Hallo Community,

ich bin überpronierer und benutze gerade fürs normale Training die gt-2000 von Asics.

ich möchte bald einen Trail Ultra Lauf machen. Erstmal starte ich mit 55 dann 75 und später mit 100km.

also möchte ich mir Schuhe kaufen, die das ganze gut durchstehen, Komfort haben, schön dämpfen aber zugleich halt nen Trail Profil und vorallem ein Stabilitätsschuh ist.

könnt ihr mir weiterhelfen? Auf YouTube finde ich nix zu trail Stabilitätsschuhe gerade für Ultraläufe.

Gerne mehrere Empfehlung von verschiedensten Marken

grüße und danke im Vorraus

Hallo Community,

ich boote gerade einen PC. Und komme beim Schritt Speicherort für die Installation auswählen nicht weiter. Steht bei jeder Datei windows 11 kann da nicht drauf installiert werden.

der PC ist RAW und von Myfcom.

danke für die Hilfe im Voraus

grüße

Hallo community, ich stelle mir seit mehreren Tagen die Frage, ob es egal ist, wann ich am Tag meine Kalorien zu mir führe. Auf meine Kalorien zu kommen habe ich kein Problem. Dennoch konsumiere ich sie erst immer so ziemlich zum Abend und habe bis 17:00 Uhr noch 2500 cal frei. Meist fasste ich auch noch bis 12:00 Uhr und esse da eine erste kleine Mahlzeit, bestehend aus ein wenig Obst und ein Protein Shake. Gedeckt wird. Wie gesagt erst am Abend. Wäre es besser die Nahrung über den Tag zu verteilen oder ist dies egal.

Liebe Grüße, danke im Voraus

Hallo community,

ich habe die Tage eine Laufanalyse gemacht und festgestellt, dass ich eine Überpronation beim Laufen/joggen habe. Mir wurden die Asics GT 2000 13 empfohlen. Die Schuhe fühlen sich wirklich super an den Füßen an und geben mir ehrlich gute Stabilität.

Ich habe mich dennoch gefragt, da ich sehr viel laufe, ob ich noch ein zweites Paar brauche, was neutral ist(z.B. für recovery Läufe nach schwerem Lauf) sodass sich mein Fuß nicht zu stark an die Stabilitätshilfe gewöhnt. Habe da zum Beispiel an den Asics Cumulus 26 gedacht.

Meint ihr das ist Sinnig?

Nicht aus dem Aspekt, wie viel ich laufe.(Trotz alle dem laufe ich sehr viel und meist über 20km). Sondern aus dem Aspekt, dass der Fuß sich nicht an nur einen Schuh gewöhnen sollte. Soll ich mir lieber ein zweites Paar mit weniger Stabilitätshilfe kaufen? Oder einen neutralen Schuh ohne Stabilitätshilfe?

Oder andere Vorschläge?

danke im Vorraus

Hallo Community,

Ich betreibe Kraftsport, mache die Woche 4-5 mal Krafttraining. Ich bin gerade in einem LEAN BULK und esse gerade mal 150kcal mehr als mein Grundbedarf.

leider bin ich seit heut Krank und würde für 3-4 Tage pausieren. Soll ich trz beim Überschuss bleiben (in der Regenerationsphase baut der Körper ja Muskeln auf) oder soll ich den normalen Grundbedarf essen.

grüße

Hallo Community,

Meine Eltern haben sich einen neuen Receiver zugelegt.

sie haben bei dem alten immer über eine alte JBL Anlage (mit Klinkenstecker) den Ton vom Receiver wiedergegeben.

meint ihr es gibt eine Möglichkeit dies auch mit dem neuen Receiver zu tun?

Ich dachte da an ein Klinke zu USB Kabel.

meint ihr das könnte hin hauen ?

Danke im Voraus

Hallo Community,

kann mir mal jemand erklären warum man einen kalorienüberschuss für muskelaufbau braucht?

wir gehen von mir aus. Ich bin seit 4 jahren trainieren. Mein Körperfettanteil ist unter 10% (gerade sehr lean)

am liebsten wöllte man natürlich so lean bleiben und zugleich Muskeln aufbauen.

geht das?

Oder warum behaupten alle das man als erfahrener gut muskulöser Athlet einen kalorienüberschuss brauch?

Danke im Voraus

hallo Community,

ich habe heute bereits 1 Krafttraining gemacht (pull) /rücken

könnte ich jetzt noch eine pushsession starten? (Brust) oder zb isoliert die Schulter und bisschen Bauch?

habe vor dem Training gegessen bin dann gegen 12 uhr zum Training.

eben habe ich meine letzte Mahlzeit (Abendbrot gegessen)

habe Lust nun mein Push Training zu machen.

ist das suboptimal für den Muskelaufbau?

Ja nein?

Soll ich jetzt lieber noch einmal ein paar carbs tanken?

Bitte um hilfe

danke im voraus .

hallo Community,

Ich bin gerade eben aufgestanden und möchte ins Training gehen. Ich betreibe Intervall Fasten deswegen esse ich jetzt noch nichts. Wie sieht es dann mit dem Muskelaufbau aus? Viele sagen ja, dass man ohne Kohlenhydrate beziehungsweise auf einen leeren Magen und leeren Glykogen speichern, keine Muskeln aufbauen wird.

ich habe mir die Frage gestellt, ob es nur damit zusammen hängt, aufgrund der leeren glykogenspeicher, man weniger Kraft hat und deswegen einen kleineren Muskelreiz setzt? Oder kann der Muskel wirklich nicht wachsen beziehungsweise arbeiten?

(nach dem Training würde ich dann etwas essen, (Proteine Kohlenhydrate Fette))

Danke im Voraus

Hallo Community,

unterbricht Ingwer-Zitronenwasser das fasten?

ich mache Intervallfasten und habe eben geistesgegenwärtig Ingwer Zitronenwasser von einem Kollege getrunken.

es waren keine Stückchen entahlen, nur ausgekochtes Ingwer und ausgedrückte Zitrone.

(Habe große Schlücke genommen)

danke im Voraus

Hallo Community

ist die Papa noch gut?

habe sie diese Woche erst gekauft

sieht innen aber oberhalb wässrig aus.

grüße

Hallo Community,

ich bin bis vor 2 Wochen im Cut gewesen.

wiege jetzt 62,9 kg auf 171cm und habe einen Körperfettanteil von 8%.

jetzt bin ich nurnoch in einem leichten Kaloriendefizit bzw. öfters auch +-0. Creatine habe ich früher schon einmal genommen.

allerdings als ich in der Massephase war und noch ausschließlich im Gym trainiert habe.

mittlerweile bin ich ein calisthenics Athlet und habe überlegt creatin wieder anzufangen.

meine fragen zu dem Thema.

kann ich trotz des creatins lean bleiben?
füllt es nur die Muskeln mit Wasser auf ? (Muskeln größer praller?)

Sollte ich es in einem wechseformat nehmen? (Habe gehört 2-3 Monate Kreatin, danach für einen Monat drauf verzichten und dafür den 1 Monat glutamin zu nehmen) danach das ganze wieder von vorn.

macht es Sinn für mich als calisthenics Athlet Creative zu mir zu nehmen?

grüße und danke im Vorraus.

Hallo Community,

Ich stelle mir seit mehreren Wochen die Frage, ob ich für einen guten Muskelaufbau im Kalorienüberschuss sein muss. Im Internet steht oft, dass man einen Kalorienüberschuss braucht. Ich selbst denke aber, dass es reichen müsste, wenn ich genug Proteine und Fette zu mir nehme, dass ich auch somit ohne viel Kalorien trotzdem optimal aufbauen könnte. (Z.B. über die Carnivore Ernährung)

Zudem Stärke und baue ich meine Muskeln ausschließlich im Calistehnics Park auf.

da ich nicht nur aufgepumpt sein möchte, sondern auch athletisch gute Leistung bringe.
Wie seht ihr das mit dem angesprochenem Thema ? bitte mit Erklärung.

Sehe oft auf YouTube Calisthenics Artists, die super wenig Körperfett haben und trotzdem einen krassen großen Muskelanteil besitzen.

grüße

Hallo Community,

brauche ich kcal um Muskeln aufzubauen, oder reichen viel Proteine aus.

Mache einen kaloriendefizit von 400 kcal, wiege 64 kg und bin 171 cm groß.

was sagt ihr?

bzw was müsste ich mind. essen um optimal Muskeln aufzubauen?

grüße

Hallo Community,

ich dokumentierte seit mehreren Monaten meine Nahrung.

heut möchte ich eine schöne Entenkeule essen.

ich werde sie heut abwiegen, wollte aber gern wissen wieviel denn von zb 200g Entenkeule, der eigentliche Anteil an Fleisch in Gramm ist?

Bitte um Hilfe

(Enten haben ja sicher hohle Knochen oder sehe ich das falsch?)

abklauben und im Anschluss wiegen möchte ich sie nicht, ist mir zu schade.

LG

Guten Abend,

ich habe vorhin stichfesten Joghurt gegessen. Dieser war klumpig und relativ flüssig.

er ist am 1.11. abgelaufen (mindestens Haltbar)

gerochen hat er nicht und geschmeckt hat er noch. War er jetzt schlecht ?
Muss ich mir Gedanken um eine Lebensmittelvergiftung machen?

habe 500g gegessen

Hallo Community,

Mein Vater besitzt die Teufel boomster 2.

sie ist Bluetooth hat einen Akku und besitzt Radio-Funktion.

gibt es denn noch bessere Alternativen mit Rafiofunktionen?

Ich habe schon einmal nachgeschaut und bin auf die Marshall 2 stanmore getroffen. Ist aber leider nur ein Lautsprecher.

er würde sich gern eine 2te holen. Habe ihm aber gesagt das er warten soll da es vielleicht bessere Boxen als die Teufel mit den gleichen Funktionen gibt.

danke im Vorraus.

LG

Hallo Community,

Was ist das für eine Münze?

Danke im Vorraus.

Hallo Community,

ich habe mir vor ein paar Wochen eine Hose über eine Instagram Seite bestellt.

Jedoch würde ich sie gern zurücksenden. Doch ich weiß nicht wie der Shop hieß und einen Retourenschein habe ich auch nicht.

Kann mir jemand weiterhelfen?

P. S.
eine Bestätigungsmail des Shops zur Bestellung habe ich nicht erhalten, nur eine Mail der Zahlungsbestätigung von Paypal.

Hallo Community,

ich mache gerade meinen Führerschein Klasse B.

ich bin schon länger am rumtelefonieren wegen Beträgen die noch zu bezahlen sind.

jetzt meinte meine Fahrschule das ich noch 259€ zu bezahlen muss. Ich fragte was das für eine Summe ist

und sie meinten es sei die Bearbeitungsgebühr damit die Fahrschule mich beim TÜV für die Praxis anmelden.

Diese Frau am Telefon kommt aber immer mit irgendwelchen neuen Gebühren. Ich weiß nicht ob ich jetzt bezahlen soll oder generell ob Bearbeitungsgebühren für so eine anmeldung/freischaltung so hoch ausfallen können.

(Mache meinen Führerschein in Bergisch Gladbach)

LG und danke im Vorraus