Nehmt Ihr Supplements?
Wer Supplements nimmt, kann, wenn er möchte, diese in den Kommentaren nennen.
21 Stimmen
6 Antworten
Ich nehme ab und zu einen Mineralstoffkomplex mit Zink und Selen, im Winter manchmal alle 1-2 Wochen 20.000 IE Vitamin D, da ich arbeitsbedingt oftmals im Dunklen in die Arbeit gehe und im Dunklen wieder nach Hause komme.
Aber Sport mache ich keinen (wüsste auch nicht wann).
(ja, ich weiß, Ausrede!)
theoretisch wenn man das wöchentlich einnimmt, füllt man seine Speicher langfristig auch wieder auf. Allerdings nehm ichs ja nicht immer wöchentlich, ich nehme insgesamt über den Winter hinweg vielleicht eine Hand voll oder auch 10 Stück. Hätte auch keine Lust jeden Tag 1-2000IE einzunehmen. Dann lieber einmal 20.000IE und man muss nicht mehr dran denken.
Bei 20.000 IE wäre es aber stark empfehlenswert eine größere Menge Fett dazu zu konsumieren.
ja, ich nehms sowieso dann zum Essen dazu. Ich schau, dass es dann für einmal etwas fetthaltiger ist.
Man kann sich ja auch ein Butterbrot schmieren und der Butter muss so dick sein, dass man die Kapsel vollständig darin versenken kann 😅
Du nimmst so viel in Kapsel Form? Dachte das gibt's nur in Tropfen.
Dekristol 20.000IE gibts auch als Weichkapsel, sind sehr klein und wirklich gut einzunehmen. Kosten 50 Stück um die 35€, die reichen mir immer bis zum Ende des MHDs. Da ist auch gleich Erdnussöl mit drin in den Kapseln, also gelöst.
Alles, dass ich aufgebaut habe, habe ich mit 2 Hanteln mit jeweils 5kg geschafft.
Ganz normales Essen, Training zuhause nur mit diesen 2 Hanteln.
Sowas braucht man nicht.
Wenn du trainierst, hast du eigentlich einen erhöhten Bedarf an Aminosäuren, bzw. an Proteinen.
Ich habe ganz normal gegessen. Zwar mehr in der Quantität, aber nichts anderes als ganz normales Alltags-Essen.
Calcium, Vitamin B6+12, Vitamin K2 und Vitamin D3.
Ja. L-Arginin. Allerdings nicht zum Muskelaufbau, sondern weil das Zeug die Gefäße schön geschmeidig hält. Und wenn man eine Gefäßerkrankung hat, ist das eine gute Hilfe!
Hallo GlaenziBlase2,
Ja, ich nehme Vitamin B12, K2 und Jod sowie Calzium.
MfG
LovePitbulls
Ist 20.000 IE nicht wahnsinnig viel? Soviel habe ich bekommen als ich stark im Mangel war.