Muskelkater, Kopfschmerzen nach Sport los werden?
Ich war gestern seit langem wieder Sport machen und ich bin komplett fertig. War nach dem Sport warm duschen und ab ins Bett. Nacht war ich oft wach.
Jetzt sitze ich auf der Arbeit und bin komplett überfahren. Gibt es nen weg wie ich schnell fit werde?
2 Antworten
Muskelkater, Kopfschmerzen nach Sport los werden?
Ein Muskelkater kommt von Mikroverletzungen des Muskels aufgrund der (oft gewünschten) Überlastung des Muskels durch eine ungewohnte Anstrengung. In diese Mikroverletzungen dringt Wasser ein und das schmerzt. Bis das verheilt ist, tut es eben weh.
Was hilft? Pause. Es bringt nichts, mit einem Muskelkater zu trainieren, weil du eh nicht maximal trainieren kannst. Aber du würdest die Zeit verlängern, bis der Muskelkater ausheilt.
Hilfreich ist
- ausruhen
- sanfte Massagen
- Wärmebehandlung
- Schonung
- Kirschsaft
Einem Muskelkater kannst du auch nicht vorbeugen. Weder durch Dehnübungen, Aufwärmtraining oder was auch immer.
Alex
Wieso sollte man sich dann vorm Sport dehnen
Das soll man auf gar keinen Fall, wenn du nicht aufgewärmt bist.
und aufwärmen?
Um die Beweglichkeit zu steigern, das Verletzungsrisiko zu mindern, die Muskulatur zu durchbluten usw. Aber nicht um einem Muskelkater vorzubeugen.
Aber dann ist es doch genau richtig, sich etwas aufzuwärmen, dann zu dehnen und dann mit maximaler Beweglichkeit zu trainieren.
Aber dann ist es doch genau richtig, sich etwas aufzuwärmen, dann zu dehnen und dann mit maximaler Beweglichkeit zu trainieren.
Das hängt vom Sport ab. Für einen Balletttänzer ist das sinnvoll. Für einen Kraftsportler ist das unsinnig. Für einen Langläufer ist das überflüssig.
Gibt es nicht. Du hast zu viel auf einmal gewollt. Wahrscheinlich kannst du nach einer Woche wieder zum Sport.
Nach einer Woche? Ich hab am Mittwoch den nächsten Termin :D
Ja? Ich war gestern das erste Mal da zum rein schnuppern. Gestern das Abo gemacht und morgen ist der richtige Termin mit Trainingsplan Erstellung, Folgetraining usw.
Wieso sollte man sich dann vorm Sport dehnen und aufwärmen?