Kein Muskelkater obwohl ich Anfänger bin?
Hey, ich habe erst vor kurzem angefangen ins Fitnessstudio zu gehen und bekomme immer nach den ersten zwei Besuchen starken Muskelkater. Danach garnicht mehr, weshalb ich bis jetzt immer nach ein paar Besuchen die Motivation verloren habe.
Nun habe ich wieder angefangen und genau das gleiche: Zweimal nacheinander starker Muskelkater, jetzt garnichts mehr. Dabei habe ich sogar versucht so weit es geht Gewichte und Intensität zu erhöhen, auch wenn nur ein bisschen, da es eigentlich genau so schwer für mich ist wie beim ersten Mal. Z.B. habe ich beim Abduktor 5kg hinzugefügt, weshalb ich es zum Ende der Sets kaum noch geschafft habe. Trotzdem nichts. Ich weiß, dass Muskelkater nicht unbedingt was damit zutun hat ob das Workout gut war, trotzdem finde ich es komisch, dass ich garkeinen bekomme...
8 Antworten
Hallo Kakuja!
Vorab : Ich mache täglich Sport, Krafttraining 6 x die Woche. Und habe seit Jahren keinen Muskelkater mehr.
Also ist es wahrscheinlich dass ich trotzdem noch Muskeln aufbaue wie meine Freundinnen die immer Muskelkater haben?
Ja, sicher. Muskelkater ist die Folge ungewohnter körperlicher Aktivität. Dabei kommt es zu Schwellungen und Mikrorissen - diese füllen sich dann mit Gewebeflüssigkeit - in den Muskeln mit Schmerzen als Folge – von leicht bis heftig.
Aber : Nur in / an einem Muskel dessen Qualität einem Training (noch ) nicht gewachsen ist entsteht ein Muskelkater. Einen Muskelaufbau hast Du dennoch
Viel Erfolg
Nach 2 mal besuchen (trainieren), habe ich auch keine Kater mehr.
Was doch auch gut ist, hat man mehr leistung und optisch sowie kraft tut sich auch viel.
Ja natürlich.
Aber sichtbar wird es erst nach 8 Monaten, wenn du dich gesund und richtig ernährst und 4 mal die woche gehst.
Vielleicht hast du dich, als du Muskelkater hattest, dich nicht genug aufgewärmt oder gedehnt (soweit ich das richtig verstanden habe, hattest du ja zwei mal muskelkater und danach nicht mehr). Vielleicht waren deine Muskeln waren noch nicht ganz erholt und hattest dann wieder nen Muskelkater bekommen oder du hast zu wenig gegessen, dich überanstrengt und hattest dann die Muskelkater. Ich hoffe, dass ich deine Frage beantwortet habe ^^
Danke, stimmt habe jetzt die letzten Male mich besser gedehnt und angefangen mehr Protein zu essen
Ist bei mir genauso. Ich hatte letzte Woche volleyball und an dem Tag hatte ich nicht viel gegessen und mich nicht gut genug gedehnt. Hatte dann muskelkater.
Gestern hatte ich wieder Training. Davor habe ich auch genug gegessen und mich gut genug aufgewärmt und gedehnt.
By the way danke für das danke. Das hört sich komisch an- haha lmao
Hi, Kakuja.
Das wundert mich nicht,das ist durch aus möglich.
Ich habe immer sehr viel Sport getrieben, und zwar , der verschiedensten Arten.
Ich hatte noch nie Muskelkater, das kenne ich gar nicht.
Mit sportlichen Grüßen, Renate.
man muss keinen Muskelkater bekommen:) Muskelkater bedeutet, dass dein Muskel verletzt ist (durch das Training, was nicht bedeutet, dass er schlecht ist) und sich repariert. Manche bekommen schneller andere keinen Muskelkater. Deswegen trainiert bitte nicht viel viel schwerer und unsicherer, nur weil ihr denkt dass man Muskelkater braucht, um Muskel zu bekommen.
Also ist es wahrscheinlich dass ich trotzdem noch Muskeln aufbaue wie meine Freundinnen die immer Muskelkater haben? Ich weiß immer nicht woran ich ein gutes Workout messen kann, abgesehen vom Muskelkater