Hallo liebe Community,

Ich mache jetzt seit knapp 2 Jahren kraftsport, ich trainiere immer zu Hause mit kurzhanteln bei denen mann das Gewicht verändern kann. Habe damit auch schon gute Resultate erzielt.

Nun ist es aber so dass ich im Sommer nicht daheim bin. Ich werde 5 Wochen außerhalb sein. Dort habe ich leider nur Zugang zu sehr leichten kurzhanteln, 2x5 Kilo... Gibt es Techniken womit mann auch mit viel weniger Gewicht wie gewohnt guten muskelaufbau erzielen kann? Oder wenigstens keinen muskel Verlust. Oder braucht mann spezielle Übungen (wenn ja bitte Beispiele). Also zum Beispiel seitheben(wo weniger Gewicht ausreicht) anstatt Schulter drücken... Aber wie soll ich zum beispiel Beine trainieren.

Bin auch körpergewichtsübungen nicht abgeneigt.

Kennt ihr da gute Übungen?

LG

Hi Leute,

Ich wollte wissen ob jemand Erfahrung damit hat WD 40 als schmieröl für Kette und als Gabelöl zu nutzen. Ich weiss, es ist eigentlich nicht dafür gedacht, aber habe leider gerade nichts anderes da.

LG und schonmal danke im voraus