Meinungen zu neuem Trainingsplan: Push&Pull-, Ganzkörper- oder alternierender Ganzkörperplan?

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1 Antwort

alternierender Ganzkörperplan im 5x5 System klingt super ...

würde ihn aber so hier machen

TE1
Kniebeugen 4x6-8 Wdh

Bankdrücken 3x6-8 Wdh

LH Rudern 4x8-10 Wdh

Dips 3x8-10 Wdh

vorgebeugtes Seitheben 2x12Wdh

TE2
Kreuzheben 4-5x5 Wdh

Schrägbankdrücken 3x8-10 Wdh

Klimmzüge 3-4x Max oder 4x5 mit Zusatzgewicht

Schulterdrücken 3x8-10 Wdh

vorg. Seitheben 2x12-15 Wdh

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Kommentar von nilsbrun11
20.05.2016, 13:35

Heißt es nicht manchmal man soll beine im höheren Wiederholungsbereich trainieren? Kreuzheben möchte ich nicht machen wegen Verletzungsgefahr etc... Ich mache dafür Rückenheben.

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