Maximalkraft,Kraft-Ausdauer und Hypertrophie in einer Woche trainieren?
Hallo Ich will mit Fitness anfangen und wollte fragen ob ich Maximalkraft,Kraftausdauer und hypertrophie in einer Woche trainieren kann.Ich mache noch neben bei Boxen 3 mal die Woche.
Mein Trainingsplan sollte sein: Montag-Boxen Dienstag-KraftAusdauer Mittwoch-Boxen Donnerstag-Maximalkraft Freitag-Boxen Samstag-Hypertrophie
Ich weiß einige werden sagen Übertraining,aber das ist jetzt nicht das Thema ;)
3 Antworten
Hallo! Vergiss da Maximalkraft und trainiere Hypertrophie und Ausdauer ( Nicht Kraftausdauer) nebeneinander. Hat aber bei Dir Boxen die erste Priorität so solltest Du aufpassen. Schau Dir die Klitschkos an - keine Muskelberge. Hartes Krafttraining nimmt Dir Dynamik, macht auch unnötige Muskelmasse und stört Beweglichkeit und Feinmotorik. Du solltest da die richtige Dosierung finden.
Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg
Maximalkrafttraining : Damit Du Dich nicht verzettelst? Dann solltest Du aber alles nebeneinander machen. Tyson suchte immer den Nahkampf und so dick waren seine Muskeln ga rnicht. Gegen einen Klitschko hätte er nie eine Chance gehabt. Übrigens ist auch das Schwergewicht wie auch bei anderen Sportarten eine Ausnahme,
Du kannst dir mal das PHAT System anschauen.
Persoenlich habe ich kein Problem Maximalkraft und Hypertrophie in eine Woche zu packen aber Kraftausdauer zusaetzlich ist mir zu viel.
Ist es auch effektiv so zu trainieren?Also hast du durch das auch gut aufgebaut?
Dieses System habe ich ausprobiert und gute Ergebnisse erzielt.
ausdauer und maximalkraft könnten sich beissen.
das du beide nicht gleicheffektiv trainieren kannst evtl.
und was ist mit mike tyson?der war ein muskelprotz trotzdem war er schnell