Guten Abend liebe Community, ich bin Anfäger und habe einen Trainingsplan vom Fitnessstudio bekommen, der so aussieht: Montag + Mittwoch + Freitag = Bizeps, Bauch, Rücken, Brust, Beine, Trizeps (nur an Geräten) 3 Sätze = 15-20 Wiederholungen. Wie findet Ihr mein Trainingsplan, gut/ nicht gut. Wächst auch so mein Bizeps etc.? Danke im Voraus!

Hallo Leute, ich schreib derzeit meine BLL über das perfekte Optische aussehen. Ich zeige einige Beispiele auf von Personen und brauche dazu viele Meinungen anderer. Was haltet ihr von diesem 17-Jährigen (ausschließlich beozgen auf den Körper)? Zu viele Muskeln, genau richtig oder zu wenig? https://www.instagram.com/janis_ddc/

Ich trainiere mein Bauch, meine Beine, mein Rücken und den Trizeps (nur Geräte). Ich gehe 3x die Woche in Fitnessstudio . (da ich noch ein Anfänger bin) Wie viele Tage Trainingspause reichen mir? Danke im Voraus

Schönen Abend liebe Community. Als ich heute morgen beim aufwachen war, bekam ich einen Krampf. Er war sehr schmerzhaft und ich hab mich regelrecht gekrümmt vor Schmerz. Nach 10-15 Sekunden (keine Ahnung obs länger oder kürzer gedauert hat) hat es dann abgelassen und ich konnte mich entspannen. Sowas ist mir noch nie passiert. Ich hab gestern auch zu viel Bier getrunken und ich hab gelesen, dass dies der Grund dafür sein kann. Jetzt hab ich auch einen starken Muskelkater. Eine Idee? Mfg bigelle

Hallo ich habe in den letzten Tagen mit gewissen Frauen den Cohitus vollzogen. Kann ich jetzt Muskelkater am besten Stück bekommen?

Also : ich mache diese 30- days squat challenge . Ich hatte nach dem ersten Tag (50 squats ) einen Muskelkater in meinen Beinen . Am nächsten Tag (55 s.) hatte ich KEINEN Muskelkater ! Und jetzt am 6. Tag (75 squats) habe ich noch immer keinen Muskelkater .

Mache ich etwas falsch? Ich habe gehört man muss seinen Rücken dabei gerade halten das tue ich auch aber wenn ich meinen Rücken gerade halte dann gehen meine Knie irgendwie über meine Füße . Bitte Rat . Danke :)

Ich habe gestern Bauchmuskel, Pomuskel und Oberschenkel Training gemacht (privat).
Heute morgen hatte ich Muskelkater beziehungsweise habe ich jetzt immer noch, Eigentlich wollte ich diese Übungen jeden Tag machen aber da ich Muskelkater habe bin ich mir nicht sicher ob ich das darf oder ob das schlecht für meinen Körper ist wenn ich Übungen mache obwohl ich Muskelkater habe. Also meine konkrete Frage ist, ist es schlecht für meinen Körper wenn ich Muskelübungen mache obwohl ich an diesen Muskeln Muskelkater habe?

Hallo Ich wollte fragen wie ich diesen Schmerz an meinen Schultern wegbekomme irgendwie kam das im Schlaf und als ich aufstehen war tat das weh

Also ich hab gestern 50 min ganzkörper trainiert. Bin noch anfänger, heisst ich kann die bewegungen noch nicht so gut. Um ganz genau zu sein: Mein rechter brachioradalis muskel schmerzt sträker als mein linker. Hab ich was falsch gemacht?

Hallo liebe Community,

Ich (m/18) habe vorgestern also am 1. August meine KFZ Mechatroniker Ausbildung angefangen, doch am 2. Tag hatte ich schon Muskelkater während der Arbeit. Natürlich habe ich weiter gearbeitet, aber kommen wir zur eigentlichen Frage. Habt ihr irgendwelche Tipps womit ich dieses "muskelkater" vermindere bzw. Nicht mehr kriege? Das brennt an meinem Beinen und will deswegen nicht Zuhause krank geschrieben bleiben. (Habe 4 Monate Probezeit)

Ich hoffe, dass ich gute und hilfreiche Antworten kriege. Danke schonmal.

Der Muskel schmerzt denke ich. Es fühlt sich wenigstens so an.
Kann das davon kommen, wenn man nachts auf dem Arm liegt oder wenn man mit Mittel- und Zeigefinger immer die selben Bewegungen macht?
Ich habe keinen Sport gemacht und es war plötzlich da. Der Schmerz ist ein Druck. Wenn ich die Finger bewege, merke ich nichts. Ich spüre es nur wenn ich zB eine Flasche öffnen möchte oder Sachen mit der Hand heben möchte oder einen Knopf drücke.
Was ist das und was kann ich dagegen tun? (Wärme hilft nicht)
Lg Sandra

Hallo ich war letzten Mittwoch das erste mal mit meiner Freundin im fitnessstudio. Wir waren auf einem Gerät für Bauchmuskeln. Sie meinte schon das ich nach dem ersten mal Muskelkater haben werde. Am Donnerstag war er dann auch da. Jetzt( Montag) ist der Muskelkater schon etwas weniger geworden, aber ich kann meienn Bauch nicht mehr richtig strecken, ohne das es total unangenehm schmerzt. Ich lag z.B auf dem Bauch und konnte mich nicht mit meinen Armen auf dem Boden abstützen( sodass mein Kopf angehoben ist), ohne das es weg getan hat. Ist das normal?

Hallo Leute, Ich hab letztens im Fitnessstudio meine Brustmuskulatur trainiert und habe jetzt einen Muskelkater auf dem oberen Brustmuskel und meine Frage lautet daher: Wirkt sich der Muskelkater von der oberen Brust auf die ganze Brust aus oder nur auf die Obere, sodass ich heute meine untere Brustmuskulatur trainieren kann?

Hallo hatte am Donnerstag drachenboot Training und habe jetzt so unnormalen Muskelkater (arme, rücken, Beine, Po) ich kann nicht richtig laufen bzw muss humpeln da ich das erste mal dieses Training hätte kann das vielleicht an dem liegen. Hat jemand vielleicht Tipps das die Schmerzen nicht so arge sind?

Hey, wundere mich echt das ich so einen krassen Muskelkater habe nach einem 1,5Std Spiel. Habe zwar seit ca 3 Jahren nicht mehr richtig gespielt aber mache halt Krafttraining und trainiere auch Beine. Doch so schlimmes Muskelkater hatte ich echt noch nie.

Liegt bestimmt daran das viel mehr Muskeln beim Fußball trainiert werden oder ?

Hallo, ich trainiere jetzt sein 2 Wochen und hatte ganz am Anfang immer Muskelkater. Nach einer Weile hatte ich dann nie Muskelkater mehr nach dem Training. Ich trainiere immernoch sehr hart bis zum Maximum und ich merke auch dass ich nach dem Training schwach werde, jedoch habe ich nie einen Muskelkater danach, wobei ich denke dass ein Muskel auch nur wächst wenn man nach dem Training einen Muskelkater hat. Ich nehme jedoch auch Proteinshakes, kann es sein dass diese die Muskulatur immer zum schnelleren Heilen anregen, sodass man am Tag danach nichts spürt?

Ich versuche andauernd meinen Po zu trainieren damit er nicht so hängt und rundlicher wird ich mache jeden Tag 30 Kniebeugen aber statt Muskelkater im Po hab ich den in den Oberschenkeln ist das normal?

Hey Leute!

Ich war vorgestern im Fitnessstudio und hatte gestern und auch heute noch Muskelkater in der Brust und Trizeps.

Sollte ich heute schon wieder ins Gym gehen oder lieber warten bis der Muskelkater weg ist?

Danke!

Grüße Leon

Hey wie gesagt habe ich Angst, dass ich umsonst trainiere sprich dass sich nichts mehr tut. Ich trainiere jetzt ca 3/4 Jahr und habe auch Erfolge gemacht, aber jetzt hab ich Angst dass nicht mehr geht. Und noch dazu ich bin hardgainier, also dünn gebaut und wenig Körperfettanteil.

Und mein Ziel ist es so wie er hier zu werden ( unten das Bild ) bitte helft mir ! Noch etwas, bin 1.80 groß und habe 66 kg. Ist das zu wenig ? Und ich spiele auch nebenher Fußball.

Also groß gesagt, hab ich Angst das ich keine Erfolge mehr mache und wie ich es schaffe so wie er zu werden ? Bin 16 Jahre alt

Gruß Rocky

Hallo zusammen. Hatte am Samstag mehrmals GV mit einem Mann, der sehr "lustvoll" war. Während des GV's hatte ich keine Schmerzen. Gestern bemerkte ich einen kleinen Riss im Intimbereich. Und seit heute früh extreme Schmerzen in beiden Leisten.

Ist das nur ein Muskelkater?
Oder muss ich die Situation damit verknüpfen, dass ich seit 2-3 Wochen viel öfters aus WC muss und die Lymphdrüsen nun anschwellen - ergo Auslöser der Nieren?

Danke für eure Einschätzungen 🤔.

Hallo ich habe gestern mit Krafttraining angefangen.
Heute habe ich etwas Muskelkater am Köper
Aber eher ein leichtes also der schmerz macht sich bemerkbar wenn ich z.B den Arm ausstrecke.
Ich habe vorgenommen jeden 2.Tag zu trainieren also ab morgen wieder
Sollte ich wieder trainieren ?

Moin

Ich habe am Dienstag Oberkörper trainiert heißt Brust, Bizeps und Trizeps.  An der Bizeps hab ich garnichts, Brust geht schon aber trizeps tut am meisten weh :D kann kaum meine Jacke usw anziehen. Ist das normal so ? Oder wie lange geht das ? Achja kann schon sagen dass trizeps zum 1x trainiert wurde nach langer Zeit....

Wieso merke ich Muskelkater immer zu einem anderen Zeitpunkt? Wenn ich zum Beispiel im Fitness Studio war merke ich ihn erst 2-3 Tage später. Nach dem Handball Training schon 2 Stunden später.

Hallo!

Bitte nur antworten, wenn man wirklich was davon versteht!

Ich mache aktuell neben meinen 4 Trainingstagen in der Woche an den trainingsfreien Tagen 60 Minuten Cardio, da ich zur Zeit etwas meine erhöhte Kalorienzufuhr (ziemlicher Stress und brauch Nervennahrung) ausgleichen möchte, sodass ich nur leicht zunehme.

Jetzt merke ich, dass ich durch das Cardio am Crosstrainer irgendwie Muskelkater am Vastus lateralis habe. theoretisch soll cardio (ja ich geb schon gas) die Regeneration begünstigen.

Meine Frage: Ist es für den Muskelaufbau hinderlich, wenn ich durch das Cardio Muskelkater vom Cardio habe? Ich foame nun auch wieder vermehrt. Die Quads sind total verklebt.

Hallo, Ich ( 15 ) habe seit circa 2 Tagen ziemlich starke Schmerzen in beiden Oberarmen. Abends war noch alles okay, doch als ich dann am nächsten morgen aufstand hatte ich diesen Muskelkater ähnlichen starken Schmerz. Ich habe kein Sport gemacht oder ähnliches also ist Muskelkater ausgeschlossen. Hat jemand eine Ahnung woher das kommen könnte ? Ist das erstmal unbedenklich oder sollte ich vielleicht zum Arzt ? Danke für alle antworten :-)

Ich habe heute auf einer Baustelle einen Ferienjob angefangen. Dort muss ich schwere Sachen schleppen und auch schwer arbeiten. Jetzt kann ich mich kaum noch bewegen, weil mir alle Muskeln weh tun. Ich muss aber morgen wieder ran und will auf keinen Fall kneifen. Hilft Ibuprofen auch bei Muskelkater?

Ich trainiere wirklich sehr hart kriege aber bei Versch. Muskelgruppwn einfach keinen Muskelkater wie z.B Oberarme,bauen sich denn trotzdem Muskeln auf obwohl ich keinen Muskelkater habe

Hallo,
Ich habe seit heute morgen mega Muskelkater am Rücken, vom Tennis da ich heute und gestern n Spiel hatte) ja ich wollte fragen ob ich da schmerztabletten nehmen soll, da ich morgen wieder ein Spiel habe.. Heises Bad hat nicht wirklich geholfen...

Hallo, ich Trainiere den ganzen Körper auf Kraft seit 2Jahren. Überall habe ich gute Erfolge. Nur mit dem Bizeps bin ich nicht zufrieden! Hat jemand einen Tip? Ich trainiere insgesamt 15Sätze mit drei verschiedenen Übungen. Jeweils 12 Wiederholungen und 1x pro Woche. Weiss jemand wie es weiter gehen kann?

Hallo Leute,

Ich wollte mal fragen ob hier einer weiß woran es liegen kann, dass ich nach jedem mal Bauchmuskeltraining Muskelkater bekomme. Spiele seit über 14 Jahren Handball und habe vor einem Jahr noch zusätzlich mit dem Krafttraining angefangen. Ich habe (außer bei neuer Übung, längerer Pause oder mehr Gewicht) eigentlich fast nie Muskelkater. Lediglich den Bauch kann ich trainieren so oft ich will und nach JEDEM Training habe ich 1Tag später anschließend 2-3Tage lang richtig heftigen Bauchmuskelkater. Mache Hauptsächlich Situps an der Schrägbank, Crunches oder dieses Teil bei dem nur der Unterkörper gedreht wird (hab leider vergessen wie das heißt :D).

Zu mir: Ich bin männlich, 19Jahre alt, 72kg schwer, 1.84m groß und meine Ernährung ist eigentlich auch ganz normal

Würde mich auf die ein oder andere Hilfreiche Antwort freuen :)

Ich habe schon lange ein Fitnessabo :'D

Ich konnte mich aber erst seit letzter Woche dazu aufraffen.

Ich bin alle 2 Tage gegangen und die ersten Male hatte ich echt krassen Muskelkater am nächsten Tag.

In letzter Zeit ist der Muskelkater jedoch komplett weg.

Ich fühle mich, als hätte ich am vortag gar nichts gemacht.

Alles fühlt sich normal an. Mache ich was falsch ?

Ich arbeite auch ein wenig körperlich als Elektriker, somit bin ich also nicht völlig untrainiert.

Danke im voraus

Ist das gut für die Muskeln oder nicht

Hallo, :) ich (w/13) habe nur ziemlich schwache Kiefermuskeln... Ich kann kein Fleisch etc. Essen & muss sogar beim Brötchen essen immer Pause machen. Ich habe dann immer ziemlich starke Schmerzen im Kiefer & habe auch oft mal Muskelkater.

Zur Info: Ich konnte erst mit ca. 9 anfangen sprechen zu lernen, da ich keine Gesichtsmuskeln hatte. Ich haben damals 3 Jahre lang eine Therapie gemacht - mittlerweile kann ich sprechen haha -

Meine Frage/n: Gibt es Übungen dafür? Kann ich die Muskeln überhaupt weiter "aufbauen"? & ich habe ziemlich dicke Backen (bin aber eigentlich eher Untergewicht), gibt es Übungen mit denen ich das "Backenfett verbrennen" kann? Meine Mutter meinte, das meine Backen immer etwas dünner geworden sind desso mehr ich Muskeln aufgebaut hatte. Ich will nicht irgendwie nen Kieferorthopäde deswegen Fragen...

Hey erstmal :) Ich habe gestern (mal wieder) ein Workout gemacht und nun Muskelkater überall in meinen Beinen/im Po. Kann ich trotzdem ein Oberkörperworkout machen oder sollte ich einen Regenerationstag einlegen? Muss man eigentlich auch komplette Rest-days einlegen oder kann man auch einfach eine andere Muskelgruppe trainieren?

Ich mache seit ca. einem Monat Sport, Krafttraining und Ausdauer. Vorher habe ich absolut nichts sportliches gemacht, also dachte ich, ich würde erstmal total Muskelkater bekommen. Ich gehe wirklich meine Grenzen, aber hatte bisher nicht ein einziges mal Muskelkater, ist das normal oder ist mein Training nicht hart genug?

Hi Leute, ich habe gestern Rücken/Bizeps trainiert und als ich dann KH Curls gemacht habe, hat es aufeinmal in meinen linken Bizeps reingezogen...hat sich ein bisschen wie ein riss angefühlt. Aber ein paar Sekunden danach war der Schmerz weg und ich hab weiter trainiert. Doch heute habe ich in meinem linken Bizeps so ein Gefühl als hätte ich einen extremen Muskelkater aber links spüre ich nichts. Denkt ich das ich mir was gezerrt habe oder so oder kann das ein ganz normaler Muskelkater sein?

LG risk

Sprich: 2 Tage hintereinander  

Hallo hatte gestern ein Spiel, heute nach dem aufstehen hab ich an 4-5 Stellen am Bauch ein Muskelkater artiges Gefühl. Das ist nicht das erste mal das ich derartige Schmerzen habe. Das kommt schon mal vor. Was kann das sein ?

Hey Leute, Ich hatte gestern Tanzen und habe Muskelkater in den Oberschenkeln. Ich habe morgen ein Auftritt was ich auf keinen Fall absagen kann. Was kann ich denn dagegen tun? Soll ich mich heute vielleicht viel bewegen?

Hey, nun bin ich am 4.Tag im Fitnessstudio und ich habe keine kraft mehr. Ist das ein Gutes Zeichen ?! Also ich habe knapp 2 stunden trainiert davon 15min ausdauer 45mim Beine und 1Stunde bizeps / Trizeps zum teil Brust Rücken. Jetzt kann ich nicht mal mehr mein arm in der Luft halten. Also ich fühle den katter auch nach 2 tagen. Muss das so sein ?!

Hallo :) ich mache seit 2 Tagen jeden Tag 50 Squats (ohne irgend was , einfach in die Hocke und wieder hoch) Ich merke nur in meinen Beinen einen fetten Muskelkater :/ muss man das auch im po merken ? Schließlich soll der po durch Squats erst größer werden ?! Danke :)

Hi, :) vorgestern bin ich Barfus auf eine Scherbe getreten und habe mir hinten den Fuß "angeschnitten". Weil es irre weh getan hat wenn ich dann aufgetreten bin, bin ich den restlichen Tag auf dem Rechten Fuß nur auf Spitze gegangen - quasi wie auf Schuhen mit Absätzen. Mittlerweile kann ich wieder auftreten aber irgendwie macht sich seid dem ein Muskelkater breit. Besonders im unteren Teil der Wade. Liegt das daran das ich auf Spitze gegangen bin oder daran das ich zu wenig Sport getrieben habe und der Muskel einfach überlastet ist. Hatte nemlich wegen dem Fuß überhaupt keinen Bock auf Sport.

Ich war gestern im Fitness und ich will morgen auch wieder gehen, gehe schon seit 1 Monat ins Fitness hatte aber zum ersten mal so einen Muskelkater.

Dachte zuerst ich hätte Bauchschmerzen. Fühlt sich aber eher nach muskelkater an. Kann das vom sex kommen?

Ich war gestern mit nem Kumpel Bmx fahren und habe jetzt richtigen Muskelkater im Rücken und in den Armen.ich habe auch schon ein Warmes Bad genommen aber er ist immer noch da. Kann ich morgen wieder fahren oder sollte ich noch mal pause machen und wie geht er am besten weg?
Danke im vorraus :)

Hey (:

Ich habe heute Abend ein Oberschenkel-Workout gemacht und bin mir 100% sicher, dass ich morgen dann einen Muskelkater haben werde. Jedenfalls wollte ich wissen, ob ich dann morgen trotz Muskelkater laufen gehen kann, oder ob das nicht so klug wäre?

Danke für ernstgemeinte und hilfreiche Antworten!

LG MrsMary (:

Hi, ich (m/17) bin immer Mittwochs zum Fitness. Wie immer habe ich auch bankdrücken gemacht und dementsprechend auch Muskelkater. Diesmal ist es aber nur auf der Linken Seite. Wenn ich mich bücke tut es vor allem  weh. Bei normalen armbewegungen allerdings auch. Ist das Normal?

Hallo ich war heute mit Freunden 4,5 Stunden im Jump house , wer nicht weiss was das ist, es ist ein Trampolien Paradies, über all Trampoliene , dass heißt ich bin 4, 5 Stunden durchgehend Trampolien gesprungen und dabei benutz mann ja alle Muskeln am ganzen Körper. Nun bin ich zu Hause und lkann mich kein Stück bewegen , habe schmerzen überall ohne ende ......

Was kann ich tun damit es sich bessert , ich lieh schon seid dem ich Zuhause bin flach aufm bett.. Trotzdem tut es leicht sogar ohne Bewegung weh

Hallo ich würde gerne wissen

Undzwar wenn ich am Donnerstag z.B meinen Tripezs trainiere und am nächsten Tag kein Muskelkater am Trizeps habe ob ich dann wieder den Trizeps trainieren darf oder schadet es dem Trizeps?

Am freitag habe ich Gewichte gehoben, heute, 4 Tage später habe ich immer noch so starken Muskelkater, dass ich meine Arme kaum bewegen kann und fast nicht schlafen kann, da es so weh tut, wenn ich meine Arme neige.

Hey ehhm...

also ich bin gestern mal 25 Kilometer gelaufen um mich zu steigern. Aber genau wie beim letzten Mal ist es am Folgetag so, dass nur mein linkes Bein auf diese Langen Läufe mit Muskelkater reagiert... woran liegt das? Laufe ich vielleicht falsch oder so?

Ich habe von Squats nur Muskelkater in den Beinen, obwohl es ja den Po trainieren soll. Mache ich etwas falsch oder warum bekomme ich keinen Muskelkater im Po sondern nur in den Beinen ? Oder wird der Po, trotzdem ich keinen Muskelkater habe, trainiert ? Wie kann ich die Übung richtig ausführen um am meisten den Po zu trainieren und weniger die Beine ?

Hallo, Ich habe vorgestern zum ersten Mal die Kniebeuge mit einer Langhantel an der Schulter und eine Wadenübung prakzitiert. Ich ging bis auf meine Grenzen und die Folge war, dass ich buchstäblich kaum mehr laufen konnte. Heute nach dem Aufstehen war es extrem: Ich stand auf und meine Knie hat sich direkt geknickt, weil es so fürchterlich an den oberen Waden und Oberschenkel geschmerzt hat. Sind das normale Nebenwirkungen eines Burnouttraining oder habe ich fir Übung falsch ausgeführt unf mir etwas verzerrt?

Guten Morgen! :)

Ich wunder mich gerade etwas, ich mache seit zwei Wochen jeden zweiten Tag daheim oder im Fitnessstudio ein Muskelaufbau Training. Am Anfang ging es mir am nächsten Tag bezüglich meinem Mukelkater unglaublich schlecht und ich hatte echt schmerzen. aber nach ein paar Tagen Training, hab ich am nächsten Tag fast nichts gespürt. Wie kann das sein? Ich bin ja noch ganz am Anfang, und habe zb gestern mein Krafttraining zeitlich (Mehr Wiederholungen etc.) , sowie vom Gewicht wirklich erhöht, spüre aber heute überhaupt nichts...hab irgendwie Angst, dass ich an den Geräten was falsch mache... Danke für eure Hilfe! P.s. Ich weiß, es gibt schon ähnliche Threads zu dem Thema, aber ich habe 1. bis jetzt keine wirklich passende Antwort auf das "Warum?" gefunden und 2. stellen die Fragen meistens leute, die schon lange trainieren, wo sich der Muskel wahrscheinlich schon angepasst oder gestärkt hat und deswegen kein Muskelkater auftritt.

Es fühlt sich an wie ein muskelkater aber hab gar kein Sport gemacht Hab auch noch Hunger Was hat es zu bedeuten LG

Hallo Leute,

Seit zwei Tagen habe ich extreme Muskelkater an meinen kompletten Armen.
Es ist so schlimm, dass ich noch nicht mal meine Arme ausstrecken kann.
Es ist wirklich extrem!

Ich wollte heute wieder trainieren, aber es hat keinen Sinn, wenn ich diese Schmerzen habe. Wie soll ich vorgehen, oder was schlagt ihr mir vor???

Bei Übungen bei denen man beide Beine nicht gleichzeitig trainiert also zuerst das rechte dann das linke, spüre ich nach einigen Sätzen immer das rechte mehr und spüre den muskelkater auch immer mehr im rechten bein. Ist das normal ?

Guten Tag ich hätte mal eine Frage an euch. Ich mache nämlich im Moment die 14 Tage Squat-Challenge und bin jetzt bei Tag 9 ☺️

Nur bin ich mir unsicher geworden ob das nicht irgendwie schlecht ist da man ja eigentlich mit Muskelkater  keinen Sport machen sollte bzw. eine andere Gruppe von Muskeln beanspruchen soll damit die Risse in den Muskeln sich nicht vergrößern.
Man sollte ja eigentlich dann mindestens einen oder zwei Tage Pause machen aber die challenge muss man ja jeden Tag machen. Ist das sehr schlimm wenn man jetzt jeden Tag die gleichen Muskeln beansprucht?

Dazu muss ich sagen das sich mein Muskelkater in Grenzen hält also ich spüre eigentlich gar nichts nur bei manchen Bewegungen ein wenig.

Was heißt Muskelkater auf englisch ?

Hallo, ich wollte wissen, warum ich heute keinen Muskelkater nach dem Training habe. Ich habe gestern Krafttraining mit den Armen gemacht, und habe gestern mal wieder mein Gewicht erhöht weil ich mit den alten Gewicht kein Fortschritt mehr gemerkt habe. Ich habe normalerweise nach dem Training immer schwache Arme also wie Wackelpudding, sodass ich mich kaum noch abstützen kann, und am nächsten Tag habe ich dann Muskelkater. Gestern war es aber so, das ich nach dem Training nichts gespürt habe, weder das meine Arme schwach sind, noch das ich heute Muskelkater habe. Ich habe nach jedem Satz ca, 30sec. Pause gemacht. Kann es sein, wenn man zu viel Pause macht, das dann der Muskel ermüdet, und keine volle Leistung mehr bringen kann?

Was habe ich falsch gemacht?

Sollte ich weniger Pausen machen um den Muskel voll unter Spannung zu halten? Kann ich das Training nochmal heute wiederholen?

Bitte hilfreiche Antworten

MFG 19tobias97

Guten Morgen,

Mein Problem:
Ich habe mich vor 1 Monat im Fitnessstudio angemeldet , um Muskeln aufzubauen (mehr Masse) ich wog 47kg und jetzt 49,9kg habe mir natürlich auch einen Weight Gainer zugelegt. Jedoch kriege ich nie Muskelkater nur leicht an den Armen aber an den Beinen hatte ich bis jetzt nur 1 richtig fiesen Muskelkater danach nie wieder ich mache so 5-6 Übungen für die Beine, voher Wärme ich mich 10Minuten auf dem Laufband auf und dann trainiere ich intensiv meine Beine & Po und steigere jedes Mal das Gewicht und mache 3x 12 Wdh. Bei manchen auch 15wdh. Und nachdem ich Beine & Po und den Rest trainiert habe zittert mein Körper und ich kann kaum laufen dann denke ich mir jedes Mal ohje das wird schlimm morgen (Muskelkater) jedoch kriege ich keinen nicht einmal ein bisschen und nachdem Training laufe ich langsam auf dem Laufband (5mim) um die Muskeln auszulockern. Ich habe zuvor nie Sport getrieben und bin Medizinische Fachangestelltin.. Ich habe nur Angst das ich umsonst 3-4 die Woche 2Stinden trainiere und keinen Erfolg sehen werde, klar meine Beine sind etwas härter und am Bizeps sehe ich schon gute Erfolge jedoch frustriert mich das irgendwie.

Ich bin 16 & war gestern das erste mal im Fitnessstudio.. Habe jetzt voll den Kater ist das immer so nach dem Training oder nur anfangs bis man sich dran gewöhnt hat?

Tut so weh :(

Hallo ihr lieben. Ich habe seit gestern schmerzen hinten an der Zunge, unter dem Gaumen so in der richtung da, und ich hab total Angst es ist was schlimmes. Habe meine Zunge nicht überanstrengt oder sonst was... Tut weh wenn ich vorne gegen meine Zähne drücke, schaue ob es noch da ist, ich was esse, manchmal beim schlucken und jetzt habe ich auch noch das Gefühl schleim im Hals zu haben. Muss dazu sagen leide unter Angststörungen und steigere mich da total rein.. Kann mir jemand sagen was das ist?

Hallo :) Ich reite seit ca. 2 Jahre. In den Ferien dreimal die Woche und in der Schulzeit einmal die Woche. Ist es normal, dass ich jetzt noch immer bei den Beinen und Händen extremen Muskelkater habe. Meine Freundin hat das nie, wobei man auch sagen muss, dass man bei ihren Reitstall meiner Meinung nach viel zu wenig gefordert wird. Jetzt wollte ich einmal fragen, wie dass bei euch so ist. Lg kklszjklm :D

Ist das schlimm wenn man mit muskelkater weiter trainiert und was kann passieren wenn man das öfters macht?

Hallo. Seit fast 2 Wochen gehe ich ins Fitnessstudio und trainiere damit ich Muskel aufbauen kann. Bisher habe ich immer muSkelkater gehabt? Ich habe pro Training 5 Tage Pause dazwischen, also trainiere 1-2 pro Woche. Gehen mein Muskelkater irgendwann weg, so das ich nach dem Training keins bekomme oder sind 5 Tage Pause zu viel um mein Muskel ans Training zu gewöhnen? Habe jetzt Angst das es viel zu lange Tage zwischen ein Training ist, damit sich mein Muskel gewöhnt und kein Muskelkater bekommt. Danke :-)

Man sagt ja das man min 1 Tag Pause machen soll nach dem Muskeltraining aber was ist wenn man am nächsten Tag kein Muskelkater hat kann man dann weiter trainieren ?

Nachdem ich nun einige Threads bezüglich meiner Fragen durchforscht habe, mich aber mit keinem identifizieren konnte verfasse ich nun selbst einen und hoffe damit auf ambitionierte, aufgeklärte Sportler zu treffen, die mir helfen können.

Seit einem Jahr mache ich regelmäßig Sport, dabei spreche ich vor allem von Fitness. Ich arbeite vor allem mit freien Gewichten, wie der Langhantelstange, Kurzhanteln, Medizinball, Bänder etc.

Ich hatte Phasen, in denen ich mal mehr, mal weniger trainiert war. Aber alles in einem habe ich durchgehend eine athletische Figur. Bin eher der mesomorphe Typ.

Seit dem 01.01.2016 verzichte ich komplett auf Industriezucker und seit dem 18.01 darf ich endlich wieder richtig Sport machen (Eine Krankheit hat mich über 1 Monat flachgelegt).

Seit dem läuft es richtig gut. Ich trainiere mit mehr Gewicht, als ich sonst je in dem vorherigen Jahr tat. Erfolge an den Armen, sowie an den Beinen sind gut sichtbar. Nun macht mir mein Bauch einen Strich durch die Rechnung. Morgens bin ich noch sehr zufrieden mit ihm aber schon schnell schwillt er sehr doll an. Er wird sehr hart und unförmig und von Bauchmuskeln ist dann keine Spur mehr, obwohl man sie gut fühlen kann.

Gestern habe ich, weil mir alles wehtat neben Cardio nur den Bauch trainiert (i.d.R. wird er nicht so isoliert trainiert - verfolge einen 3er Split) und heute sieht er katastrophal aus. Vor allem der Unterbauch ist besonders hervorgehoben. An der Ernährung kann es soweit nicht liegen. Laktoseintoleranz usw. schließe ich bei mir aus.

Ich trinke seit dem intensiven Training wesentlich mehr (um die 4 L pro Tag, auch an restdays) und mache mir oft Ingwer und Gurke in mein Wasser/ Grünen Tee.

Was ist mit mir los? Es ist einfach extrem niederschmetternd und demotivierend, wenn man sich so im Spiegel ansieht. Trainiere ich vielleicht falsch?

Randnotiz: Bin 18 Jahre und weiblich :)

Vielen Dank schon einmal für das ganze Lesen, schönen Abend noch :)

hey, Ich hab jetzt seit gut 4 Tagen Muskelkater am Bauch der zwar schon weniger geworden ist aber anscheinend nicht weg gehen will.. es nervt einfach nur noch. Ich kann die ganze zeit nicht weiter trainieren. Hat jemand vielleicht eine Lösung für mich parat oder ist das überhaupt normal ?

Ich lecke meine Freundin gerne blos schmerzt mein Zungenbändchen am nächsten tag ( war nur das letzte mal )

Is das ein muskelkater ? Lag gefühlte halbe stunde zwischen ihren beinen

hallo ihr lieben, wenn ich mit einem jungen bei snapchat schreibe und ich ihm ihn schreibe dass ich muskelkater habe..und er dann fragt wo..kann ich ihm dann schreiben dass ich muskelkater in armen, oberschenkel und poo habe? Oder ist po zu intim?:D bin da etwas unentschlossen..vielen dank schon einmal:)

Ich trainiere seit 2-4 Tagen meine Muskeln und Sehnen in den Füßen (und folglich auch Waden). Ich hab jetzt auch ziemlichen Muskelkater in den Waden (und Oberschenkeln, da ich mich auch dehne). Meine Frage jetzt ist ob ich weiter trainieren und es nicht übertreiben soll oder lieber einen Tag aussetzen? Das würde ich nur sehr ungern. Die Frage richtet sich nur an geübte Balletttänzer oder Menschen die sich wirklich damit auskennen! Vielen Dank schonmal:)

Hallo ihr! Ich habe 2x in der Woche je 90Min. Sport, und wir spielen Badminton.Ist es normal, dass die Schulter und die Beine danach weh tuhen? :) Kann man etwas dagegen tun, dass es schneller 'verheilt'. Oh, und nimmt man viel ab, beim Badminton spielen? :) L.G

Hallo Zusammen, ich war gestern Mit meiner Schulklasse rodeln und da wir noch einige Zeit durch den Schnee gestapft sind habe ich heute ziemlich Muskelkater. Allerdings möchte ich morgen mit meiner Familie Ski fahren gehen und ich weiß nicht wie ich den Muskelkater loswerden kann.

P.S. ich habe heute schon ein Muskel entspannungs Bad gemacht aber es ist immer noch nicht weg.

Was kann ich noch gegen den Muskelkater machen das er möglichst bis morgen weg oder zumindest nicht mehr so schlimm ist?

danke schonmal im voraus.

Hallo. Habe extremen Muskelkater wegen einem langen Ausritt. Ist dies ein Grund nicht zur schule gehen zu können?

Hallo mein linker Unterarm ist seit ca 7 Tage in einer Gips schiene ruhig gestellt ,wegen einer Bursitis (Schleimbeutelentzündung im Ellbogen )jetz habe ich seit gestern schmerzen in der linken brustseite.jetz frage ich mich ob das muskelkater ist weil mein arm ja die ganze Zeit in 90 Grad Winkel ist.Kann es tatsächlich muskelkater sein durch ein Gips?

Bin letzten Donnerstag Joggen gewesen und habe eine andere Lauftechnik (Mittelfuß) ausprobiert. Das beansprucht die Waden ja total darüber war ich mir schon im klaren. Aber ich habe einen so extremen Muskelkater (Waden), dass ich morgens nicht aus dem Bett komme.

Ich steige aus dem Bett und falle wieder rein weil ich mein Gleichgewicht nicht halten kann. Mein Freund lacht aber ist das normal.

Wenn ich laufe muss ich wackeln (von rechts nach links) weil ich nicht abrollen kann das ist so steiff alles und wenn ich nur an meine Waden komme tut das total weh.

Hey wir haben gestern in Sport ein Mega hartes aufwärmtraining gemacht und davon hab ich jz extremen Muskelkater beim Bauch bekommen (nein ich bin nicht schwanger ,nein ich bin nicht untrainiert !!)
Bitte helft mir

Ich bin krank und habe starken Husten.
Von diesem habe ich sehr starken Muskelkater im Unterbauch ( der ist nämlich nicht sehr trainiert und das zusammenziehen des Bauches beim Husten ist somit sehr anstrengend).
Es ist jedes Mal eine reine Qual wenn ich Husten muss, und das muss ich leider ziemlich oft und viel. Hab schon Angst davor zu husten weil es so weh tut und versuche es immer zu unterdrücken.
Weiß jemand was ich da machen kann? Gegen die Schmerzen im Bauch?

Ich habe am Dienstag nach längerer Zeit wieder mit Freeletics angefangen(eigentlich "harmlos"), allerdings habe ich mich nicht richtig aufgewärmt- Schande auf mein Haupt😂 nun ja, gestern hab ich mir gedacht, dass der Muskelkater nicht so schlimm ist und habe nochmal trainiert. Jetzt habe ich sehr starke Schmerzen, kann nicht mehr normal aufstehen ect. Was hilft gegen Muskelkater?

Bei mir ist das gerade der Fall. Werde heute aber wieder zum Fitness Studio gehen, aber werde nur Beine und wenn es geht Oberkörper und Rücken trainieren. Der Muskelkater ist ja hauptsächlich in den Armen. Ja, aber egal. Wieso ist das so, dass es am 2. Tag noch schlimmer wird.

Ist ein Muskelkater am nexten Tag wenn man am vorherigen Tag trainiert hat eher positiv oder negativ? Sollte ich heute eine pause machen? Danke im vorrausI

Hallo leute,

ich gehe seit fast 2 Monaten ins Fitness und habe nie wirklich Muskelkater.. Beim ersten Training und bei der 2. Trainingseinheit hatte ich extrem viel Muskelkater, obwohl ich nur Trizepzs/Brust trainiert habe.. Lasse nie welche Trainingstage aus und gehe 3, manchmal sogar 4 mal die Woche ins Gym mit einem 3er Split. Also Trizeps brust, dann Bauch beine schulter nacken und Rücken Bizeps. Habe vor 3 tagen mit meinem Onkel trainiert (trainiert seit 20 jahren, drückt Bankdrücken 180 KG) also ein recht erfahrener Mann, habe ihm erzählt dass ich nie meine Brust spüre oder nie Brust muskelkater hab, also hat er mir empfohlen 6 Sätze Bankdrücken ohne Gewicht zu machen, und Trizeps eine einzige Übung 6 sätze.. (mache eigentlich immer 3-4 Übungen pro Muskelgruppe) Wieder kein muskelkater... Habe meistens nur im Armen Muskelkater sprich, wenn ich mein ARm zu weit strecke tut nur bisschen der Bi/Trizeps weh.. Habe aber schon echt gute Fortschritte, vorallem im Bizeps und im Nacken. Vom Sixpack her habe ich auch schon 2 Sichtbare Bauchmuskeln (Die obersten) doch die Brust hängt total weit hinten... Egal, schleife auch vom Thema ab, trainiere ich zu wenig/viel oder gibt es auch halt Menschen ohne Muskelkater? Gehe beim Training immer ans Limit und mache immer 3x10-12. Arme 3 Übungen, Nacken 1 Übung und restliche Muskeln immer 4-5 Übungen.

Hallo zusammen,

mir ist aufgefallen, dass ich vom Training Muskelkater habe, allerdings ist es auf einer Seite mehr.

z.B Brustpresse: Schon beim ausführen hat sich die linke Seite mehr angestrengt, obwohl ich sehr darauf geachtet habe gerade zu sitzen. Auch beim Muskelkater merke ich, dass links mehr wehtut.

Rückenstrecker: Wärhend dem ausführen habe ich gemerkt, dass die rechte Seite mehr beantsprucht wurde, obwohl man doch gleich eigentlich alles gleichstark ausführen müsste. Muskelkater habe ich keinen.

Beinpresse/Treppensteigen: Da wurde ebenfalls das rechte Bein, bzw der Pomuskel mehr beantgsrpucht, ich denke bei der Beinpresse ist dies möglich, allerdings dass es beim Treppensteigen auch so war, finde ich verwunderlich.

Auch nach dem Latzug hatte ich auf der rechten Seite mehr Muskelkater, obwohl man beide Arme doch gleich viel benutzen und alles individuell macht?

Ich finde es sehr komisch und weiß nicht woran das lieg, da ich mir eben Mühe geben beide Seiten gleichstark zu belasen.

Ist das so normal, weil z.B der eine Muskel einfach einen "besseren Tag" hat als der andere? Gibt's sowas? Oder ist es einfach, dass ich es immernoch falsch mache..?

Ich trainiere seit kurzem erst und habe es diesmal extra genau darauf geachtet und dennoch ist es so... Ich bin übrigens Rechtshänderin...

Ich wäre dankbar, wenn mir jemand einen guten Tipp geben würde.

Vielen Dank! :)

Hallo, Ich war jetzt schon circa 7x beim Kraftsport und habe gestern zum ersten Mal Beine trainiert und ich habe jetzt richtig krassen Muskelkater. Möchte morgen eigentlich wieder zum Sport aber viele sagen ja, wenn man Muskelkater hat soll man warten bis der weg ist. Bezieht sich das nur auf den Muskel, den man trainieren möchte oder auf egal welchen Muskel?

Gruß

Hallo, gestern hatten wir in Sport eine komische Stunde. Die ganze Zeit haben wir nur Spiele gespielt, und plötzlich mussten wir ziemlich viele Klimmzüge machen, Seilspringen etc. Jetzt habe ich Muskelkater weil mein Körper das nicht gewohnt ist, und ich kann meine Arme nichtmehr richtig ausstrecken. Was hilft dagegen??

Hallo, habe nun einen Muskelkater bei meinem Bauch, nach 3 Tagen SixPack Muskeltraining mit der App SixPack von Runtastic. Ist das normal, oder habe ich mich zu sehr angestrengt und sollte jetzt erst einmal mal Pause machen?

Hallo liebe Community:-) Und zwar geht es darum dass ich seid 2 Tagen mit Workout angefangen habe, seid gestern habe ich sehr sehr starken Muskelkater, vor allem an den Schenkeln, ich kann kaum laufen ich liege nur im Bett weil es so schmerzt :( .. Heute morgen bin ich gegen 6 Uhr aufgestanden mit schmerzen an den Beinen und starker Übelkeit mit Erbrechen, was könnte das sein? Und soll ich ins Krankenhaus fahren :/? Ich weis ihr seid keine Ärzte, aber war jemand schon in so einer Situation wie ich ? ... :( Lg :)

Also ich habe mich am Dienstag im Fitnessstudio angemeldet und war seit her jeden tag am Anfang hatte ich Muskelkater aber jetzt habe ich richtig schmerzen, ich weiß nicht ob man das noch Muskelkater nennen kann wir haben jede Körperregion trainiert mir tut alles weh von den Waden bis zu den Schultern habe ich schmerzen am schlimmsten ist es am Bauch und in den Beinen und es tut weh wenn ich versuch vom sitzen oder liegen aufzustehen wenn ich die schmerzenden stellen berühre dann tut es auch weh ist das noch Muskelkater oder was soll das sein das fühlt sich an als hätte jemand mir mit einem Baseballschläger meinen Bauch und meine verdroschen, weil viele meinten Muskelkater muss man mit Sport bekämpfen(also das die Muskeln dann warm werden) bin ich halt noch trainieren gegangen war dann aber anscheinend doch nicht richtig... und richtig aufgewärmt hab ich mich auch immer... wäre gut wenn ihr mir sagen könntet ob das normal is oder so weil ich hatte NOCH nie so einen schmerzhaften Muskelkater und ich hatte Muskelkater mehr als ein mal...nur noch eins mein Bauch ist total hart und tut extrem weh... bei den beinen geht es soweit

Manchmal bekomme ich Muskelkater an den Schultern nach dem Training und es dauert dann 2-3 Tage vielleicht auch länger bis er wieder weg ist. Ich will mein Training nicht vernachlässigen ich will aber auch nicht meinem Körper noch eine Trainingseinheit reindrücken wenn er gegen den Muskelkater schon kämpfen muss.

Frage steht oben: ich habe zurzeit einen starken Muskelkater und habe heute einen Termin mit einem Trainer von CleverFit um einen Trainingsplan zu erstellen. Ich frage mich jetzt ob ich die Übungen so oft vormachen muss wie es vorgeschrieben ist oder ob der Trainer sich das anguckt und dann sagt was ich anders machen muss und dann geht es direkt zur nächsten Übung? Ich will den Termin nicht verlegen.

hey seit meinem sportabzeichen habe ich seit 1 woche immernoch starken muskelkater am oberschenkel ich kann kaum noch laufen. wie bekomme ich den am schnellsten weg? ist es überhaupt noch ein muskelkater oder was ernsteres?

Servus, Ich bin 16 Jahre alt und war gestern das erste mal im Fittnesstudio. Scheint so als hätte ich mich mit den Gewichten etwas übernommen und hab jetzt eben Muskelkater Hauptsächlich an den Armen. Am rechten Arm ist es jeodhc weniger schlimm als am linken. Was kann das für Gründe haben? Meinen Trainer hat es nicht groß beeindruckt hab heute noch mal ein kleines Training gemacht.

Grüße Jonas

Ich war gestern mit meiner Stute (Dressurpferd, eigentlich gut trainiert) das erste Mal so richtig im Gelände (heißt viel bergauf galoppieren etc.). Ging soweit ganz gut, befürchte jetzt allerdings Sie wird heute ordentlich Muskelkater (gerade in der Hinterhand) haben wird ... Wie soll ich sie heute am besten bewegen? Eigentlich stand heute Koppel und etwas Schritt gehen auf dem Programm, bin jetzt allerdings unsicher.