12 wochen Muskelaufbau Trainingsplan?
Hallo Community,
Ich muss in 12 Wochen schnell zur Form kommen.
Habt ihr einen 12 wochen trainingsplan für mich?
Danke für Antworten und bleibt Gesund
1 Antwort
Ich hätte einen Plan für die für die du dir die verschiedenen Workouts auf Youtube selbst raussuchen kannst.
Mo: Rücken und Schultern, Di:Brust und Bauch, Mi: Arme und Beine, Do: Rücken Schulter Bauch, Fr: frei, Sa: Brust Hiit, So: Arme und Bauch
Ich empfehle dir jeden Tag immer ein Ausdauer Workout zu machen heißt mit wenig Gewicht aber viel Wiederholungen und danach noch ein Hypertrophie Workout mit viel Gewicht und ca. 8-10 Wiederholungen. Die gibt's es von Sascha Huber
Woher ich das weiß:Hobby