servus,

ich habe bisher immer den arnold split als trainingsplan gehabt, jedoch merke ich, dass ich nachdem ich am brust rücken tag die brust durch habe, und anschließend mit den klimmzügen für den rücken anfange, dass ich kaum energie hab, um noch mein volles potenzial auszuschöpfen.

wie sieht es damit aus:

montag brust

dienstag rücken

mittwoch arme, beine, schulter(2 übungen)

donnerstag brust

freitag rücken

samstag arme, beine, schulter(2 übungen)

sonntag restday

ich hab es einige zeit lang gemacht und konnte statt 8 klimmzüge wie beim arnold split, durch meinen dann 15 schaffen im ersten satz. ist der muskelaufbau denn trotzdem gut? bzw wenigstens nicht schlechter?

Ich habe Autoteile bei Oonooo bestellt. Jedoch werden diese nicht mehr benötigt und ich wollte eine Retoure einleiten. Laut seine muss ich das Paket nach USA verschicken (was jedoch in der Rückgaberichtlinienstand), obwohl laut Seite der Ursprung des Produktes Deutschland sei. Zudem 30% Einlagerungsgebühren vom Kaufpreis, was auch drin stand. Ist das nach deutschem- und EU-Recht nicht unzulässig? Maximal müsste ich doch den Versand bezahlen?

Ich zittiere: ,,Sollten Sie den Führerschein vor Eintritt der Rechtskraft (14 Tage nach Zustellung des Bußgeldbescheides) abgeben wollen, ist Folgendes zu beachten:

Senden Sie, zusammen mit Ihrem Führerschein, nachstehende unterschriebene Rechtsmittelverzichtserklärung, an die Adresse Landeshauptstadt Musterstadt, Mustermannstraße 5, 22222 Mustermannstadt, alternativ nutzen Sie den Fristenbriefkasten Musterstraße 4, 22221 Musterstadt.

Die Verbotsfrist beginnt dann mit dem Eingang des Führerscheines.“

Mehrere Fragen:

• Kann ich jetzt schon (Samstag) zahlen, und den Führerschein an einem anderen Tag abgeben? Gilt mein Verbot dann am selben Tag, da ich ja mit der Zahlung in einer Art zustimme?
• Sollte das Verbot somit eintreten, muss der Führerschein nicht direkt abgegeben werden? Gilt er dann ab Zahltag, oder ab Eingang bei der Behörde?
• Ist es legitim, seinen Führerschein per Post zu versenden? Oder lieber einen Termin telefonisch machen und vor Ort abgeben? Dauert das deutlich nicht länger? Woher weiß ich, ob dieser per Post ankam, oder ab wann das Verbot gültig wird?
• Wann weiss ich, wann ich Führerschein wieder abholen kann?

Und warum kam kein Anhörungsbogen? Ist mit dem Aufbauseminarbrief in Kürze zu rechnen?

Ich besitze von Logitech ein Maus & Tastaturset was per Bluetooth funktioniert namens Logitech MK235 kabellos. Bis jetzt hat es auch einwandfrei geklappt.

Vorgestern habe ich über die Seite Thunderstore Mods zum Spiel Hard Bullet (VR) installiert. Heute wollte ich das Spiel anschließend starten, jedoch kam es nie zum Spielstart, auch nach Schließen und erneutem Starten des Spiels. Ich schaute bei einem Versuch auf dem Monitor, und sah, wie über die Konsole der Mod Loader verschiedene Sachen anzeigte wie etwas mit Assets und 4 Mods Loaded die ich auch eigentlich installiert hatte. Merkwürdig nur, dass das Spiel nicht starten wollte.

Ab da fing es an, dass ich einen sehr starken Lag bei der Maus und Tastatur hatte. Diese reagierten Teilweise sehr sehr spät oder auch garnicht. Ich hab ne Menge sachen probiert, wie zB Treiber neu downloaden, die Moddateien löschen, usw.

Irgendwann wurd es dann auch besser, bzw kamen die Verzögerungen seltener. Hatte die Maus ursprünöocj an den externen USB 3.0 Hub angeschlossen. Lief such reibungslos, bis auf dieses eine mal. Anschließend an den PC angesteckt, fing jedoch mehr an zu ruckeln. WIndows Defender sagt, es gäbe keinen Virus. Eben konnte ich dann wieder etwas spielen, jedoch hat die Tastatur nun komplett die Lust verloren. Diese reagiert garnicht.

Ist ein Hardreset nötig, oder eine neue Maus & Tastatur, kabelgebunden am besten? Hab nichts wichtiges drauf, den Hardreset würde ich machen. Bitte um Hilfe

Ich bin unter Ansicht gegangen. Dort soll es die Option geben, die Dateinamenerweiterungen anzuzeigen oder eben nicht. Aber: Das hab ich nicht! Windows 11, woran kann das liegen?

coolblue verkauft 2 monitore, jedoch erkenn ich da keinen unterschief, abgesehen vom namen?

https://www.coolblue.de/produkt/950465/iiyama-g-master-gb2770qsu-b6.html?region_id=448875&cmt=c_a,cid_21911295985,aid_169183085974,tid_pla-388835120847,gn_g,d_m&utm_source=google&utm_medium=cpc&utm_content=shopping&gad_source=1&gbraid=0AAAAAD7_VIZ1BepUgm3BRuc_EaRDJAwMm&gclid=EAIaIQobChMIt_SgwIa5jAMVgJqDBx1dHAEcEAQYDCABEgKuFPD_BwE

im vergleich zu

https://www.coolblue.de/produkt/955175/iiyama-g-master-g2770qsu-b6.html?region_id=448875&cmt=c_a%2Ccid_21911295985%2Caid_169183085974%2Ctid_pla-319024907428%2Cgn_g%2Cd_m&utm_source=google&utm_medium=cpc&utm_content=shopping&gad_source=1&gbraid=0AAAAAD7_VIZ1BepUgm3BRuc_EaRDJAwMm&gclid=EAIaIQobChMIt_SgwIa5jAMVgJqDBx1dHAEcEAQYASABEgKhGvD_BwE

kennt sich da wer aus?

habe mich grade im web mit meinen telekom daten des speedports smart 3 eingeloggt und festgestellt, dass verschiedene handys verbunden sind, die jedoch von uns garnicht genutzt werden. ich finde auch keine ansicht um diese zu entfernen. bringt es in dem fall nur, dass passwort zu ändern? da ist zb ein iphone 10 angezeigt, wobei wir keines besitzen.

zweite frage: was passiert, wenn ich das 2,4 ghz ausschalte? benutzt aktuell keiner von uns. haben wir dadurch eine bessere verbindung?

was passiert, wenn ich vpn einschalte? kann ich dieses standardgemäß wieder ausschalten? hab keine lust, ärger von meinen eltern zu bekommen falls was passiert :p ansich hat das ja keine nachteile, oder? will das als vorteil zum zocken nutzen um eventuell bessere server zu bekommen 😅

falls es eine doofe idee ist, könnt ihr es mir gern sagen!

warum verkauft meta einen link kabel für die quest für 100€ den es bei amazon für 20€ gibt? ist da ein unterschied? kabel sind doch verschleißteile, hätte da keine lust erneute 100€ auszugeben wenn mal was ist.

Hey,

braucht man um PCVR zu zocken gutes WLAN? also mit 2,4 GHZ? Oder würde es sich ausgleichen wenn ich einen Link Kabel nutze und den PC mit einem LAN Kabel verbinde?

Ich kenne mich mit dem Thema Router echt null aus. Haben aktuell einen Router von Telekom, jedoch mit nur 2,4Ghz, was fürs VR Zocker leider nicht reicht. Deshalb muss ein 5/6Ghz Router her. Wie wird der jedoch eingerichtet? Muss man den Router dafür austauschen? Sich bei Telekom melden? Ist er mit Telekom kompatibel? Fragen über Fragen. Soll natürlich von der ganzen Familie per Wlan genutzt werden, falls man den herkömmlichen Router ersetzen muss

https://www.mediamarkt.de/de/product/_megaport-gaming-pc-commander-amd-ryzen-5-5500-p-90140984.html

Ich wollte mir als Addition zu einer VR Brille noch einen Pc holen, damit ich bezogen auf die Grafik das meiste rausholen kann, und such günstig bei rauskomme.

Erste Frage: Werden auch mit dem PC die Spiele flüssiger und besser mit der Meta Quest 3s laufen?

Zweite Frage: Ist der PC auch dafür geeignet, Spiele wie Warzone, Read Dead Redemption usw ohne Laggs zu spielen? Auch mit hohen Settings?

Ansonsten könnt ihr mir gerne Alternativen nennen

Hallo,

mir wurde mal gesagt, dass man erst auf S schalten soll, wenn man bereits einen eine hohe Geschwindigkeit hat und ich hab auch gehört, dass man das lieber nicht benutzen sollte, vorallem aus dem Stand. Ist da was dran?

Was ich mir denken kann, ist, dass der Motor zumindenst warm sein muss aufgrund der hohen Drehzahl die aufgrund S der Fall ist

Ich trainiere 4-5 mal die Woche für Hypertrophie. Bald will ich wieder in die Definitionsphase gehen. Jedoch wär es zeitlich schwierig. nach dem Krafttraining in der Woche aufs Laufband zu gehen. Wäre es möglich, dass ich einfach an den Tagen, wo ich kein Krafttraining habe, auf das Laufband zu gehen um mein Körperfett zu reduzieren? Oder sind die Erfolge nach dem Krafttraining besser?

wenn ich 4 mal die woche ins gym gehe für den muskelaufbau, also 4 mal die woche den arnold split mache (beine mache ich an diesen 4 tagen in addition) und 2 mal fie wochen ins boxen gehe, würde der boxsport mir die erfolge im muskelaufbau verringern? wenn ich zb brust rücken mache, und am nächsten tag zum boxen gehe wo diese muskel mithilfe von vielen liegestützen ebenso gereizt werden, stört das ja die ruhephase, oder nicht?

will nämlich weiterhin boxen machen, aber das zieht im kombination extrem viel kraft.

im april will ich abnehmen. in der abnehmphase ist es ja bekannt, dass man da wenig bis garnicht aufbaut bzw. sogar etwas muskeln verlieren kann.

wenn ich da muskelaufbau 4x & boxsport 2x die woche betreibe, würde ich mehr muskeln abbauen als ohne den boxsport?

Hypertrophie entsteht ja bei den letzten 5 Wiederholungen bei Muskelversagen.

Wenn ich ca. 40 Liegestütze mache (Muskelversagen bei mit ist 43 Stück aktuell), bin ich da trotz der hohen WDH-Anzahl im Hypertrophiebereich? Bzw. sind die Wiederholungen denn egal, solange die letzten 5 Wdh. vorm Muskelversagen da sind? Bezogen auch auf Dips usw. Oder generell Calisthenics

ich trainiere 4x die woche im gym. 2 mal jeweils push und pull (sagt nix bezüglich legday bitte)

und die restlichen 2 male gehe ich zum boxen. ist das so passend? will nämlich muskeln aufbauen, bzw ist gym meine priorität und boxen ist fürs nebenbei selbstverteidigung lernen

ich bin 178cm groß und wiege aktuell 75kg. ich hab seit april 12kg abgenommen und meine gewichte im gym sind entweder gleich geblieben, oder sogar an manchen übungen höher geworden. damit ihr vielleicht meinen körperfettanteil im vergleich zum muskelanteil vorstellen könnt, nenn ich euch meine gewichte zu paar übungen

klimmzüge: 8-12 reps

enges rudern: 65kg 8-12

schrägbank mit hantel obere brust: 25kg 8-10 reps

fly mittlere brust: 47kg 8-12

dips: 8-12 reps

bizep & hammer curl: 15kg 8 reps

trizeps seil pulldown pro arm: 8,25kg 8-12 reps

trizeps seil über kopf einarmig: 6,25kg 8-12 reps

ich führe alles sauber aus und achte zudem auf eine gute dehnung. vielleicht könnt ihr euch jetzt den muskelanteil vorstellen, wenn man mit den stats 75kg wiegt.

frage: soll ich weiter runter, oder nun anfangen aufzubauen? meine angst ist, wenn ich nicht jetzt genug fett abnehme, dass ich nach dem aufbau bei einem erneutem defizit nicht das selbe mindset haben werde die abnahme durchzuführen, weshalb ich jetzt so gut es geht fett verbrennen will um es nicht wieder machen zu müssen. mein ziel ist es aufjedenfall, muskulös zu sein bzw definiert auszusehen. oder führt einem zweiten defizit nichts dran vorbei und es ist kopfsache?

wieviel ananas pro tag und wie lange muss man es essen, damit der körper sichtbare entwässerungen sieht?

was wenn man einen miles wagen in der tiefgarage parkt weil man einkaufen geht obwohl man das nicht darf ging es konsequenzen?

hat ein mensch mit höheren körperfettanteil mehr kraft als jemand der weniger körperfettanteil hat? bezogen auf das gym wenn man zb ne obere rückenübung macht, wobei der mit mehr fettanteil 120kg zu sich zieht und der andere 100kg