Muskelkater nach Training nach 2 Monaten Pause?
Seit Über 7 Jahren treibe ich jeden Tag etwas Sport (Liegestütze, Situps, Kurzhanteln etc.) Es kam in der Zeit natürlich ein paar mal vor, dass ich zwei, drei Wochen Pause machen musste wegen einer Verletzung, die allerdings nichts mit dem Sport zu tun hatte. Nun hatte ich allerdings Anfang März eine schwere Verbrennung an der Hand und habe erst am Freitag wieder so trainiert wie früher, gestern ebenfalls. Und ich musste feststellen, dass es mir sehr schwer fiel und dass ich nun schweren Muskelkater, vor allem an den Armen, habe. Wie lange sollte ich mit dem Training aussetzen, und wie lange wird es dauern, bis mein Körper wieder zu alter Form zurückfindet? Sicher war mein Körper das Training nach fast 2 Monaten Pause nicht mehr gewöhnt, aber es heißt ja, dass der Körper sich an das frühere Training erinnert.
2 Antworten
nach paar wochen pause bekommst immer muskelkater.Du solltest am ersten tag einfach leich trainieren ,wenn Zb früher war 20 kg dann solltest du 10-15 machen.Versuch heiße badewanne mit englischen salz oder magnesium nehmen
um in früherer form nach der pause kommen musst mit doppelter zeit rechnen.Dh wenn du 3 monate pause gemacht dann solltest du ca 5-6 monate trainieren um form vor pause wieder kriegen
nein ich habe nicht über pausieren gesagt. du kannst wieder trainieren ab sofort .Ich sagte wenn man lange pause macht ,dann dauert es fast doppelt um nachvollziehen
friss eif astaxanthin & gib dem 2 wochen zeit
Also sollte ich jetzt erstmal so lange pausieren, bis der Muskelkater verschwunden ist, bevor ich wieder trainiere?