Ich hab gelesen das 100g über 500 Kalorien hat und 280mg

KAnn es dann schlecht sein wenn ich ca 200g davon gegessen habe ?

Jungs bzw Mädels hab seit Tagen muskelkater und Krämpfe wenn ich trainiere und habe morgen und Montag punktspiele (fußball) was soll ich machen um ihn schnell los zu werden ?

Was sollte ich 1 Tag vor einem Fußballspiel essen und am Tag von Spiel wenn es abends ist?

Ich würde gerne wissen ob ich zur Schule gehen kann und danach noch zum Training gehen kann wenn ich nicht schlafe. Habe diese Nacht nicht 1 Sekunde geschlafen und denke kann auch den Rest nicht schlafen und habe noch Training abends. Sollte ich hin gehen oder kann das schlecht sein?