Eiweißreiche Ernährung
Sättigt eine hohe Zufuhr an Eiweiß mehr?
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3 Antworten
Jain. Das hängt ganz allein von dir ab und ob dich das länger sitzt. Mich sättigt z.b eine eiweißreiche Ernährung nicht. Mich sättigt eine Ernährung mit viel Gemüse deutlich länger und besser. Deswegen gibt es bei mir täglich schon zum Frühstück einen großen rohkostteller und auch zu jeder Mahlzeit eigentlich immer Gemüse dazu und zwar in rauen Mengen. Bleibt das nämlich weg, sättig mich das Essen auch nicht lange, egal wie Proteine da drin sind (im Schnitt haben meine Mahlzeiten etwas 20-50g Protein, aber ohne die entsprechende Menge Gemüse sättigt mich das halt null)
Meistens ja.
Es ist auch erklärbar wieso Proteinreiche Kost sättigt.
Proteine könnte man als natürliche Gegenspieler zu einfachen Kohlenhydraten sehen, also zu Zuckern.
- Einfache Kohlenhydrate werden sehr schnell in den Körper aufgenommen. der Blutzucker steigt rasant, die Reaktion ist das viel Insulin ausgeschüttet wird.
- viel Insulin ist im Blut, der Blutzucker aber bereits niedrig. Niedriger Blutzucker sorgt für die Ausschüttung von Leptin
- Leptin signalisiert dir das du Essen musst.
Den Proteinanteil im Nahrungschymus zu erhöhen reduziert die Geschwindigkeit der Aufnahme der einfachzucker im Blut.
Der User HikoKuraiko hat in seiner Nahrung generell wenig einfache Zucker weil er den Anteil seiner besonders langkettigen Kphlenhydrate durch Rohkost erhöht. Funktioniert genauso.
Also gemüsereich und proteinreich Essen : ]
Lieber Gruß