Meine Frage ist, wie lange muss ich nach meinem Training (Muskelaufbau) pause machen.

Im Internet steht untrainierte zwischen 48 und 72 Stunden

Und bei Trainierten zwischen 12 und 24 Stunden.

Ich habe es bis jetzt immer so gemacht das ich ein Tag trainiert habe und ein Tag pause. Aber den Tag nach dem Training merke ich überhaupt nix, ich fühl mich so als hätte ich gesten kein Sport gemacht.

Am Anfang hatte ich öfter Muskelkater.

Ich trainiere jetzt schon seid ca. 3 Monaten.

Ich habe vorhin gemerkt das ich ein Knorpel an der rechten Schulter hab, seid heute hab ich auch ziemliche schmerzen an der schulter wenn ich die beweg.. Im Internet kann ich nur was finden mit knorpelschaden oder Schulterarthrose?

Weis vielleicht jemand was das sein könnte?

Hallo, mein Kater (10 Monate) schüttet seid kurzem immer mal wieder seinen Wassernapf um? Ich weis nicht wieso, sonst hat der immer ganz normal getrunken. Er schüttet es aus und trinkt es dann vom boden? 🙄