Pull Training trotz starken Muskelkater?
Hab gestern Push Training gehabt und hab heute extreme Muskelkater im Brust trizeps Bereich.. sollte ich heute lieber Pause machen für mein pull Training ? Kann auch wenig mich aufwärmen ohne dass es vorne schmerzt
Alter / Anfänger?
Fortgeschritten 22, trainiere seit 3 Jahren
2 Antworten
Hallo! Lass es , oder trainiere Muskeln, die nicht betroffen sind. Muskelkater ist die Folge ungewohnter körperlicher Aktivität. Dabei kommt es zu Schwellungen und Mikrorissen - diese füllen sich dann mit Gewebeflüssigkeit - in den Muskeln mit Schmerzen als Folge – von leicht bis heftig.
Immerhin handelt es sich dabei um unzählige kleinste Verletzungen. Aus diesem Grund sollte man bei einem starken Muskelkater 2 Tage Pause machen. Es sei denn man trainiert Muskeln die nicht betroffen sind.
Viel Erfolg
Das kann schon sein weil immer viele Muskeln zusammen arbeiten
Dann lass es einfach 2 Tage. Nach 2 - Wochen ist das Thema eh durch
Nur in / an einem Muskel dessen Qualität einem Training (noch ) nicht gewachsen ist entsteht ein Muskelkater.
Ja klar. Langsam aufwärmen, dann merkst du schnell das es nicht mehr weh tut dann kannst du richtig gas geben.
will Ja eine andere gruppe trainieren aber durch den Muskelkater erschwert es mich dabei