Welchen Trainingsplan - jede zweite Woche Training?
Aus zeitlichen Gründen schaffe ich es nur jede zweite Woche mehrmals ins Gym.
Woche 1: 1x pro Woche
Woche 2: 5x pro Woche
In Woche 1 würde ich einen Ganzkörperplan machen, aber wie trainiere ich am besten in Woche zwei? Da ich fast eine Woche Regeneration habe, darf das Training sehr intensiv sein.
Meine Schwächen sind va mein Rücken und meine Arme.
Ziel: Muskelaufbau
Erfahrung: Vor Corona 4 Jahre Bodybuilding; seit Corona nur vereinzelt gewesen; seit 3 Monaten gar nicht mehr; Naturalsportler
Ernährung wird dementsprechend angepasst.
Welche Trainingsplan bietet sich für Woche 2 am besten an?
2 Antworten
Mach doch einfach
- in Woche 1 am Mittwoch Ganzkörpertraining und
- in Woche 2 am Montag, Donnerstag und Samstag Ganzkörpertraining.
Ich würde in Woche 2 an drei Tagen gehen und mich vor allem auf die Grundübungen konzentrieren.
Also Bankdrücken, Kniebeugen und Kreuzheben. Richtig Gas geben!
Und dann die Einheiten mit entsprechenden Isolationsübungen auffüllen, für die beim Ganzkörpertraining vielleicht keine Zeit ist.