Kein Muskelkater nach Therabandübungen! Ist das normal?
Hallo, Immer wenn ich Übungen mit dem Theraband mache- also genau so wie sie vorgeschrieben sind und wiederhole die Übungen auch oft genug- bekomme ich einfach keinen Muskelkater am nächsten Tag! Dabei bemerke ich, wenn ich die Übungen mache, dass sich da was tut.
Meine Frage ist also, ist das normal? Oder mache ich doch etwas falsch? Wisst ihr eine Antowort?
2 Antworten
Hallo Marie! Dann ist entweder die Belastung zu gering oder die angeregten Muskeln sind genügend trainiert. Muskelkater ist also weder gut noch schlecht sondern lediglich ein Zeichen dass ungenügend trainierte Muskeln belastet wurden. Aber :
Nur in / an einem Muskel dessen Qualität einem Training (noch ) nicht gewachsen ist entsteht ein Muskelkater. Also alles in Ordnung.
Ich wünsche Dir alles Gute.
Danke für den Stern. Definieren wir noch den Begriff Muskelkater. Ein nicht oder ungenügend trainierter Muskel wird angeregt. Der überbelastete Muskel weist feine Risse (Mikrorupturen) in seinen Muskelfasern auf. Durch diese Risse dringt langsam Wasser ein, so dass sich nach einiger Zeit (24-36 Stunden also mindestens 1 Tag) kleine Ödeme bilden. Die Muskelfaser schwillt durch das eindringende Wasser an und wird so gedehnt. Der wahrgenommene Dehnungsschmerz ist der Muskelkater den Du verspürst.
Eigentlich ist das ein gutes Zeichen. Muskelkater bekommt man dann, wenn man sich überanstrengt hat, d.h. wenn man mehr Sport als gewöhnlich macht oder wenn man gar keinen Sport treibt. Womöglich tust du das regelmäßig und dein Körper hat sich daran gewöhnt.
