Weiter Muskeltraining oder nicht?
Hab gerade Muskelkater deswegen bin ich auf die Frage gekommen.
Mit Muskelkater weiter trainieren oder nich?
Muskelkater is nur in der rechten Schulter, ich trainier einf nur den linken Arm xD, der muss an Muskelmasse eh noch hinterher kommen lol
11 Stimmen
5 Antworten
Muskelkater sind im grundegenommen mikroverletzungennin deinem Körper, wenn du trotz muskelkater weitertrainierst kann es sein das irgendwann dein Körper schlapp macht. Muskelkater ist sogesagt das erste zeichen von deinem körper das du pause brauchst
Gebe deinen Muskeln Regenerationszeit und gehe erst dann, wenn dein Muskelkater minimal ist. Muskeln wachsen nicht im Training, sondern im Schlaf 😉
Die Beschwerden beim Muskelkater kommen von Microverletzungen des Muskels. Bestens hilft moderate Bewegung, das fördert die Durchblutung und somit die Heilung.
Bei starkem Muskelkater: Trainingspause
Bei leichtem Muskelkater: Weitermachen
Muskelkater: Durch Beanspruchung nicht oder unter trainierter Muskeln entstehen im Muskelgewebe kleine Risse, diese füllen sich mit Gewebeflüssigkeit. Die Nerven registrieren das als Schmerz - Muskelkater.
Professor Ingo Froböse von der Sporthochschule Köln spricht auch von Zerreißungen. Du kannst sogar weiter trainieren, wenn es nicht zu schlimm ist.
Ein starker Muskelkater erfordert min. 2 Tage Pause.