Was soll ich machen (Gewicht)?

Hi, ich (m/neulich16) mache HomeWorkouts von Sascha Huber, meistens die, bei denen anfangs Hypertrophie und dann Kraftausdauer dran kommt. Nach ein paar Fragen habe ich das Gewicht für Hypertrophie von 4,5 auf 6,5kg erhöht und es war ok. Jedoch meinten manche ich soll auch das Gewicht für Kraftausdauer (2,5kg) erhöhen, was dann 4,5kg wären, also das was ich bisher als Hypertrophie gemacht habe. Das habe ich sogar getan und es war nicht so gut. Eine Übung könnte ich überhaupt nicht machen (Schulterübung, bei der man auf dem Bauch liegt, die Hantel sich am Beckenbereich befinden und man sie die ganze Zeit oben halten muss). Ich habe es mehrmals versucht aber könnte die Hanteln nicht hoch bekommen. Was soll ich machen?

Meine Trainingserfahrung: ich trainiere schon seit 1Jahr mit diesen Übungen, anfangs machte ich 2,5kg nur Hypertrophie nach 1Monat habe ich es wie vorhin beschrieben gemacht. Jedoch legte ich auf Grund schulische Sachen manchmal Pausen ein und musste immer wieder anfangen. Mein Trainingsplan:

Tag1: Brust, Schulter, Tri Bauch (alle 10min ins 40)

Tag2: Bi, Rücken, Bauch

Tag3: Beine und Waden

Der Grund warum ich frage ist, dass ich mein Körper nicht überanstregen und damit was schlechtes anstatt gutes tun will.

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Dehnungsstreifen unter der Schulter (vordere Achsel)?

Hallo Leute,

ich geh seit ca 4 Monaten ins Fitness und aber Dehnungsstreifen unter der Schulter. Ich weis es gibt schon viele Foren zu diesem Thema aber hab noch keine Antwort gefunden die ich suche.

ich war bereits beim Hautarzt und der meinte die kommen vom Brusttraining und ich sollte beim Bankdrücken, Butterfly, etc. weniger Gewichte nehmen und mehr Wiederholungen machen. Ich hab ursprünglich 4 Übung für die Brust gemacht mit jeweils 4 Sätzen und immer 8-10 Wiederholung. Seit dem Hautarzt besuch mach ich für die Brust nur noch 2 Übungen und zwar Butterfly und Kabelzug für die Brust aber immer noch auf Masse also 8wdh und mehr Gewicht. (die Dehnungsstreifen werden tzdm mehr).

Ich weis dass die Streifen nicht mehr zu 100% verschwinden aber natürlich möchte ich die möglichst vermeiden und meine Frage ist: Kommen die wirklich vom Brusttraining oder könnten die auch von der Schulter oder vom Bizeps kommen? Und liegt es wirklich am Gewicht? Sollte ich besser weniger Gewichte nehmen und mehr Wiederholungen machen um die Streifen zu vermeiden und falls ja wie viele Wiederholungen und Sätze (und vielleicht auch noch wie viele Übungen)?

Und von welchem Muskel kommen die Streifen unter der Schulter? (ein Freunde meinte ich geh womöglich beim Butterfly mit den Armen zu weit nach hinten und es könnte davon stammen weil die Dehnung dann zu stark ist. Stimmt des?

Liebe Grüße im Voraus ;)

Fitness, Muskelaufbau, Muskeln, Brust, Bizeps, Schulter, Hypertrophie, Dehnungsstreifen, Maße, Muskelmasse, muskuloes
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