Hallo ich wollte eine klimmzugstange an unserer Schaukel befestigen mein problem ist nur damit ich auch Übungen machen kann wie muscle ups muss es frei sein pber der stange also muss die stange waagrecht zur schaukelstange befestigt werden (ich hoffe ihr versteht was ich meine) wie kann ich es also so befestigen das es sich nicht nach unten rutsch oder sonstiges ? Vielen dank schon mal für kompetente Antworten !;)

Hallo habe mir mal einen alternierenden Ganzkörperplan erstellt und würde gerne ein paar Verbesserungsvorschläge hören :) kann leider für Beine nur Kniebeugen machen. Kreuzheben hab ich durch Hyperextensions ersetzt da mir Kreuzheben zu gefährlich ist.

Hallo ich möchte gerne meinen Trainingsplan wechseln, da ich mit meinem aktuellen nicht zufrieden bin ! Welchen findet ihr besser ? Leider kann ich für Beine nur Kniebeugen machen da ich in kein Fitnessstudio komme und zuhause trainieren muss. Diverse Stangen und Hanteln sind vorhanden ;) Bisher bin ich 4x und manchmal 5x mal in der Woche ins Training gegangen, denke aber dass ich in ein Übertraining gerate wenn ich so weiter mache und möchte deswegen nur noch 3x mal die Woche gehen und würde zwischen den Trainings immer 1 Tag Pause lassen :) Ich hab auch mal über ein alternierenden Ganzkörperplan im 5x5 System nachgedacht. Ich stelle ihn mal mit rein :)! Würde mich über schnelle und gute Antworten sehr freuen!
MfG N.
Ps: Ich trainiere nun seit 8 Monaten regelmäßig, bin aber noch Anfänger. Ich möchte im Hypertrophie Bereich trainieren, betreibe also sozusagen Bodybuilding.