Was habe ich für eine Kopfform, das wollte ich schon immer wissen.

weil ich möchte endlich auch mein richtigen haarschnitt finden 😅

Ich war auch schon beim Friseur, ich habe gefragt, der sagte er weiß es nicht 😂

Ich habe eine Frage würde man 200 liegestützen mit gewichten genau so viel Muskeln Aufbauen wie 400 liegestütze ohne Gewichte.🤔🤔🤔

Ich mache wirklich gut Fortschritte mit 400 liegestütze aber das dauert aber auch 1 Stunde, habe nicht wirklich Lust solange liegestütze zu machen .

Hallo zusammen, 👋ich habe eine Frage unzwahr. 🧐Ich habe mal boxen gemacht und ich habe das 8 Monate durchgezogen. Ich wollte auch anfangen in meine Freizeit zu trainieren. Aber ich hatte absolut gar keine Ahnung wie ich das anstellen sollte. Deswegen bin ich einfach auf youtube gegangen und habe geguckt. Das Problem dabei war ich konnte nicht mal die Grundlagen und ich habe fortgeschrittene Sachen gelernt.

Aufjedenfall ich habe dann mit den Boxen aufgehört weil es zu schwer für mich war. 🙂

Diesmal möchte ich es richtig machen. 👍

Und deswegen die Frage: Was sollte ich als komplett Anfänger der noch nichts kann, als aller erstes üben und danach?💯

Es wehre extrem hilfreich wenn jemand mir beim Anfang helfen könnte 🙏

Hallo Ramadan Karim an alle fastenden. 👏Ich habe Ramadan durchfasten können ohne Probleme, alhamdulilah 🙏💐

Aber als die schule wieder angefangen hat und ich immer um 7 Uhr morgens aufstehen musste wurde es schwieriger. 🤔

Und als die Schule auch anfing hatte ich mehr Hunger und aß dementsprechend mehr Kalorien. Ich weiß nicht ob es daran liegt das, man vielleicht beim Nachdenken in der schule auch kalorien verbrennt? 😂

Aufjedenfall habe ich bis jetzt fast immer 50 oder 100 kalorien mehr gegessen. Und die verbrenne ich teilweise auch, aber weiß jemand vielleicht woran das liegt oder hat jemand die selbe erfahrung??? 🏃‍♂️

Ich habe versucht meine mitesser auf meine Nase auszudrücken. Und nach dem ich das getan habe, habe ich mit einer Zahnbürste und zahnpasta auf meiner Nase zu reiben. Habe das getan und so. 😳

1/2 tag später

Habe ich Abdrücke bekommen. Und heute morgen war ein bisschen meine Haut ab. 😶

Bleibt das bei mir vielleicht für immer?

Ich habe so Angst das das für's ganze Leben auf meiner Nase bleibt 😔😟

Sollte ich erstmal abnehmen also in den kaloriendefizit gehen.

Und dann wenn ich den Speck weg bekommen habe, wieder in den überschuss gehen damit ich dann richtig aufbaue.

Ich: 67kg schwer,

169cm groß,

Trainere seit 3 Monaten,

Also ich gehe joggen, und das 3x mal in der woche mit ganzkörper training 3x mal. 👍

Ich habe eine ganz wichtige frage. Was tue ich mit den verbrannten kalorien die ich beim joggen verbannt habe. 🏃‍♂️

Mein Ziel ist es muskeln aufzubauen. 😁

Und 1 frage hätte ich noch. Muss man wenn man muskeln aufbauen will, in den kalorienüberschuss gehen. Muss man das wirklich tun??? 🤔Würde man nicht theoretisch auch an Gewicht zunehmen!? 😶

Danke schon ❤️

Ich trainiere seit ⅔ Monate und mein Ziel war es abzunehmen. Das hat super geklappt ich habe ich bin von 75kg auf 67kg runter gekommen. Dabei habe ich ein ganzkörper trainingsplan durchgezogen.

Jetzt sehe ich so aus 😂

Ist nix krasses. Ich weiß 🤐.

Jetzt habe ich ein anderes Ziel, ich möchte an Kraft und Masse zunehmen. Ich denke gerade nach anzufangen mit den bulken. (clean bulking)

Ein paar Freunde sagten mir ich sollte einfach weiter trainieren bis ich viele Muskeln habe. Und danach sollte ich in die Definitionaphase gehen

Was sagt ihr dazu. Sollte ich Bulken oder einfach weiter trainieren bis ich viele Muskeln habe, und ich dann in die Definitionaphase gehen kann 🤔

Freue mich auf Antworten😁

Sollte ich so in die Definitionaphase gehen. Oder weiter muskeln aufbauen.?

Bitte um Rat 🙏

Ich habe gerade eben eine Frage gestellt. Manche haben sich darüber lustig gemacht oder die haben mich nicht verstanden.

Meine frage war soll ich mit meinem aktuellen Körper,

Einfach meinen ganzkörper trainingsplan weiter durchziehen.??? Ist das gut für Zwei an halb Monaten🤔Ich hoffe jetzt versteht ihr meine Frage 😂Und soll ich von 2500 Kalorien auf 3000 Umsteigen

Ps : wiege 67kg 171 groß

Trainiere 4x mal in der woche 2 tage davon Jiu-jitsu und 2 tage ganzkörper

Ich trainiere jetzt seit zwei an halb Monaten ganzkörper training mit eigenem körpergewicht wie findet ihr mein Körper soll ich so weiter machen oder muss ich ihgrendwas anders machen?? 😅Weil meine eltern sagen ich bin viel zu dünn geworden. 😱Ich will aber schön viel Gewicht haben und trotzdem viele Muskeln noch haben. 😳

Wiege 67kg, 171cm groß

Brust

Rücken

Bizeps

Ich weiß nicht genau wie ich jetzt weitermachen soll 😳

Kann mir jemand erklären wie man bulked. Ich möchte an Gewicht zunehmen und Muskeln aufbauen, Ich weiß nicht wie das geht 🙏ich wiege 67kg und bin 170cm groß. Ich hoffe ich verstehe es dan💪

Moin.

Also ich ich mache kampfsport und Trainere zuhause meine Muskeln.

Ich sehe sehr viele Leute die ihr boxen mit kraftsport kombinieren. Eigentlich nur ausschließlich Boxen.

Jetzt stell ich mir die Frage, kann ich auch Jiu-jitsu mit kraftsport kombinieren? 🤔

Weiß vielleicht jemand wie ich das machen könnte? 😬

Also ich bin 15 Jahre alt und wiege 67kg und ich bin 171cm groß.

Ich trainiere seit 2 Monaten.

Und ich habe jetzt nachgedacht abzunehmen damit man meine Muskeln besser sieht.

Hier auf den Bildern sieht man wie viel Fett wie viel Prozent ist,mit Bildern.

Ich habe genau die Form wie bei den bei 16%.

Ich weiß jetzt nicht ob ich weiter meine Muskeln trainieren soll oder abnehmen soll damit die Muskeln besser Vorscheinen💪

Ich bitte um rat

Ich bin 15 Jahre alt 67 kg schwer und ich trainiere ungefähr seit 2 Monate jetzt. Ich trainiere immer jetzt in den Ferien 3 mal in der woche montag,donnerstag, samstag

Ich esse auch genug ich weiß aber nicht ob ich richtig esse.

Das regt mich auf das ich schon seit Monaten täglich trainiere trotzdem keine muskeln aufbaue. Warum????

Also ich habe eine Frage. Ich habe gestern nach einer langen Pause wieder angefangen zu trainieren.

Und ich trainiere immer 3x mal in der woche. Montag, Mittwoch, und Freitags

Und heute ist Dienstag und ich habe Krämpfe an meinen Beinen und ganz leicht an meinen Armen, und etwas am Rücken.

Sollte ich noch eine Tag Pause machen oder nicht🔥💪???

Mache ich zu viel Übung für den bizeps??

Bizeps : push ups4x10(breit,auch für brust) pike push ups3x6, hindu push ups 3x7, push ups6x10(eng),dips5x10, barbellcurls(4x12).

Ich mache diese Übung nicht alle für den bizeps sondern die sind in meinem ganzkörper trainingsplan aufgeteilt. Zmb: pike und hindu push ups sind für die Schulter. Aber dennoch zählen sie zu den arm übung auch. 🙋‍♂️

Ist das jetzt zu viel???

Mir passt das eigentlich 😂🙏

Also ich habe mir ein Trainingsplan erstellt, und ich wollte euch fragen was besser am Plan sein kann 😁 :

Montag: Jiu-jitsu(wir machen immer 120 push ups, viele dehn Übungen, sit ups auch um die 20-30)

Dienstag: ganzkörper trainieren

Mittwoch: Jiu-jitsu

Donnerstag: restday

Freitag: ganzkörper trainieren

Samstag/Sonntag: Nur jiu-jitsu. Einfaches praktizieren 😁👍

Findet ihr das der Plan gut aufgeteilt ist, und kann man mit den Plan gut muskeln aufbauen oder sind das zuwenige Tage 👍

Hoffe mal ja 👏

Danke 😁🎂✌️

Also meine Frage ist ob ich jeden Tag meine Muskeln trainieren kann und Kampfsport auch trainieren kann an einem Tag 😶

Oder brauche ich wirklich ein ganzen Tag fürs Muskeln aufbauen... (ich meine nicht damit da ich den ganzen Tag trainiere ne😂)

Schlecht erklärt ich weiß aber wehn jemand weiß was ich meine und wenn jemand eine antwort hat dann gerne schreiben 😂🤜

Danke

Also ich habe mir ausrechnen lassen wie viele kohlenhydrate, rausgekommen : 212 findet ihr nicht das das etwas zu wenig ist!!

Ich brauche doch nur ein Brötchen essen mit Käse. Das sind doch 212 kohlenhydrate..

Im Käse sind doch schon um die 30 oder so??

Oder habe ich vielleicht falsch gelesen!!😳

Wo wird den auf der Verpackung genau angezeigt wie viele kohlenhydrate etwas hat!!! 🤔