Hallo Ich 15 (M) habe mir eine Klimmzugstande gekauft und frage mich gerade, ob ich Pull oder Chins ups machen soll. Ich lege eigentlich mehr Foku auf meinem Bizeps anstatt ahf meinen Rücken aber, wenn ich jetzt Chin ups, verliere ich dann zu rücken Training und genauso bei Pull ups, verliere ich da zu viel Bizeps Training. Der Chin up soll ja gut für den Bizeps sein aber wird er auch richtig beansprucht so, dass ich Muskelwachstum dadurch bekommen kann. Und noch eine neben Frage, also wie viele Wiederholungen und Sätze sollte ich für den Pull oder chin up machen und wie lange Pause? Habe gehört 3 Sätze mit 8 Wiederholungen und 30 Sekunden Pause soll gut sein.