Kraftausdauer oder Maximalkraft für eine Spezialeinheit?
Hallo Miteinander, ich will demnächst zur Bundeswehr und mich für die KSK bewerben. Ich weiß was mir grob bevorsteht und bereite mich darauf vor. Meine Frage ist was ich eher trainieren sollte, Kraftausdauer oder Maximalkraft. Ich weiß dass dies nicht das einzige ist was wichtig für eine solche Spezialeinheit ist, aber im Bereich Krafttraining bin ich mir eben nicht sicher, was besser wäre.
Schonmal Danke im Vorraus
4 Antworten
Hallo! Vorwiegend Kraftausdauer. Training der Kraft - Ausdauer sehe ich ab 15 Wiederholungen aufwärts.
Bedeutet eine Verbesserung der Energiebereitstellung und somit größere Ausdauer bei leichten Belastungen. Bedeutet eine Verbesserung der Energiebereitstellung und somit größere Ausdauer bei leichten Belastungen. Und macht auch schon Muskeln.
Mindestens ebenso wichtig ist aber dass Du deine Kondition optimierst.
Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.
Z. B. Boxer wie Klitschko trainieren nicht auf Maximalkraft weil es auf Kosten der Dynamik geht
Nein, das muss nicht sein. Wenn man Explosiv tariniert ist es doch auch gut
Man unterscheidet zwei Arten von Muskelfasern: Die weißen und die roten Muskelfasern. Beide Typen sind für verschieden Aktivitäten tragend und optimal. Ein Weltklasse - Sprinter oder Kraftsportler hat ca 90% weiße Muskelfasern, Marathoni ähnliches in rot. Grob gesagt : Weiß = Schnellkraft, rot = Ausdauer.
Für solche Einheiten brauchst Du aber beides - wie auch der Boxer.
Der (weiße Muskelfasertyp kann sehr schnell reagieren und ermöglicht kräftige Kontraktionen. Er ermüdet aber schnell - schlecht für Boxer / KSK
Der rote Muskelfasertyp spricht auf Reize langsamer an, hat dabei eine längere Kontraktionszeit, aber er ermüdet sehr viel langsamer. Macht also Ausdauer.
Und ist für solche Einheiten wichtiger.
Sollte ich dann nicht eher ein paar Wochen Kraftausdauer und danach Maximalkraft/Schnellkraft trainieren? Und dies immer abwechselnd?
du musst beim kickboxen kräftige schläge auszeilen aber nicht durchgehend...
ja ok stimmt, aber im Nahkampf ist dies doch auch wichtig. Wenn ich Videos sehe wo ein KSK-Soldat einen Kick macht und so ein lauch 5 Meter nach hinten fliegt ist doch Maximalkraft im Einsatz oder irre ich mich da?
wenn du gegen jemanden kämpfst der auf deinem niveau ist kannst du den nicht mit einem kick ausschalten und du musst durchhalten
ich kenne jemanden der bei ner österreichischen spezialeinheit ist und der sagt auch so...
Kraftausdauer ist für jeden Soldaten entscheidend, egal wo er eingesetzt wird.
Maximalkraft bringt dir nicht viel und extrem muskelbepackt zu sein, schadet deiner Beweglichkeit.
Das es der Beweglichkeit schadet, bezweifle ich. Es gibt genug Kampfsportler die über 100 kg wiegen und verdammt Flink sind, als Beispiel Michael Smolik.
Aber ja ich werde jetzt eher Kraftausdauer machen. Danke für deine Antwort :)
Es heißt DAS KSK. Schließlich heißt es "das" und nicht "die" Kommando.
Defintiv Kraftausdauer.
Ich weiß dass es eigentlich "das" heißt, aber hab diese Frage kurz vor meinem Training gestellt und ich bin gewöhnt "die Kommando Spezialkräfte" zu sagen.
Muss mir das noch abgewöhnen :)
Kraftausdauer würde ich sagen...
Aber man benötigt doch auch eine hohe Maximalkraft, um schwere Dinge heben zu können
Dankeschön :) , aber Glück ist was für Leute denen die Ausdauer fehlt :P
Und warum nicht Maximalkraft? Ich mache nämlich auch Kickboxen und habe da mitbekommen, das dort Maximalkraft sehr wichtig sei, obwohl man ja teilweise sehr lange kämpft.