Es ist egal, es ist eine schiene. Klar solltest du jetzt nicht 400kg auf der einen Seite haben, und 10 auf der anderen, aber paar Kilos sind schnuppe

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Mal abgesehen davon, dass der KFA zu 99% nicht stimmt, würde ich weiter runter auf 12% gehen und dann 1 Jahr oder länger aufbauen. Lieber jetzt bisschen leiden, statt immer wieder kleine minicuts einzubauen

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Nein, die kalorienbilanz muss stimmen und wenn du nicht zunimmt isst zu schlichtweg zu wenig, da hilft massgainer auch nicht wenn die Bilanz nicht stimmt

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Wird eine Gyno sein. Unter der brustwarze, ist da etwas hartes, eine Art Knubbel?

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Kannst so weiter machen. Bei den grundübungen kannst du hin und wieder auch maximalversuche starten. Nur wärm dich davor ausreichend auf, unterschätz das nicht

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Wenn dein Backup nicht gerade ein Jahr alt ist, nein, bekommst du so nicht mehr zurück. Du kannst du Person höchstens fragen ob sie den Chat exportieren kann, vorausgesetzt sie hat den noch, das könnte funktionieren

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Du hast erfolgreich Muskulatur und Wasser verloren, also den Supergau. Muskulatur aufbauen und dann in paar Monaten eine vernünftige Diät starten.

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Am Ende unterliegt jeder, egal ob jung oder alt, dem Gesetz der Thermodynamik. Kinder bewegen sich mehr als alte Menschen und haben von grundauf einen höheren Verbrauch, weshalb das abnehmen auch leichter fällt. Einen 80 jährigen Rentner hindert aber trotzdem nichts am abnehmen, sein Verbrauch ist einfach nur niedriger

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