Kann Creatin pulver vor dem Training mit zusätzlich Fleisch essen nachdem Training schaden, weil das Fleisch auch creatin hat, dann theoretisch überdosiert?
3 Antworten
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Bodybuilding, Fitnessstudio, Krafttraining
Bei hoher körperlicher Belastung sind deine Creatinspeicher schneller leer, als du auffüllen kannst!
Für eine Überdosierung müsstest du es schon löffelweise fressen!
Woher ich das weiß:Hobby – Erfahrung aus 28 Jahren Fitnesstraining und Kraftsport
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Bodybuilding, Fitnessstudio, Krafttraining
Fleisch hat zwar Kreatin aber sehr wenig. Sollte es zu einer Überdosierung kommen, wird der Überschuss einfach über den Urin ausgeschieden.
Woher ich das weiß:Studium / Ausbildung – 13 Jahre Training, Trainerlizenzen, Ernährungsberater
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Bodybuilding, Medizin, Fitnessstudio
Nein, das ist kein Risiko. Allerdings würde ich Creatin eher immer morgens, nüchtern nehmen
Viel Erfolg
Woher ich das weiß:Hobby – Viele Jahre Bundesliga Gewichtheben
goofymen
23.12.2024, 04:45
@MonkeydRuffy722
Ne das alles ist Fake schau dir die aktuellen Studien an Kreatin ist das am meist erforschte supplement und du kannst auch 50g täglich nehmen wenn du genug Wasser trinkst wird dir nichts passieren weil es über das urinieren wieder raus kommt 👍
Danke, man sagt auch, dass Creatin das Herz schadet wegen den Wassereinlagerung, stimmt das?