Hallo im Internet findet man viele verschiedene Ansichten zum 5x5, hätte daher gerne Ansichten von einem Experten. Muss man beim 5x5 Arme noch isoliert trainieren? Trainiert man in jedem Satz mit dem gleichen Gewicht, oder steigert man sich hoch? Sorgt 5x5 auch bei sauberer Ausführung für mehr Verschleiß als z.B.3x8-12? kann man Kurzhantelrudern auch im 5x5 trainieren? Kann man dauerhaft im 5x5 trainieren?

Es gibt kein 5x5 Arme. Für Arne ist 5x5 Murks. 5x5 Word bei den Grundübungen gemacht. Beides. Es gibt im Geubdw genommen 2 verschiedene 5x5 Pläne. "5x5 Ramp to top", da steigert man. Bei "5x5 Sets across" bleibt das Gewicht. Keine Ahnung. Sollte aber nicht viel ausmachen Theoretisch ja. Da du aber relativ hohe Gewichte verwendest, funktioniert das wahrscheinlich nur mit Zughilfen. Besser LH Rudern Ja. Eigentlich schon. Irgendwann kommt halt der Pznkr, bei dem man halt generell mal überlegen muss, wie man weiter trainiert

Hätte ein paar Fragen zum 5x5 Trainingsplan?

Hallo im Internet findet man viele verschiedene Ansichten zum 5x5, hätte daher gerne Ansichten von einem Experten.

Muss man beim 5x5 Arme noch isoliert trainieren?
Trainiert man in jedem Satz mit dem gleichen Gewicht, oder steigert man sich hoch?
Sorgt 5x5 auch bei sauberer Ausführung für mehr Verschleiß als z.B.3x8-12?
kann man Kurzhantelrudern auch im 5x5 trainieren?
Kann man dauerhaft im 5x5 trainieren?

1 Antwort

ozz667

Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer

Sport, Bodybuilding

14.12.2021, 13:48

Es gibt kein 5x5 Arme. Für Arne ist 5x5 Murks. 5x5 Word bei den Grundübungen gemacht.
Beides. Es gibt im Geubdw genommen 2 verschiedene 5x5 Pläne. "5x5 Ramp to top", da steigert man. Bei "5x5 Sets across" bleibt das Gewicht.
Keine Ahnung. Sollte aber nicht viel ausmachen
Theoretisch ja. Da du aber relativ hohe Gewichte verwendest, funktioniert das wahrscheinlich nur mit Zughilfen. Besser LH Rudern
Ja. Eigentlich schon. Irgendwann kommt halt der Pznkr, bei dem man halt generell mal überlegen muss, wie man weiter trainiert

Woher ich das weiß:Hobby – Wissen über den Körper (Beruf) sowie Erfahrung im Gym

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Mittwoch: Pull,

Kreuzheben 5x5 Langhantelrudern 5x5 Klimmzüge 5x5 Latzug Eng 5x5 T-Bar rudern 5x5 reverse Butterfly 3x8-10 Bizepscurls mit SZ Stange 3x6-8

Donnerstag: Cardio

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Kraftwerte: Bankdrücken 80kg 5x5 Beinpresse: 320kg 5x5 Schulterdrücken (LH): 52,5kg 5x5 T-Rudern: 80kg 5x5

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Mo: Beine
Di: Pause Mi: Schulter/Nacken/Trizeps Do: Pause Fr: Rücken/Bauch Sa: Pause So: Brust/Bizeps

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Mo: Pull Di: Beine Mi: Pause Do: Push Fr: Pull Sa: Pause So: Push

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