Habe am wochenende extrem meine arme trainiert ist das muskelkater?
Ich spüre auf beiden seiten einen schmerz beim langstrecken der arme auf der innenseite. Beim linken arm ist das ausstrecken garnicht möglich es tut so sehr weh wie als würden gleich die andern reißen. Ist das Muskelkater?
1 Antwort
Hallo Larissa! Muskelkater entsteht wenn ungenügend trainierte Muskeln stark belastet werden - sei es durch Sport, Arbeit oder Hobby. Es entstehen dann kleine Risse (Mikrorupturen) in den Muskelfasern in die frühestens am nächsten Tag Wasser eindringt, es entstehen dann kleine Ödeme.
Die Muskelfasern schwellen an und werden gedehnt. Das verursacht natürlich Schmerzen - Muskelkater
Muskelkater ist nach 2 Tagen besonders schlimm, würde also passen
Ist das mit den Armen in wenigen Tagen nicht besser - zum Arzt dann ist es eine Verletzung
Übrigens : Du solltest wenn dann immer komplex trainieren Du hast über 600 Muskeln
Ein isoliertes Training gerade von Bizeps / Trizeps oder Bauchmuskeln gehört zu den größten Fehlern im Kraftsport überhaupt. Besonders aber nicht nur bei Anfängern.
Die Folge : Probleme wie bei Dir und körperliche Dysbalancen. Nur ein komplexes Training ist ein gutes und gesundes Training.
Dysbalancen durch falsches oder einseitiges Training gehören zu den größten Problemen im Kraftsport, Schäden entstehen selten weil man zu viel aber oft weil man falsch trainiert.
Gute Besserung