Immer noch Leichten Muskelkater nach 48h Pause?
Sollte ich lieber noch nen tag mehr pause machen oder einfach drüber trainieren?
(Krafttraining)
4 Antworten
Auf keinen Fall weiter trainieren. Ein Muskelkater kann bis zu 5 Tage dauern und das Trainieren trotz Muskelkater kann zu Verletzungen führen. Ausserdem braucht dein Muskel diese Zeit um sich zu regenerieren, bzw zu wachsen.
Ich würde mit Muskelkater schon trainieren aber nur in den Bereichen wo du keine hast.
Angenommen du hast Muskelkater in den Armen, dann trainierst du an dem Tag was anderes, z.b. Bauchmuskeln (ich mache das auch so) ODER manche nehmen sich komplett Pause....aber auf keinen Fall mit Muskelkater an den betroffenen Stellen trainieren
Kannst joggen gehen oder ein leichtes Workout machen oder je nach Intensität des Katers eine Pause einlegen.
Trainiere da nie mit voller Auslastung
Wenn der Kater auf einer Skala von 1-10 bei 2-3 liegt, kannst du trainieren, ggf. machst du ein leichtes Training.
Oder du trainierst eine andere Muskelgruppe.