Brust trainieren trotz leichtem Trizeps-Muskelkater?
Hallo,
meine Frage steht oben. Ich habe am Samstag meinen Trizeps trainiert und wollte heute meine Brust in Kombination mit Schultern trainieren. Habe nach ganz leichten Muskelkater im langen Trizepskopf wenn ich den Arm stark durchdrücke bzw den Trizeps anspanne. Mir geht es um das Trizepswachstum.. -weniger Wachstum, wenn er jetzt wieder beansprucht wird?
Danke schonmal im voraus :)
2 Antworten
Hallo Niko! Kein Problem - wenn es wirklich ein Muskelkater ist. Ein Muskelkater ist nicht schlimm. Durch Beanspruchung nicht oder unter trainierter Muskeln entstehen im Muskelgewebe kleine Risse, diese füllen sich mit Gewebeflüssigkeit. Die Nerven registrieren das als Schmerz - Muskelkater. Professor Froböse von der Sporthochschule Köln spricht auch von Zerreißungen. Du kannst sogar weiter trainieren wenn es nicht zu schlimm ist abwer halt vorsichtig starten.
Ich wünsche Dir alles Gute.
Wenn du ihn zuletzt am Damstag trainiert hast, hattest du 2-3 Tage pause(je nachdem welche zeit). Das reicht vollkommen. Mit leichtem Muskelkater zu trainieren ist ebenfalls kein Problem. Mfg
Nein nach 2 Pausetagen sollte er größtmöglich regneriert sein. Es ist außerdem wichtig für das Wachstum alle paar Monate die Übungen zu ändern, d.h. (zum Beispiel) 2 Monate French Press 2 Monate Trizepsstrecker, 2 Monate Push-Downs. So wird der Muskel immer neu gereizt und "gewöhnt" sich nicht an eine Übung. Ich hoffe ich konnte dir helfen. Mfg
Vielen Dank für die ausführliche Antwort! :)