Trainingsplan - maximal Kraft und Kraft-Ausdauer kombinieren?!
Ich bin 18 und gehe seid ein halbes Jahr ins Fitness studio . 3 mal die Woche Ganzkörper Training. Ich habe mir jetzt ein eigenes Trainingsplan erstellt hier geht es nicht nur um den Muskelaufbau sonder und die Maximalkraft und Kraft-Ausdauer ich habe mein Trainings plan so gestaltet : 4 Sätze .. 1Satz: 15-20 wdh. 2Satz: 15-12 wdh. 3satz: 12-8 wdh. 4satz: 8-4 wdh. Bei jedem Satz erhöhe ich den Gewicht ! So das ist die ersten beiden für die Ausdauer Kraft zwischen den 3 und 2 Satz muskelaufbau und den letzten 2 Maximalkraft ! Feedback pls
1 Antwort
Hoi
Kann man schon so machen aber ich würde es nicht machen. Ich empfehle dir eher ein paar Wochen Kraftausdauer, dann eine Zeit lang Maximalkraft. Und du solltest den Hypertrophie Bereich nicht vergessen 6-12 Whd.