Ich kann meine Arme nicht mehr ausstrecken?
Moin Jungs war vor genau 3 Tagen das erste mal im Gym und es war auch mega geil usw. Allerdings habe ich ein Problem. Ich habe so hart trainiert das ich seit 3 tagen meine arme nur mit schmerzen ausstrecken kann. Ist es einfach ein heftiger Muskelkater und das geht nach 1 Woche weg. Oder sollte ich doch mal zum Arzt gehen?
4 Antworten
DAS ist eine klassische Überforderung der Muskulatur.
Einreiben mit Schmerzgel, warm anziehen, mäßig ohne Belastung bewegen soweit möglich. Und beim nächsten Training die Anforderungen deutlich zurück fahren...weniger Belastung (Gewicht) und weniger Wiederholungen!
Auf dem niedrigen Niveau mindestens 3 Wochen bleiben und regelmäßig (2xwö) trainieren, um allmählich (!) Kondition aufzubauen.
Dann erst die Belastung schrittchenweise erhöhen!
Ist völlig normal, in ein paar Tagen ist es wieder weg
Das ist ein Muskelkater. Der geht von alleine wieder weg.
das ist muskelkater