Starker Muskelkater im Rücken (Latissimus)?
Hallo zusammen,
seit heute habe ich tierischen Muskelkater ( vor allem im Latissimus links ) Vorgestern war das erste mal dass ich Kreuzheben mit in mein Rückentraining miteingebaut habe. Dazu einarmiges Rudern von oben und breites rudern am gerät. Die Monate davor habe ich immer anstatt Kreuzheben enges Kabelrudern gemacht und wollte jetzt endlich mal mit Kreuzheben anfangen. Dadurch dass ich eine Rückenübung rausgenommen habe, konnte ich dementsprechend beim breiten Rudern und Rudern von oben mehr Gewicht bewältigen trotz der 4 Sätze Kreuzheben davor. Nun bin ich unsicher woher der dolle Muskelkater kommt da ich wenn ichmeinen linken Arm bewege, direkt den Muskelkater im Latissimus spüre. Wenn ich die Arme ausstrecke, spüre ich das ganze nochmal krasser (wahrscheinlich wegen der Dehnung des Latissimus)
Nebenbei: Ich trainiere seit ca 2 Jahren aktiv
Muss ich mir Sorgen machen oder habt ihr Tipps was ich gegen den Muskelkater tun kann? Und was denkt ihr warum der Muskelkater so stark ist?
Viele Grüße und danke im voraus :)
3 Antworten
Hallo! Du hast über 600 Muskeln und immer wenn Du Dein Training änderst droht Muskelkater. Das Problem : manchmal kann man Muskelkater nicht von einer Verletzung unterscheiden
Und es gibt immer auch Übungen die einem individuell nicht bekommen
Ich mache seit Jahren fast täglich im Wechsel Knie- oder Frontbeugen zwischen 100 und 200 kg
Kreuzheben lasse ich, viel Erfolg
Ich habe vor vielen Jahren mal Kreuzheben übertrieben ( 2 Wochen Pause ) und lasse es seitdem obwohl mein 3 faches Körpergewicht geht das habe ich versucht
Ich mache seit Jahren fast täglich im Wechsel Knie- oder Frontbeugen zwischen 100 und 200 kg
Stärkt tief gemacht den unteren Rücken enorm und Frontbeugen besonders den Rückenstrecker
Rücken und Oberschenkel sind mein Kapital und enorm stark sonst hätte ich nie 180 kg stoßen ( Gewichtheben ) können
Muskelkater kommt immer mal wieder vor, wenn man am Training etwas ändert. Das ist normal und kein Problem. Vergeht wieder
Muskelkater ist in paar Tagen weg in der Regel
Danke dir für deine Antwort. Warum führst du kein Kreuzheben aus wenn man fragen darf? Ist schließlich eine der Grundübungen und stärkt den unteren Rücken sowie andere Muskelpartien enorm.