Hallo ,ich habe leider nd so eine große Ahnung was ich an ernährung um Gesund zubleiben und Muskelmasse zu gewinnen zu mir nehmen kann/sollte ? Würde mich freuen wenn ihr mir weiterhelfen könntet ... 😊

(Es soll auf Legophotography basieren ) :)

Ich habe vor kurzem eine 50 cent Münze in dem Portmone von meinen Eltern gefunden und diese hat ein besonderes Aussehen ,könnte es sein das diese Wertvoll ist ?

Hallo ich bin 14 Jahre und Junge ich mache viel Sport joa also Ich habe gestern intensives Hanteltraining gemacht nur für Arme so und bis zum Muskelversagen, bis ich nd mehr konnte und heute früh wach ich auf und hab normalen Muskelkater so und jetzt Abends arbeitet ... Bzw. Zuckt/Pumpt mein Muskel im/beim Unterarm und jz ist meine Frage ist das normal und gut so heist das was gutes ,dass sich der Muskel aufbaut mehr oder so eher was schlechtest weil weiss jz nd könnt ihr mir da bitte weiter Helfen ? Das wäre echt Toll 🙃 dankesehr 😊 (Ich werde meine Muskeln jz 2 bis 3 Tage eh erstmal Ruhen lassen und das Training verschieben ) ...