Periodisierung im Kraftsport?
Ich weiß eine gewisse Periodisierung von Hypertrophie, Powerlifting/Maximalkraft und Kraftausdauer mit jeweils 4-6 Wochen Laufzeit wird meistens angegeben. Ich möchte mal wissen ob jemand Erfahrung mit wöchentlichen oder alle 2 Wochen wechselnden Training hat? Macht das sinn? Oder sollte ich es einfach mal ausprobieren ?
3 Antworten
Wozu überhaupt? Sehe da keinen nennenswerten Sinn
Da reicht es wenn du innerhalb eines Trainings leicht Periodisierst.
Du machst doch bestimmt aufwärmsätze - Kraftausdauer
Dann machst du Arbeitssätze - Hypertrophie
Hin und wieder kannst du auch mal 1RM versuche starten und dann einen oder zwei vernünftige Sätze anhängen - Maximalkraft
Das reicht aus
Du kannst auch einfach alle drei Varianten in einen Trainingsplan einbauen.
Nein macht keinen Sinn. mE reicht es hin und wieder die Sätze zu variieren.
Um die Kraft zu maximieren, die Muskeln ausdauernd und kraftvoll zu machen und um eben Muskelmasse aufzubauen - abwechslungsreich.