspringen etc. ?

Ich (W,13) trainiere seidt nem knappen Jar zuhause mit Kurzhanteln und Körpergewicjt

Jetzt würde ich gerne ins Gym gehen. Aber es gibt was das mich immer abhält. Ich bin für meine alter klein. Die meisten Leute die mich das erste mal sehen denken ich bin 11, ich werde aber in 4 Monaten 14 und hab jetzt angst das ich nicht an Geräte dran komme und ich doofe Blicke bekomme. Generell glaube ich das andere es komisch ist wenn Teenager im Gym sind.

Was denkt ihr darüber? Wie würdet ihr reagieren würdet ihr mich im Gym sehen?

Falls ihr sowas ähnliches auch mal hattet erzählt es gerne das halt bestimmt :)

Meistens tut es halt weh wenn ich draufdrücke oder mich bewege, manchmal aber auch wenn ich nichts mache. Kann das dann vom atmen sein?

Ich sterbe.

Ich bin ein 18-Jährige Mädchen, mit einer Körpergröße von 1.49 und wiege 38-41 Kg (Gewicht springt) und lebe oben auf einem Berg.

Nächstes Schuljahr muss ich nach der Schule weil hier kein Bus fährt vom anderem Dorf aus das ein kleinnes bisschen mehr als 2 KM weiter liegt, auf dem 2. Berg nach Hause laufen von der nächsten Haltestelle aus (Neue Schule hat keinen Schulbus und die der anderen Schule erreiche ich nicht danach, also Lineienbus über 2Km weiter). Falls sich was ändert, eventuell auch hin. Ich könnte auch woanders aussteigen und müsste 2,5-3 Um laufen, müsste aber den ersten Berg nicht runterlaufen.

Egal wo ich aussteige, die größte Strecke geht Bergauf, die kleinste Strecke geht gerade aus.

Generell habe ich bereits eine (leichte?) Skoliose, weil bis vor 2/3 Jahren ein Beim kürzer war. Meine Haltung war schief und nicht grade-Grade stehen verursachte mir damals sogar Schmerzen, obwohl ich beim Break Dance intensiv Rückenübungen für 30 Minuten für Jahre gemacht habe, auch eine lange Zeit lang zuhause.

Meine Schultern gehen eher nach unten, weswegen ich nicht nur mit Rucksäcke (egal ob leicht oder schwer) und auch mit Träger von Tops/Bikini Oberteile etc... Das Problem habe, dass sie alle paar Sekunden-Minuten abrutschen.

Ich bin schon 3 mal mit dem schwerem Rucksack nach Hause gelaufen und hatte am nächsten Tag Muskelkater.

Wie kann ich in den 3 Schuljahren meine Haltung beibehalten und schädigt es auch mehr einen Berg trunterzulaufen, so dass es besser ist länger (über 45 Minuten und mehr als 2 Km) aber dafür grade aus zu laufen? Ist teils rennen besser/schlechter?

Einfacher:45 Minuten und 2Km=Berg ab, kurz grade aus, lange bergauf Oder:länger als 45 Minuten (60 Min?) Und 2,5-3Km, lange geradeaus, lange berg auf? Gibt es spezielle Sportübungen und wie kann ich sie richtig aktivieren?

Und warum sollte man sich erst 2-3 Stunden nach dem Sport dehnen?

Wir haben das so im Unterricht gelernt...

Danke! :)

Moin Jungs war vor genau 3 Tagen das erste mal im Gym und es war auch mega geil usw. Allerdings habe ich ein Problem. Ich habe so hart trainiert das ich seit 3 tagen meine arme nur mit schmerzen ausstrecken kann. Ist es einfach ein heftiger Muskelkater und das geht nach 1 Woche weg. Oder sollte ich doch mal zum Arzt gehen?

Sonst kam ich gut mit, aber das fand ich bergauf echt extrem anstrengend.

Kennt ihr das? Ich war schon öfters wandern, meide aber sofern möglich Steigungen und frage auch vorher nach beim Tourleiter. Nur gestern war es dann überraschend doch so, dass man bergauf 1 KM wandern musste. Ich dachte ich werd nicht mehr.

Ich möchte zur Regeneration einmal Pferdesalbe ausprobieren. Es gibt aber total viele. Manche sind richtig günstig und andere total teuer.

Könnt ihr eine Pferdesalbe empfehlen, die bei euch gut hilft?

Hey, ich bin 15 und darf bei dem Gym in meiner Nähe leider erst ab 16 hin, da das ohne Eltern so geregelt ist.

Was ist eure Meinung zum Krafttraining im Jugendalter?

Sollte man es machen, wenn man es nicht übertreibt oder davor eh schon sehr sportlich war/ immer noch sportlich ist?

Ich würde mich langsam an die Gewichte antasten und mich auch bei den Trainern informieren, nach einem Trainingsplan zum Beispiel fragen oder so in der Art..!

Ich habe vor 2 Wochen zum ersten Mal im gym trainiert ( insgesamt 4 mal in einem Hotel gym, Geräte sehr neu und top)!

In welchen Punkten würdet ihr es unter 16 oder sogar 14 gut finden oder eben nicht gut finden?

Macht ihr selbst Fitness/ Krafttraining?

LG Katehund

Hey, Ich trainiere seit ca einem Monat und fokussiere mich auf meine Ausdauer und meine Kraft. Ich habe gestern eine Pause gemacht und davor die 2 Tage arme und Beine trainiert. Heute merke ich, dass meine Arme ziehen. Nicht so Muskelkater artig sondern als würden meine Knochen weh tun. Ich habe eben Klimmzüge und Klim Hang versucht und gemerkt das ich nicht so viel schaffe wie sonst, weil es eben etwas weh tut und ich total zitter.

Soll ich heute trotzdem meine Arme trainieren oder mich auf den Rumpf fokussieren? Ich kenne ich damit nicht so aus und weiß nicht ob der Schmerz gut ist und man weiter trainieren kann oder ob Mans besser bleiben lässt.

LG und danke im Voraus 💕

Ich hatte am Freitag meine erste Reitstunde seit 7 Jahren. Dazu muss ich sagen, dass ich jetzt länger aus gesundheitlichen Gründen keinen Sport machen konnte und dementsprechend untrainiert bin. Ich habe heute immernoch starken Muskelkater und wollte deswegen mal schauen, ob jemand vielleicht Tipps dagegen hat.
Vor allem in den Beinen und am Bauch habe ich starken Muskelkater.

Was kann man akut oder auch präventiv dagegen tun? Die nächste Reitstunde ist am Dienstag und ich will ungern bis dahin noch Muskelkater haben

Ich hab heute so eine Art Muskelkater dabei bekommen.

Ist das normal ? (An die Frauen)

Mit was anderen zusammenhängen kann das nicht oder ? Also meine damit wenn jetzt die Periode ausbleiben würde theoretisch. - Ich schiebe übertrieben Panik, die soll in 2 Tagen kommen

Also ich war gestern (2.7) schwimmen und dort habe ich Kraul 4 -5 Längen geschwommen. Jz tut mein Arm weh,ich wollte weißen ob das Muskelkater ist?

Hallo,

Ich trainiere nun seit 5 Jahren Muay Thai und bin top fit. Jetzt ist es aber so, dass ich nur 2 mal die Woche ins Training gehe, immer Dienstags (normales Muay Thai Training) und Freitags (only Sparring 1,5 h). Öfter kann ich aber nicht gehen, weil ich wirklich die restliche Woche Muskelkater habe und es ja heißt, dass man auf Muskelkater nicht trainieren soll.

Aber wie machen es bitte die Profis, wenn sie jeden Tag, Morgens und Abends, ins gym gehen?

Mangelernährung schließe ich bei mir aus. Ich wiege 70 Kilo und nehme durch Fleisch Eier und Eiweisshakes in der Regenarionsphade rund 120 g Eiweiß zu mir. Ich trinke dazu täglich Zitronenwasser, bzw. Ingewer-Kurkuma-Tee mit Zitrone. Ich esse täglich eine Dose Hering Filets, um genug Omega 3 Fettsäuren aufzunehmen. Viel Gemüse esse ich sowieso. Morgens gibt es meistens Haferflocken mit Imkerhonig und Nüssen.

Zusätzlich nehme ich noch täglich 250er Magnesium Tabletten, MSM 2000 mit natürlichem Vitamin C und den multivitamin-Stack von ESN.

Ich wollte nun evtl. noch Zink mit in meinen Plan aufnehmen.

Was meint Ihr?

Hallo, ich habe gestern Abend angefangen mit Krafttrainig (Ganzkörper). Heute habe ich ziemlichen Muskelkater davon, weil ich vorher noch nie wirklich Krafttrainig gemacht habe.

Ich weiß ja, dass man mindestens einen Tag immer Pause machen sollte, damit sich die Muskeln regenerieren. Aber sollte ich das jetzt schon am Anfang tun nach einmaligem Training gestern, oder sollte ich Beispielsweise jetzt erstmal 6 Tage weiter trainieren und dann eine Pause einlegen?

Frage mich nämlich, ob das überhaupt Sinn macht und die Muskeln sich jetzt schon regenerieren sollen, obwohl ich erst einmal trainiert habe für ca. 1 Stunde gestern.

Ist es sehr schlimm, wenn man an einem Tag insgesamt 8 Club Mate und 2x Fritz-Cola trinkt?

Es war eine Ausnahme und ich würde gerne wissen ob es Langzeitfolgen oder so gibt

Wie soll man eigentlich trainieren, wenn man tagelang Muskelkater hat. Zum Beispiel will ich ein 2er Split machen, aber habe nach dem Training erstmal 3-4 Tage lang Muskelkater und kann es nicht machen.. oder Leute sagen Ganzkörpertraining ist für Anfänger.. Wie oft soll man dann ein Ganzkörpertraining machen, wenn man jedes mal 3-4 sein Körper nicht bewegen kann.

Ich hatte Mittwoch zuletzt Oberkörper Training und war bis heute komplett zerstört.

Und Freitag Morgens hatte ich Beintraining und kann immer noch nicht laufen, habe den übelsten Krampf, wie soll das funktionieren?

Kann man trainieren ohne Muskelkater zu bekommen und ist Muskelkater ein Beweis, das man richtig trainiert, oder kann man auch mal kein Muskelkater haben?

Geht das weg? Weil das ist echt sehr unangenehm als Frau an diesen Bereichen ( anhand Bild ) schmerzen zu haben

Iwelche tipps oder tricks die es mir leichter machen werden mit Muskelkater fußball zu Spielen

War vorgestern zum ersten Mal im Fitnessstudio, habe folgedessen Muskelkater. Habe gestern Pause gemacht, habe heute aber immernoch Muskelkater, kann ich dennoch bedenkenlos trainieren gehen?

Hat irgendwer Tipps gegen einen sehr starken muskelkater?

Hey,

Wir hatten am Dienstag einen Sponsorenlauf für die Ukraine von der Schule aus und ich bin kein Läufer aber gehe ins Fitness Studio (wo ich kein Cardio mache) und ich habe gelernt immer bis ans Muskelversagen zu gehen was ich bei dem Lauf auch gemacht habe also bin solange gelaufen bis wirklich kein einziger schritt mehr ging und hab mich dann erstmal hinlegen müssen (waren 18km). Jetzt kann ich grade immer noch kaum laufen also ohne mich abzustützen komme ich keinen meter voran weil vor allem weil meine Waden viel zu doll schmerzen. Jetzt frag ich mich ob das normal ist ober es vielleicht sein kann das ich mich verletzt habe

Ich habe bei diesem Muskel nie Muskelkater, überall schon, aber bei diesem hier nicht. Obwohl ich schon Versuche an mein Limit zu kommen, hab ich auch währenddem Training keine Schmerzen. Ist das schlimm? Also ist das Training dann effektiv oder nicht?

LG

War das Training dann trotzdem gut, obwohl ich keinen Muskelkater habe?

Hey,

Ich habe einen leichten Muskelkater an mein Unterarmen, also wenn ich mit mein Armen einen Großen Kreis mache (Seitlich) tut es etwas weh könnte ich Trotzdem trainieren gehen?

Da ich schon einen Tag Pause hatte.

Hab noch vom Workout vorgestern muskelkater im Oberkörper.

Warten bis der weg ist oder rein trainieren?

Guten Abend alle zusammen,

Ich habe gestern ein Ganzkörper Workout gemacht und habe daher einen Muskelkater.Was könnte man alles am Restday machen was nicht den Körper daran hindert sich zu erholen?

kann man sich krank schreiben lassen wegen sowas? ich kann gehen muss ja nicht baustelle aber wie soll das gehen? ich kann ja nicht mal auf klo richtig hinsitzen es tut so weh. habe squats erste mal probiert direkt bis 80kg ging das

Hallo zusammen,

ich besuche seit fast zwei Wochen ein Fitnessstudio um etwas mehr Muskelmasse aufzubauen. Momentan bin ich 1,80 groß und eher dünn bzw. schlank gebaut.

Ich weiß, dass es dauern wird bis ich erste Ergebnisse sehen kann, trotzdem würde ich gerne wissen, ob die folgenden Gedanken Sinn machen:

1 Vor/nach während dem Training Protein Shake bzw. Mineralgetränke

Ich trinke immer ca. 20 Minuten vor dem Training einen Protein Shake und während dem Training Mineralgetränke die ich Vorort kostenlos auffüllen kann.

Sollte ich eventuell auf die Mineralgetränke während dem Training verzichten und lieber Wasser trinken? Sollte ich nochmal nach dem Training ein Protein Shake trinken, um bessere Ergebnisse erzielen zu können?

2 Länge des Trainings

Hier habe ich gehört, dass es nicht unbedingt auf die Länge des Trainings ankommt, sondern um die Intensität. Momentan trainiere ich zwischen 1 Std und 1 Std und 30 Minuten (ohne Aufwärmen und Pausen). Meistens habe ich dann keine Energie mehr um eine Übung auszuführen und beende dann mein Training.

3 Kein Muskelkater mehr nach dem Training

Seit dieser Woche habe ich kein Muskelkater mehr, wie am Anfang meines Trainings. Liegt es eventuell daran, dass ich mich an die Gewicht die ich momentan benutze gewöhnt habe? Sollte ich hier Training für Training die Gewichte langsam erhöhen?

4 Cardio verringert Muskelaufbau?

Ich habe gehört, dass dünne/schlanke Menschen, wenn Sie Muskel aufbauen wollen und kräftiger werden wollen Cardio so wenig wie möglich machen sollten.

Ist hier etwas dran?

Danke im Voraus wer sich die Zeit nimmt meine Fragen zu beantworten.

Hallo

ist es normal das mein Gewicht trotz kaloriendefizit nicht runter kommt auf der Waage weil ich starken Muskelkater habe ?

Hi, mein Name ist Yassin und ich bin 13 Jahre alt. Ich habe so ein kleines Problem und zwar bekomme ich sehr schnell Muskelkater, z.B. wenn ich nur kurz sprinte kriege ich einen Muskelkater der lange andauert beim Fußballtraining wärmen wir uns auf und ich kriege trozdem Muskelkater, die Muskelkater dauern so ca. 4 Tage an. Wie verhindere ich die ?

Hey,

ich habe dummerweise am Mittwoch Beine trainiert und leider immer noch Muskelkater in den Beinen (vor allem Quadrizeps und etwas im Beinbeuger)

heute Abend muss ich von der Schule an einem 5km Lauf auf Zeit mitmachen, der benotet wird. Logischerweise will ich da gut abschneiden also habt ihr irgendwelche Tipps wie das einigermaßen erträglich wird? Sollte ich eine Ibuprofen vorher nehmen, auch wenn ich weiß, dass das natürlich eigentlich nicht gut ist?

danke :)

Hi Leute,

ich arbeite auf dem Bau und will zusätzlich aber noch Kraftsport betreiben. Das Problem ist halt wenn ich von der Arbeit nach Hause komme und dann mein 30Min Hardcore training (hab gehört für die besten Ergebnisse in Sache Muskelaufbau muss man kanpp an das Muskelversagen gehen um halt so viel Risse wie möglich im Muskel zu haben die dann wieder mit Proteinen gefüllt werden können) mache, aber ich am nächsten Tag nicht mit keinem einem Muskelkater aufwachen will(dann bin ich in so einem Teufelskreis, eigene Erfahrung).

Wird der Muskelkater mit genügent Proteinen vermieden?

und würde sich ein Whey Hydrolysat mehr lohnen(Geld juckt erstmal nicht), da es ja schneller vom Körper aufgenommen werden kann?

Also ich hab bei dem rot markierten Teilen Muskelkater und ich Merk den voll krass beim aufstehen und Laufen.. habe den jetzt schon 3 Tagen uns der Muskelkater wird Tagsüber schlimmer … Ich bin dankbar für jede Antwort :)

Moin Sportfreunde,

ich habe seit Mittwoch Muskelkater in den Beinen und wollte fragen ob ich morgen trotzdem Beine trainieren sollte (es schmerzt z.B. noch sehr wenn ich mich HinSetze und aufstehe, außerdem gehe ich erst seit kurzem wieder ins gym.

Hallo ich bin 21 und habe seid 2 Jahren wieder mit Fußball angefangen. Ich war letzten Donnerstag zum 1 mal wieder im Training und hatte richtigen muskelkater in beiden Muskelkatern. Es ist schon 8 Tage her und mein linker oberschenkel ist seid 3-4 Tagen komplett verheilt aber mein rechter noch nicht. Ich spüre garnix beim laufen oder joggen oder beim bücken(nur mir dem rechten bein) aber wenn ich auf 2-3 Stellen fester drücke spüre ich noch was und merke das meine rechte seite schneller angestrengt wird(kann auch sein da ich links fuß bin).ich weiß ich übertreibe vielleicht etwas aber möchte kein Risiko eingehen da ich mega motiviert bin auf Fußball und spielen will.meine Frage ist ob das normal ist und noch ein Kater ist oder ob es eine zerrung sein könnte da meine linker oberschenkel 3-4 Tage davor komplett geheilt war.

Ich will damit anfangen, jeden Tag Sport zu machen (ca. eine halbe Stunde). Nur bin ich relativ unsportlich und bekomme ziemlichen Muskelkater, der 2-3 Tage anhält. Die Frage ist dann, soll ich, solange ich Muskelkater habe keinen Sport machen? Weil so würde ich absolut nicht weiterkommen, wenn ich nur alle 3 Tage Sport mache.

Weiß jemand, wie ich vorgehen kann?

Oder wie ich weniger Muskelkater bekomme?

Jungs bzw Mädels hab seit Tagen muskelkater und Krämpfe wenn ich trainiere und habe morgen und Montag punktspiele (fußball) was soll ich machen um ihn schnell los zu werden ?

Hey Leute, hatte gerade ein sehr anstrengendes Fußballtraining und habe Samstag ein Spiel. Ich möchte jetzt keinen muskelkater kriegen um beim Spiel top fit zu sein. Also kann ich jetzt irgendwas machen damit ich kein muskelkater bekomme?

Hallo ich bin 21 und habe seid 2 Jahren wieder mit Fußball angefangen. Ich war letzten Donnerstag zum 1 mal wieder im Training und hatte richtigen muskelkater. Habe heute immernoch am rechten Oberschenkel ein bisschen(spüre es beim rennen und laufen aber nicht viel. Nur etwas unangenehm und beim draufdrücken und wenn ich richtig fest anspanne fühle ich es). Meine Frage ist jetzt ob ich heute ins Training soll oder bis Donnerstag warten soll? Habe halt etwas Angst das ich den muskelkater schlimmer mache wenn ich heute gehe.

hab halt wegen Training arg Muskelkater und morgen sport also schlsport und so rennen etc is kein Problem Aber halt mein Arm komplett ausstrecken oder hoch heben geht schwer bis garnicht, denkt ihr das wird trotzdem klappen im Sportunterricht?

Ich hatte gestern voll Muskelkater in den Beinen (aufstehen und hinsetzen hat kaum geklappt)😂

Ihr könnt auch schreiben wo das war.

Ich mache jeweils 500 wiederholungen von crunches, powersitups, beinhebungen und verspüre nach dem Training trotzdem kein muskelkater und das problem ist das ich ja muskelkater haben will um ein zeichen zu haben das meine muskel kaputt gehen um dann eben entsprchend sich zu erholen was mache ich falsch ? Muss ich vielleicht bis zum endgültigen muskelversagen trainieren damit ich endlich ergebnisse bekomme.

Seit Über 7 Jahren treibe ich jeden Tag etwas Sport (Liegestütze, Situps, Kurzhanteln etc.) Es kam in der Zeit natürlich ein paar mal vor, dass ich zwei, drei Wochen Pause machen musste wegen einer Verletzung, die allerdings nichts mit dem Sport zu tun hatte. Nun hatte ich allerdings Anfang März eine schwere Verbrennung an der Hand und habe erst am Freitag wieder so trainiert wie früher, gestern ebenfalls. Und ich musste feststellen, dass es mir sehr schwer fiel und dass ich nun schweren Muskelkater, vor allem an den Armen, habe. Wie lange sollte ich mit dem Training aussetzen, und wie lange wird es dauern, bis mein Körper wieder zu alter Form zurückfindet? Sicher war mein Körper das Training nach fast 2 Monaten Pause nicht mehr gewöhnt, aber es heißt ja, dass der Körper sich an das frühere Training erinnert.

Hallo,

ich gehe seit zwei Wochen ins Fitnessstudio und habe seit Dienstag ziemlich heftigen Muskelkater. Muss ich jetzt warten bis der komplett weg geht oder kann ich schon wieder hin gehen?
Danke schonmal :)

Moin,

hab mal gelesen, dass man nach dem Mastubieren Muskelkater am nächsten Tag haben kann, da die Muskeln angespannt waren, beim Ejakulieren. Allerdings habe ich jetzt gerade Muskelkater, vorallem im Bein und wollte daher wissen, ob ich trotzdem Mastubieren kann, ohne dass Muskelrisse etc. entstehen. Es ist ja so, dass wenn man die Muskeln trotz Muskelkater weiter überlastet, dass dann Muskelrisse entstehen können und sich die Leistung sogar zurückbilden kann. Ist das beim Masturbieren mit Muskelkater der Fall?

Danke im Voraus

Wie lange dauerr es bis ich wieder richtig trainieren kann

Hey wieso ist das so?

Wenn ich ein richtiges Workout mache habe ich selten danach Muskelkater.

Jetzt habe ich mal aus Spaß 10 Klimmzüge an einem Baum gemacht aufeinmal habe ich in den armen und im Bauch muskelkater. Von 10 Klimmzügen?

Ich habe mir ein Rudergerät bestellt kam gestern an aufgebaut und direkt los gelegt habt ca 30-35 min lang durchgehend gerudert und habe jetzt den heftigsten Muskelkater vorallem an den armen Beinen und Po aber würde gerne heutr weiter trainieren auch 30-35 min lang ist das gut oder sollte ich besser Pause machen ?

Hey,eigentlich steht morgen Beine auf dem Programm,aber ich habe noch extremen Muskelkater in den Waden,der Rest aber nicht..Gibt es Übungen wie ich meine Oberschenken trainieren kann ohne das die Waden großartig mithelfen müssen?Lg

Hallo. Hatte gestern mein erstes boxtraining. Aufgewärmt, Liegestütze und schattenboxen mit den Grund Techniken (Punch, Jap, Uppercut, Harken, Ausweischen). Jetzt heute habe ich Muskelkater am Bizeps und am Latissimus, woran liegt es? Nach dem Training habe ich schon den Kater im Bizeps gespürt. An welchen Schlägen liegt es? Danke

Hey,ich habe immer 1 Tag nach dem Beintraining Muskelkater...ich mache aber immer nach dem Beintraining 25-30min Medium bis langsam Joggen auf den Laufband..Glaubt ihr der Muskelkater kann auch daher kommen (bin Anfänger)

Hab gestern mein Push workout gehabt und habe jetzt Muskelkater (zwar nicht sehr stark, aber auch nicht so wenig, eher so ein Mittel Ding). Soll ich mich aufwärmen und trotzdem zum Pull Workout oder soll ich zur Sicherheit lieber 1 oder 2 Tage Pause machen?

Hallo. Ich hatte gestern nach langer Zeit mal wieder Volleyball Training und das hat mir ganz schönen Muskelkater gebracht. Ich habe mich heute den ganzen Tag schon ausgeruht und nun habe ich morgen wieder Volleyball. Also denkt ihr es ist schlimm wenn ich morgen wieder hin gehe trotz Muskelkater also gibt es dann noch schlimmeren Muskelkater oder tut es eventuell sogar gut?

moin

ich habe vor besagter Zeit, aus Spaß 4min Bauch trainiert, mit Pause und allem, aber es geht einfach nicht weg. Woran liegt das ?
Zudem ist das ein ganz komischer Schmerz, der geht nämlich bei Anspannung des Bauches in so komische Bauchschmerzen über, die minutenlang anhalten

Hallo zusammen,

ich bin m21, 166cm und wiege ~80kg, ich habe bis vor 5 jahren für ca. 8 Jahre aktiv Fußball im Verein gespielt und dann irgendwann aufgehört, weil ich mehr Zeit zum zocken wollte :3 In diesen 5 Jahren habe ich ca. 8kg Fettmasse zugenommen und evtl Muskeln abgebaut, idk. Bin jetzt von 82 auf 80 runter mit Kaloriendefizit von 300-400cal pro Tag. 2g Eiweiß pro kg Körpergewicht erreiche ich auch jeden Tag locker.

Seit 2 Monaten gehen ich ins Fitnessstudio, anfangs mit GK Plan und dann auch nur 2x die Wochen wegen Muskelkater, seit einem Monat jetzt aber mit 3er split ca. 5-6x die Woche. Ich mache Restdays wenn ich sie brauche, aktuell ist der Muskelkater aber so schnell wieder weg, dass ich einfach mal 8 Tage am Stück gegangen bin und mich trotzdem fit fühle. Aber bei manchen Muskeln bekomme ich einfach keinen Muskelkater, meistens hab ich nur in den Beinen Muskelkater und ein bisschen im Rücken, Bizeps hab ich irgendwie nie. Also ich mach Push/Pull/Beine und 2x in der Woche mach ich noch was für Bauch/Core nach meiner eigentlichen Einheit.

Hier habt ihr meinen Plan, bitte Kraftwerte ignorieren, diese schreibe ich für mich auf, damit ich in ein paar Monaten weiß wie ich mich gesteigert habe.

Ganz unten noch 3x8-12 Beinstrecker

Ich fühl mich aktuell echt fit und mir macht das voll Spaß, kann ich auch jeden Tag ohne Rest Day ins Gym gehen?

Nur einen Restday nehmen, wenn ich den auch brauche.

Ahja und am Anfang konnte ich keinen Klimmzug, mittlerweile schaffe ich 3-4 Klimmzüge

Hey Leute,

Ich mache seit zwei Wochen regelmäßig Sport und trainiere vorallem meine Bauchmuskeln. Ich mache das mit Workouts zu Hause.

Ich hatte gar nicht so schlechte Starbedingungen und ernähre mich auch sehr ausgewogen und gesund, aber irgendwie sehe ich kaum Veränderungen.

Ich habe am nächsten Tag nie Muskelkater und hab das Gefühl, dass das alles für die Katz ist, weil sich eh nichts tut.

Ich würde noch mehr Sport machen, weil ich wahrscheinlich nicht bis zu meiner Belastungsgrenze komme, aber ich habe sonst Krämpfe. Ich nehme dagegen auch Vitamine (darunter auch Magnesium), aber irgendwie ändert das kaum was.

Wie soll ich meine Sporteinheiten ändern und kann mir jemand vielleicht dieses Phänomen erklären?

Laufe so ca 10km täglich, relativ schnelles gehen.

Und habe nun Muskelkater

Ist das normal?

Ich hab seit gestern starke Schmerzen in meinen Beinen, ich kann kaum laufen ohne irgendwelche Schmerzen zu haben. Besonders das Hinknien und Treppen steigen tut weh… wie bei einem normalen Muskelkater eben. Das komische ist nur, dass ich mich in keiner Weise besonders stark bewegt hab (kein Sport o.Ä.). Kann Muskelkater auch von Stress oder sowas in der Art kommen?

Hey, habe ein paar Fliesen getragen, ein paar Stockwerke.

Dabei hatte ich sofort Muskelkarter bekommen und seit 2 Tagen, an meinen Rechten Arm nun Knochenschmerzen (nicht stark).

Damals beim Kraftsport, musste ich auch Bandagen anziehen, weil sonst meine Gelenke sehr geschmerzt haben und ich das Gewicht nicht geben konnte (Schulter drücken 32KG Einhandel max)

Liegt es daran, weil ich zu viel Gewicht nehme oder bin ich schon Körperlich beeinträchtig?

Auf'm Bau hatte ich damals auch schmerzen, und wurde 2 Wochen krank geschrieben, weil ich meine Hand nicht mehr verwenden konnte, da sie Entzündet war....

(8h mit einem Hammer und Dübel die Wände eingerissen)

Ich konnte die Hand nicht mal mehr für ne Woche benutzen, um aufs Klo zu gehen -.-

Am Sonntag saftigen leg day gemacht. Vertrau mir der kommt sehr sehr böse, sehr lecker, aber auch sehr sehr gefährlich.

Fazit: Ich merke Muskelkater im Bett im Ruhezudtand, konnte heute auch nicht gescheid schlafen.

Auf Klo setzen fast unmöglich , zum glück konnte ich mich am Waschbecken hochziehen und festhalten. Aber zu sitzen auch sehr Schmerzhaft.

Gehen funktioniert auch nicht, weil ich mein Bein nicht strecken kann und ja.

Wollte heute nochmal ins gym aber als Erholungstraining, wollte 10-15min auf den Stepper, bisschen locker machen und dann in die Sauna im gym.

Kann man das so machen oder sollte ich lieber zuhause bleiben?

Ein Mädchen aus der Schule meinte das stimmt das?

Hello, ich nehme seit etwa 3 Jahren regelmäßig Reitunterricht (einmal pro Woche) und habe bis heute nach jeder Reitstunde Muskelkater an den Innenschenkeln. Mittlerweile stelle ich mir die Frage, ob das "normal" ist und einfach daran liegt, dass ich generell nicht so viel Sport mache und diese Reitstunden eben auch nur 1x pro Woche sind, oder ob ich vielleicht auf dem Pferd irgendwas grundlegend falsch mache, z.B. was den Sitz oder das Treiben angeht. Hat da jemand Erfahrungen und/oder Tipps? Ich hab kein Problem mit dem Muskelkater, ich frag mich wie gesagt nur, ob das "normal" ist. LG :)

Hallo liebe Fitnessfreunde,

ich betreibe seit kurzem regelmäßig Kraftsport. Am Samstag habe ich unter anderem meine Arme trainiert. Danach hatte ich den klassischen Muskelkater. Sehr intensiv aber nicht zu schlimm. Gestern habe ich die Brust trainiert, wobei ich bei bestimmten Übungen auch ganz automatisch die Arme erneut belasten musste.

Ich dachte mir schon dass das den Muskelkater in den Armen nicht besser machen wird, aber seit heute Morgen sind meine Arme wirklich zerstört. Ich habe extreme Schmerzen im Bizeps und in den Armbeugen. Links kann ich den Arm nicht mehr ganz ausstrecken. Zumindest nur sehr langsam und unter enormen Schmerzen. Oberflächlich ist nichts zu sehen. Also kein roter oder blauer Fleck.

Ich will wegen sowas nicht gleich zum Arzt rennen und wollte erstmal von euch wissen ob das eine „normale“ Reaktion sein kann. Ob es eine Muskelzerrung sein könnte oder einfach ein äußerst gemeiner Muskelkater?

Ich spüre meinen unteren Rücken und teilweise auch diesen Bein Muskeln der hinter dem Oberschenkel ist also fast am gesaß

hab ich die Übung falsch gemacht oder richtig?