Supplements – die neusten Beiträge

Macht es Sinn deutlich mehr Zink zu nehmen als empfohlen? Für Erwachsene Männer werden 10mg am Tag empfohlen, Sportler die viel schwitzen dürfen bis zu 30mg am Tag nehmen.

Ich habe mir schon vor einiger Zeit Zinktabletten geholt mit 25mg. Ich nehm sie aber nur so 3 mal die Woche. Macht es Sinn sie jeden Tag zu nehmen? Ich würde dann mit der Ernährung auf 35-40mg Zink pro Tag kommen, also schon deutlich mehr als empfohlen (teilweise wird schon ab 25mg/Tag von einer Überdosis gesprochen). Viele Bodybuilder nehmen aber auch 50mg oder sogar noch mehr. Welche Vorteile hat so viel Zink bzw gibt es eine Obergrenze ab der Zink keine Vorteile mehr mit sich bringt, also z.b als Aromatasehemmer, oder spielt das bei Nattys nicht mal eine Rolle?

Was brauche ich für Supplements und was ist sinnvoll

Whey Protein, Creatin, BCAA, EAA, Booster

(Ich weiß eigentlich brauche ich keine Supplements aber meine Ernährung ist voll für'n Arsch ich esse so gut wie nur Scheiße, viel süße Sachen)

Hallo, mein Vorbild ist Leonidas Akrona. Ich weiss er stofft aber ja. Ich hab mal ein Bild von ihm gesehen als er 15 war also in meinem Alter und da war er dünn. Ist er nur durch Testo so stark geworden oder sind das einfach die Gene und hartes Training?

Hallo, ich bin 17 Jahre alt Männlich und in meiner Familie stellt Haarausfall eigentlich garkein Problem dar. Ich beginne nun mit Sport und ich habe mir sehr viel Theorie angeeignet, ein wenig auch zu Supplements, eben auch zu Creatin, aber habe nunmal auch gelesen, dies würde Haarausfall fördern, ist da was dran?

Lg

Guten Morgen,

und zwar möchte ich gerne diese Kapseln https://www.swansonvitamins.com/swanson-premium-full-spectrum-spearmint-leaf-400-mg-60-caps aus den USA bestellen, und wollte fragen ob jemand weiß ob die überhaupt durch den Zoll gehen? Sind komplett pflanzlich. Ich finde einfach keine Spearmint Kapseln auf deutschen Seiten, und ich habe lange gesucht :/

Ich habe auch schon gehört dass man unter Umständen eine Anzeige kriegen kann wenn man etwas harmloses wie Supplements aus dem Ausland bestellt??? hoffe mir kann jemand helfen!

Ich mache mir mittlerweile täglich einen ,,Shake,, den ich aus verschiedenen Zutaten zusammen mixe und über den Tag verteilt trinke. Das sind ungefähr 3000kcal, die der Shake beinhaltet. Das sind nur Pflanzliche Produkte und Milch Produkte.

Zudem nehme ich auch noch die nötige menge an Proteinen zu mir. Zwischendurch esse ich auch mal etwas festes.

Reicht das für den Muskelaufbau, oder Bedarf es noch Fleisch?

Ich hatte überlegt Kreatin zu nehmen, ich wollte mit 3g täglich einsteigen. Jedoch bin ich mir nicht sicher ob ich die 3g über den Tag verteilt nehmen soll oder alles auf einmal z.b. morgens?

Hallo meine Lieben,

ich bin schon wieder aktiv am trainieren nach dieser Corona Geschichte und wollte jetzt auch wieder richtig anfangen zu supplementieren. Allerdings bin ich mir nach längerer Recherche unschlüssig welches die beste supplement Firma mit der besten preis/Qualität leistungsverältnis ist. Weil habe gesehen das manche die z.B. Essentials O2 D3 K2 bei More nutrition die Dosis viel zu gering ist z.b. Das man quasi 5 Kapseln davon nehmen muss. Das bei neosupps gesrecktes Proteinpulver ist... was könnt ihr mir empfehlen? Und was braucht man wirklich alles für den Körper?

Welchen Kauf würdet ihr eher in Erwägung ziehen?

- Gymqueen: Omega 3 + Vitamin D3 + Vitamin K2?

- Body IP: Daily Essentials : Vitamin D3 + Vitamin K2 + Magnesium + Zink?

Heyy,

ich trainiere momentan immer gehen 12 Uhr morgens uns stehen 1-2 Stunden vorher auf. Mache mir danacj direkt einen Shake mit 100g Proteinpulver.

Wie sollte ich mir den Tagsüber aufteilen, damit ich das meiste aus dem Shake raushole. Trinke momentan alle paar Stunden so ein bisschen sodass es am abend aufgebraucht ist (natürlich auxh direkt nach dem Training ein schluck)

ich brauch eure Hilfe, Hallo erstmal.

Ist Proteinhydrolysat für Vegetarier geeignet? Spricht wird das nicht aus Tieren gewonnen? Das ist in einem SportRiegel drinnen. Deswegen meine Frage.

das ist die Zutatenliste.

Zutaten: Protein-Matrix (Molkenprotein-Isolat, Milchprotein, Sojaprotein-Isolat), Feuchthaltemittel (Glycerin), Proteinhydrolysat, Schokolade (Kakaomasse, Süßungsmittel (Maltit), Kakaobutter), Aroma, Füllstoff (Polydextrose), L-Carnitin, Säuerungsmittel (Weinsäure), Emulgator (Soja-Lecithin), Süßungsmittel (Sucralose).

Gibt es irgendwelche Nachteile, wenn man Nahrungsergänzungsmittel, die man normalerweise im Ganzen schluckt, zerkleinert und in einem Saft über den Tag verteilt trinkt (außer geschmacklich vielleicht)? Gibt es zB. Wirkungsverlust (Oxidation, etc)? 

Ich habe letzter Zeit öfters in Youtube Videos gesehen, dass die Youtuber einfach einen scoop von ihrem Booster nehmen und sich den in den Mund kippen und danach erst das Wasser trinken. Hat das irgendwie dann eine andere Wirkweise als wenn man es klassisch mit Wasser mischt? Gelangt es vielleicht schneller ins Blut oder sonstiges?

Hallo zusammen seit kurzem mische ich mein Proteinpulver nicht nur mit milch und wasser sonder gebe es auch mal in Joghurt und mach daraus ein protein Müsli. Nun meine frage ist ob ich das praktisch bei allem machen kann ausser halt mit sachen die viel säure haben wie zum bsp. Zitronensaft. Gibt es einen bestimmten Punkt an dem das Pulver nicht mehr wirkt? Wenn ich jz zum bsp. Das pulver 2 tage im müsli habe und es im Kühlschrank steht, kann es dann ablaufen oder schlechter wirken bez. aufgenommen werden.
Danke für euere Hilfe:)

Ps: Benutze molkeneiweiss isolate pulver

Hallo, ich mache mir jeden Morgen einen Shake mit Beeren, Nüssen, Proteinpulver und Hafermilch. Da ich leichten Selen, B12 und Q10 Mangel habe, nehme ich zwischendurch auch Nahrungsergänzungsmittel. Finde das sehr nervig und vergesse es manchmal. Ich würde sie gerne einfach morgens mit in den Mixer werfen und aus dem Kopf haben. Selen sind kleine Tabletten. B12 und Q10 sind Kapseln. Könnte man das alles einfach in den Mixer schmeißen oder wird es kaum noch "Wirkung" zeigen?

Ich habe von meiner Familie einen Gutschein im Wert von 150 bekommen was würde ihr es ich da kaufen bzw. Mit empfehlen?

Danke Voraus

Hallo Zusammen

Habe gerade gelesen das Kaliumchlorid in der Giftspritze verwendet wird und tödlich ist. Kaliumchlorid kann man aber auch als Supplement einnehmen als Ausgleich zu Sodium (Körper braucht ja bestimmtes Verhältnis) . Kann mir jemand das erklären - ist es nun gefährlich das einzunehmen?

Hallo,

ganz kurze Frage an alle Kraftsportler.

Man soll ja genug Omega 3 Fettsäuren zu sich nehmen und das machen ja auch viele über Supplements. Ich habe auch erst überlegt Omega 3 zu supplementieren, aber eigentlich kann ich auch einfach echten Fisch zu mir nehmen.

Meine Frage: Reicht es aus, einmal die Woche eine Dose Thunfisch (150g eigener Saft) zu essen, weil dieser relativ billig ist? Decke ich mit einer Dose meinen Wochenbedarf?

MFG Alex

Danke für eure Antworten :)

Hallo,

Ich bin jetzt fast 17 Jahre alt und gehe seit ca. 1 1/2 Jahren ins Gym und das Regelmäßig. Ich habe schon öfters von Creatin und von seiner Wirkung gehört und dass das gar nicht schädlich sein soll. JEdoch habe ich ein bissen im Internet rum geschaut und gelesen, dass es nicht so für Kinder und Jugendliche geeignet sind bzw die in der Pubertät sind. Ich bin ca 183 und schon relativ weit würde ich behaupten. Nehme auch schon Whey Protein von Zec Plus nach dem training um genug Eiweiß zu haben. DIe frage ist, ob das sinvoll ist sich creatin zu beschaffen bzw es mal zu probieren. Und wenn ja, ob es wirklich für mich schädlich sein könnte.

LG

Hallo,

wie kann man möglichst viel Wasser in die Muskeln einlagern/ziehen? Sodass die Muskeln Voluminöser/größer sind. Das es mit Creatin geht weiß ich bereits. Trinke ebenfalls viel.

Noch einmal für das Gutefrage.net Team es ist nicht gesundheitsschädlich wenn Wasser in den Muskeln ist da so oder so da schon Wasser drin ist bzw. sie zu einem Großteil aus Wasser bestehen. Außerdem ist eine Erhöhung des Wassergehalts im Muskel ebenfalls nicht schädlich. Das gleiche gilt für Creatin da dies ebenfalls schol im Körper vorhanden ist.

Ja wie es schon in der Frage steht. Ich komme momentan nicht auf genug Eiweiß pro Tag. Fehlen ca immer 40g. Möchte ungern Supplements nehmen. Deswegen Tipps?

hallo, ich bekomme ganz oft beim inline Skaten Wadenkrämpfe und danach schrecklichen Muskelkater, auch wenn ich in den restlichen Muskeln nichts spüre

Hat jemanden vllt eine Idee was ich dagegen tun kann?

Ab welchen Alter darf man eigentlich nahrungsergänzungsmittel einnehmen?

Lg

Hallo,

nehme das Supplement seit 3 Tagen, habe es bisher immer morgens genommen. Ist es grundsätzlich egal, ob ich es immer morgens nehme oder halt an trainingstagen nach dem Training? Also kann ich mir das einfach jeden Tag reinballern (sorry musste sein xD) oder sollte ich es wirklich an TRAININGSTAGEN nicht morgens, sondern nach dem Training nehmen?

Es wäre für mich bequemer, es nur morgens zu nehmen. Weil da ich, wenn ich trainiere meist nur 1 Stunde vorher gegessen habe, ja einen vollen Magen habe. Und man soll es ja auf nüchternen Magen nehmen

Frage 2: Wo es sich gerade anbietet... Wie lange dauert es ca wenn mein Körper die 3g aufgenommen hat? Warte immer halbe Stunde danach und esse dann erst

MFG Alex

Hey,

seit einem Monat gehe ich regelmäßig ins Fitnessstudio und achte auf eine gesunde und vollwertige Ernährung ( Kohlenhydrate gering halten und dafür Eiweiß relativ hoch).

Nun habe ich gehört das Creatin (Monohydrat) die Leistung beim Kraftsport und bei der Ausdauer steigert. Hat jemand Erfahrung damit?

Ist es also Sinnvoll während der Gewichtsabnahme Creatin für eine bessere Leistung und Muskelaufbau im Fitnessstudio zu verwenden?

Meine Daten:

1,66 m Groß

79,02Kg

weiblich

Ich habe bereits schon 5,2 Kg abgenommen.

Vielen Dank für eure Hilfe.

Hallo hat jemand von euch schon einmal bei Crazy Bulk Supplemente bestellt? Ist das eine seriöse Website? Die Google Suchanfrage auf die Rezesionen scheinen mir nämlich Fake.

Ich bedanke mich für ernstgemeinte Antworten!

Hallo,

ich weiß, das Thema "Supplements" ist immer ein großes Streit-Thema. Es gibt diesbezüglich ja immer Diskusionen.

Ich wollte einfach mal fragen welche Sups ihr zu nehmt und warum bzw. was ihr euch von den einzelnen erhofft.

Ich selber nehme nicht viel.

Für die Gesundheit:

• Omega3
• Vitamin D

Für den Muskelaufbau:

• Kreatin
• Whey Protein (nehme ich seltener, da ich meinen Eiweißbedarf mitlerweile mit meiner Ernährung abdecke)
• EEA (Wenn kein Whey Protein)

Vor dem Training:

• BCAA
• Citrullin Malat

Ich bin gespannt, was ihr so verwendet und aus welchen gründen und was ihr euch davon erhofft.

LG
Luke

Moin!

Habe noch Zink-Tabletten daheim mit 25 mg Zink pro Tablette.

Wie viele muss ich pro Tag davon einnehmen bei aktivem Training?

ich bin 17 Jahre ungefähr 83KG und habe eine Fettmaße von 22%. Ich möchte Muskelaufbau machen. Würdet ihr mir empfehlen Creatin zu nehmen.

danke im vorraus

Hey,

momentan halte ich eine Diät. Das heißt, dass ich meine Kraftwerte in den Grundübungen nicht effektiv steigern kann (aufgrund fehlende Kalorien).

Und doch sind meine Leistungen in den Grundübungen immens wichtig (gerade durch die Leistungssteigerung kann ich effektiv Muskelreize setzen => höherer Kalorienverbrauch und Muskelerhalt + Kaloriendefizit => Fett-Abnahme), weshalb ich nach einer Lösung suche, und bin dann auf Folgendes gestoßen: Creatin.

Ich kenne Creatin zwar schon, seit ich mit dem Fitness-Bereich angefangen habe, aber wirklich gebraucht habe ich nie. Doch jetzt gerade in einer Diät, wo man seine Kraftwerte schlecht bzw. sehr minimal steigern kann, werde ich Creatin brauchen müssen, um wirklich meine Kraftwerte trotz eines Diätes steigern können.

Doch meine Frage ist, inwiefern ist es sinnvoll (oder nicht), Creatin in einer Diät zu supplementieren? Ich meine, nach meinem Wissen her lagern sich Wasser durch den Konsum von Creatin in den Muskeln, was dafür nicht nur sorgt, dass man optisch her etwas praller aussieht, sondern mehr Gewicht auf die Waage sorgt (1-5kg). Aber ich will ja Fett abbauen, daher frage ich mich, inwiefern verhält es sich mit dem Fettabbau und dem Konsum von Creatin?

Danke für jede Antwort im Voraus

P.S. Meine Ziel ist nicht Bodybuilder zu werden und dementsprechend auf der Bühne zu stehen, sondern wirklich durch Krafttraining schneller, besser und stärker zu werden, um meine Performance im Kampfsport vollkommen nutzen zu können. Aussehen ist für mich zweitrangig.

Hallo Community,

Ich (19) betreibe seid ein paar Monaten Kampfsport (MMA/K1) und hab auch schon erste Veränderungen bemerkt. Allerdings nehme ich null an Masse zu. Das hat sich auch beim Gang auf die Waage bestätigt. Ich wiege schon seid längerem ungefähr das gleiche und nehme nicht viel an Körpermasse zu. Habe inzwischen überlegt mir einen Whey-Proteinshake anzuschaffen, kenne mich da aber nicht wirklich aus.

Weiss jemand was mir helfen könnte an Masse zu zunehmen.

Bzw. Welcher Shake?

Bitte nur eigene Erfahrungen und keine Spekulationen.

Danke, und LG.

Wie oft sollte ich am Tag meine testo boster und amino Kapseln nehmen und stickstoffdioxid

wie oft täglich

wann genau

und an trainingfreientagen auch

Hey zusammen,

Ich nehme schon seit 1½ Wochen Creatin zu mir in Kapselform. Ich habe mit 5g am Tag angefangen, da ich das letzte mal auch so begonnen habe und hatte gute und schnelle Ergebnisse. Jedenfalls muss ich zuuuuuu oft Wasser ablassen was mich 1. sehr stört und 2. mir Gedanken mache das ich umsonst so viel Wasser trinke. Ich habe die Dosis um 15g in den letzten 2 Tagen erhöht mit der Hoffnung, das ich vielleicht zu wenig Creatin eingenommen habe und es besser wird. Wollte mal fragen ob das bei jemandem auch so der Fall war oder eine Meinungs dazu hätte.

Bin 23, 188cm, 62kg

Hallo, ich würde gerne wissen welche Supplement Marke die beste auf dem Markt ist. Der Preis ist ganz egal. Die Marke soll die hochwertigsten Produkte, die unumstritten sehr gut sind anbieten.

Vielen Dank im voraus

Hallo,

da ich viel Sport treibe supplementiere ich auch gerne.

Meine Frage wäre ob es oke ist z.B morgens Vitamin C, Zink, Magnesium und Omega 3 einmalig einzunehmen ? Die Tagesdosis überschreite ich natürlich nicht. Das sind die Supplemente welche ich täglich einnehme.

Ich frage weil ich mal gehört habe das manches nicht miteinander gut wirkt oder vielleicht sogar gefährlich für mich werden kann.

Mfg

Zur Info: Ich habe einen Knick-, Senk-, Plattfuß

Magnesium und alle Mineralien sind schon geprüft und i.O.

Hallo Leute,

kennt ihr vegetarische (kann auch vegan sein, wenn es schmeckt) Weight Gainer?

Bitte antwortet nur auf die Frage und schreibt nicht unnötige Dinge.

Mit freundlichen Grüßen

KwonDo

Hallo zusammen!

Ich wollte einfach mal eure Meinung hören. Welche der beiden Supplement-Hersteller präferiert ihr und warum?

More Nutrition von Christian Wolf oder Quantum Leap Fitness von Sjard Roscher?

(Mir ist bewusst, dass Supplemente generell bei einer ausgewogenen Ernährung so gut wie nicht nötig sind, aber manche erleichtern einem bestimmte Nährstoffziele.)

Vielen Dank im Voraus! :)

Liebe Grüße

Ich habe mir Bullgainer und kreatin von Zec+ bestellt ich mache seit 3 jahren fitness und willst jetzt mit supplements anfangen. wie soll ich das nehmen ? 3g Kreatin am morgen und tagsüber viel wasser und nach dem training den bullgainer oder wie würdet ihr das machen

bitte nur konkrete antworten und keine klugscheisser antworten

Hey,

ich bin schon jahrelang Fitness Sportler, bin schlank und durchtrainiert und ernähre mich auch gesund. Passt alles soweit. Ich bin mit mir sehr zufrieden.

In letzter Zeit ist es allerdings so, daß mich vermehrt Heishungerattacken überkommen. Selten greif ich dann mal zu Süßkram, sondern eher zu Gemüse und Obst (Süßkram und Knabbereien hab ich auch nicht zuhause, wenn dann 90% Zartbitterschokolade oder Datteln (welche ja sehr gesund sind), sonst nichts), aber lange in letzter Zeit doch vermehrt zu, auch zu besagten Datteln. Da gehen dann mal 500 gr von in meinen Magen.

Bitterstoffe sollen Heishungerattacken verhindern. Hat da jemand Erfahrung mit? Kennt jemand gute günstige Sprays ohne Alk und ohne Zucker? Wollt mir mal eins besorgen. Hab da dieses gefunden, und hat auch bei Tests sehr gute Ergebnisse geliefert. Find ich allerdings sehr teuer.....

https://www.amazon.de/dp/B07N4488YG/?tag=glv-21&ascsubtag=788ed428-e7dd-4c2f-8b6d-4d299f5595a0&th=1&psc=1&linkCode=osi

Danke.

Hey Gute Frage,

ich habe seit paar Minuten krämpfe in den Waden (siehe Bild) die werden immer stärker.. was soll ich tun ?

Hi, hatte jemand von euch schonmal einen Mangel an Vitamin B12?

Mich würde interessieren, was ihr für Symptome hattet und wie lange es dauerte bis ihr die Diagnose bekommen habt?

Und wenn Ja welche und warum?

Das Supplement Magnesium-L-Threonat ist im Vergleich zu anderen Magnesium-Supplementen unverhältnismäßig teuer, hat jedoch scheinbar vor allem auf die Wirkung im Gehirn auch Vorteile, die den hohen Preis rechtfertigen können.

Daher ist meine Idee als Chemie-Laie dieses Supplement selbst herzustellen, da die Ausgangsstoffe (reines Magnesium und L-Threonin) jeweils deutlich günstiger sind als die gewünschte Verbindung der beiden. Um dies zu bewerkstelligen bräuchte ich jedoch einige Tipps (oder genau genommen fast eine komplette Anleitung).

Wie kann ich aus Magnesium und L-Threonin das Chelat Magnesium-L-Threonat herstellen? Was benötige ich dafür?

Hi,

Ich hab mir letztens Omega 3 Kapseln gekauft und mache es mir so schwer sie runterzuschlucken das ich sie am Ende kauen muss. Meine Frage jetzt,ist es schlimm sie nicht direkt runterzuschlucken? Ich war der Meinung das es nicht schlimm wäre da die Flüssigkeit ja trotzdem in mein Magen gelangt.

danke im Vorraus

Auf Amazon kann man ja Kapseln kaufen die alle möglichen Nährstoffe beinhalten die der Körper täglich braucht. Ich würde mir gerne so etwas kaufen zur täglichen Einnahme damit alle Werte stabil bleiben.
Sind solche Kapseln auf Dauer schädlich? Es sind ja keine Medikamente sondern nur Nahrungsergänzungsmittel. Kann man die ohne bedenken jeden Tag nehmen?
BITTE nur antworten wenn man wirklich Ahnung davon hat und keine unnötigen unwahren Antworten, danke

falls nicht: Was ist der Unterschied?

Ich habe eben von Kreatin gelesen und es soll ich wirkluch sehr effektiv wirken und soll wissenschaftlich nachgeprüft das beste Supplement sein. Nur hab ich viel drüber gelesen dass man deshalb zunimmt. Ist es trotzdem gut für eine definierte Muskulatur? Ich habe nämlich mit einem Kumpel drüber geredet und er meinte dass es nicht so förderlich für eine Definition sei.

Hi,

da ich absolut keine Ahnung habe in dem Bereich und auch bei Google nichts gefunden habe, frage ich hier. Sind 30mg Zink pro Tag okay? Was ist der maximale Zinkbedarf pro Tag bei einem erwachsenem Mann mit 187cm Körpergröße und 98Kg Körpergewicht?
Vielen Dank!

Hallo kurze frage, nimmt man durch beta alanin zu?

Hallo ich habe Eisenmangel so viele sympthome zeigen das. Muss man damit zum arzt oder kann man einfach eisentabletten nehmen?

Hallo 👋🏽

Da ich keine Kapseln schlucken kann wollte ich fragen ob ich theoretisch auch einfach die Kapseln öffnen kann und das Pulver mit Wasser vermischen könnte? Beeinflusst das irgendetwas?

Hallo,

Ich bin momentan dabei mir einen Trainingsplan zusammen zustellen und in diesem würde ich gerne Creatin mit einbauen. Mein Problem ist nur, ich habe so ein pures Creatin Pulver, welches ich immer mit Wasser einnehme, da das Supplement sich nicht im Wasser auflöst, merke ich das logischerweise beim trinken, was ich aber absolut gar nicht mag. Meine Frage ist jetzt, ob ihr irgendwelche Ideen habt, wie ich das Pulver alternativ einnehmen könnte.

Freue mich über jede Antwort.

Kann ich genauso gut Muskelaufbau betreiben ohne Supplemente, wie einer der sich alle Nahrungsergänzungsmittel reinhaut? Benutze zur Zeit nur Eiweißpulver um meinen bedarf zu decken aber beispielsweise kein Creatin, beta alanin, l glutamin, bosster und co. Ernährung und Training sind bereits optimal.

Trainiere seit 3-4 Monaten. Habe schon richtig viel aufgebaut vor 4 MOnaten war ich noch richtig dünn und jetzt mega breit und schon dicke arme und dicke Brust. Habe 3-4 x die Woche 2std trainiert und danach immer Eiweisshakes gegönnt.

Habe aber noch ein wenig BAuchfett und Hüftgold welches ich los werden will. Bin deswegen seit 2 Wochen auf Diät esse täglich 1600 kcal und gesund und habe jz so 2kg abgenommen.

Nun habe ich Creatin und L-Carnitin bestellt und nehme dies seit 3 Tagen täglich ein.

Habe mich natürlich vorher informiert aber was genau wird sich jetzt noch mehr bei mir verändern oder was nützen mir diese supplements?

Danke und LG

Hi, ich bin 14 und trainiere seit ca. einem halben Jahr im Fitnessstudio, gerade denke ich darüber nach Supplements zu nehmen, ich denke da an: Kreatin, Protein, Multi PRZ, Omega 3 und Magnesium. Natürlich in annehmbaren Mengen.

Danke im Vorraus!

Hey Leute,

ich schätze mein Kreatin immer in meinen Masse-Shake, da die Kreatin-Aufnahme zusammen mit Kohlenhydrsten besser ist und ich es auch dann hinter mir habe. Ich würde gerne auf Olivenöl in meinen Shake tun, da dieses extra Kalorien mit sich bringt und auch noch Gesund ist. Verträgt sich das mit dem Kreatin?

Mit freundlichen Grüßen

TaeKD

Schönen guten Tag, ich fange bald beim Bund an und dort soll es richtig hart sein, sowohl vom psychischen als auch von den physischen Belastungen. Ich bin gut trainiert, kann gute Leistungen erbringen. Ich möchte dennoch das Beste aus meinen Leistungen erbringen können! Ich hab mich schon etwas informiert und kam auf die Supplemente: Kreatin, Maca, Ginseng, kennt ihr irgendwelche Mittelchen (legal) die die, Leistung/Ausdauer/Kraft/Schnelligkeit positiv beeinflussen, bessere Denkweise, bessere Reaktionzeit, bessere Konzentration und Fokus?

Der Preis ist nicht relevant ich suche nach einem Supplement/Mittel, der langfristig meine Leistung optimiert, vielen Dank im Voraus.

PS: Ich bin gut trainiert und auch sportlich möchte wie oben geschrieben, dass Maximum aus mir rausholen, ich bin über jede sinnvolle Antwort dankbar.

Ich habe jetzt schon mehrere Marken von Protein Shakes ausprobiert, aber die haben immer so einen ekligen Nebengeschmack.

Egal ob mit Wasser oder mit Milch. Kennt Ihr das, und wie soll ich die am besten trinken.

Dieser Nebengeschmack ist echt zum Kotzen...

Hey Leute,

darf man Kreatin mit einem Weight Gainer mischen, oder muss man es getrennt trinken? Auf der Packung des Kreatins steht, dass man es mit 300ml mischen soll, ich aber meinen Weight Gainer mit 500ml mische. Das sollte doch keine Probleme machen, wenn ich 200ml Wasser mehr benutze, oder?

Mit freundlichen Grüßen

TaeKD

Hey Leute,

kann mir einer sagen, warum der eine Mass Gainer von Prozis mehr doppelt so viel kostet, als der andere Mass Gainer, obwohl die Nährwerte nahezu identisch ist?

https://www.prozis.com/de/de/prozis/real-mass-gainer-professional-2722g

https://www.prozis.com/de/de/prozis/real-mass-gainer-2722-g

Mit freundlichen Grüßen

TaeKD

Da ich seit paar Monaten kreatin nehme , wollte ich am Ramadan (Fastenzeit) nicht aufhören . Also nehme ich 5g Creatin um 04:00 Uhr , trinke mindestens 4-5 gläser , und nach ca 17 Stunden , also um 21:00 trinke ich wieder 4-5 gläser . Ist das Ungesund , oder kann ich so weiter machen ??

Moin,

Mein Proteinpulver ist seit 3 Monaten abgelaufen. Schimmel habe ich bis jetzt noch nicht entdeckt..Kann ich das Proteinpulver trotzdem noch benutzen oder lieber nicht?

Guten Tag liebe Community,

und zwar wollte ich wissen welches Art von Kreatin am meisten Wasser im Körper bzw in den Muskeln einlagert?

Ich benutze momentan ein Whey Protein, Kreatin und nun auch Omega-3. Mein Whey Protein beinhaltet aber auch die EAAs. Nur das diese in einer geringeren Menge da sind als in den EAA Kaspeln. Meine Ernährung ist so lala. Es gibt Tage wo ich mich gesund ernähre und es gibt Tage wo es eher ungesund läuft. Esse aber sehr viel. Also ist ein EAA neben dem Whey Protein nötig? Und warum ich auch über EAAs nachdenke ist, weil mein Kreatin sich dem Ende neigt und ich davon knapp 2 Monate Pause machen möchte.

Kann man Beta Alanin auf einmal die Tagesdosis verzerren oder gibt nachteile im Leistungsbereich?

Ist es wirklich gesund und so stark wie Anabole Steroide

Hey ich bin männlich und ich möchte wissen, ob ein Gewichtsgürtel wirklich hindert, dass die Taille grösser wird? z.B. bei Squats, Kurzhantel-Schulterdrücken usw.

Die Frage klingt vllt ein bisschen primitiv und ausgelutscht, aber da scheiden sich ja auch meistens die Geister. Haut mal raus. Wann sollte man Proteinshakes trinken? Auch an Ruhetagen? Konfliktiert Einnahme von Kreatin mit Protein oder kann man die zb unmittelbar zsm trinken? Was genau sollen jetzt die berüchtigten Nebenwirkungen sein? (Mein Ziel ist Muskelmasse bewahren/steigern, Fett verlieren (ernähre mich schon größtenteils lowcarb))

Ist ja nicht schlecht, wenn man trainiert und alles, aber es gibt welche die meiner Meinung nach voll übertreiben.sowas ist doch nicht mehr schön und wenn die dann noch hohe Schuhe anziehen und nen Rock, passt das garnicht, weil es  einfach zu männlich ausschaut. Was meint ihr

Ich habe gestern mein seit ca. Etwas unter einem Jahr im Schrank stehendes Creatin von biotech USA aus dem Schrank geholt , es ist klumpig und hat keinen Geruch mehr (nach Schütteln wieder Pulver). Meine frage nun: Kann ich das noch nehmen oder lieber nicht mehr ?

Hallo zusammen,

wollte mal hier nachfragen welche Vorratsbehälter ihr so benutzt bzw. wo man die günstig kaufen kann.

Ich habe diverse Nahrungsergänzungsmittel ( Pulver ) und möchte die gerne in passende, blickdichte Behälter umfüllen. Die sind meistens in Beuteln und das finde eher störend.

Vielleicht kennt ja auch jemand einen Shop in dem man spezielle Supplementdosen kaufen kann. Die Dosen für Whey ( von anderen Anbietern ) finde ich echt gut, möchte aber meine Marke nicht wechseln. Und die verkauft ihre Sachen nun mal nur in Beuteln.

Zur Not werde ich mir die Milchreiseimer ( möchte eigentlich nicht 10 kg Milchreis kaufen ) aber vielleicht kennt ja jemand eine günstige Alternative.

Danke und liebe Grüße ;)

Bringen die wirklich was? hat einer Erfahrung, habe nämlich eine Packung da. Sieht man dadurch Erfolge?

Hi Leute,

ich hab mal null Ahnung von der Materie und wollte fragen ob mir einer Helfen kann.

Muss man Beta Alanin mit Kreatin zu sich nehmen? Und was genau ist Arginin?

Sollte man alle zusammen einnehmen?

Oder ist alles reine Geldmacherei?

Hab das Gefühl das mein Trainer mir unnötige Supps andrehen möchte.

Hallo,

habe mir vor kurzem Koffeintabletten von einer Fitnessmarke gekauft um einen günstigen "Booster" zu haben. Weiß nicht ob ich die Marke nennen darf, aber es fängt mit M an und hört mit einem Makronährstoff auf ;)

Ich hab nun insgesamt um die 7-8 Pillen probiert auf ein paar Tage verteilt natürlich.

Selbst als ich einmal innerhalb von 1,5h 2 Pillen also 400mg Koffein zu mir nahm, verspürte ich kaum eine Wirkung. Wenn überhaupt 10% von der Erwarteten Wirkung und auch das hätte Placebo sein können. (Ich habe Koffeinerfahrung, weiß daher wie es wirkt).

Selbst ein paar Kaffees haben ne stärkere Wirkung gehabt.

Hat jemand Erfahrungen mit der Marke ?
Oder generell Ahnung woran es bei mir liegt etc. ?

nehme ja creatin bzw bin vor kurzen damit angefangen und trainiere 4 mal die Woche intensive ich weiß nicht ob es mir so vor kommt, ich weiß ja das creatin Wasser einlagert aber ich habe das Gefühl ich kann einfach meine Haut richtig langziehen an mein Arm guckt Bild so sieht es fast aus. Jetzt nicht so maßlos übertrieben aber ist halt bisschen komisch ich dachte nicht das es so extrem ist. Nehme 3 kapseln hcl am Tag nebenbei gesagt. trinke auch sehr viel sonst hätte ich glaube ich Probleme, die ich bis jetzt nicht habe

Hallo zusammen, ich verreise demnächst für 4 Wochen und wollte nicht auf meine Supplements verzichten wie Kreatin und BCAA´s. Ich fliege über Dubai und komme in Singapur und Bali an. Bekomme ich Probleme, bei der Einführung der Supplements?

Sind diese in den Ländern erlaubt?

Liebe Grüße und Danke.

Alex

Hey Leute ich habe gelesen dass man Kreatin möglichst auf nüchternen Magen mit Traubenzucker aufnehmen sollte. Jetzt stellt sich mir aber die Frage wie man das während der Ladephase (20g am Tag) macht. Einfach morgens alles einnehmen oder wie ? Will nicht dass es zu kreatinin wird und die Wirkung verliert.

LG

Hallo liebe Community

Ich fahre am Sonntag nach BeFit in Venlo. Ich betreibe Bodybuilding und bin auf der Suche nach Mitteln oder Stoffen, die den Muskelaufbau steigern. Habt ihr da irgendwelche Empfehlungen ? Kreatin und Protein nehme ich schon, bin nach was anderem auf der Suche weil ich mal was neues ausprobieren möchte.

Ein Mittel was Pump macht, und halt schneller Muskeln aufbaut.

Schönen Abend euch noch : )

Habt ihr was an der Kraft gemerkt oder zugenommen? Wie habt ihr das Creatin eingenommen (Kur oder jeden Tag gleiche Menge)? Ernährt ihr euch sonst vegetarisch oder vegan?

Ich möchte bevor ich viel Geld für eine Dose ausgebe den erstmal testen.

Wo bekomme ich am Fairsten und günstigsten booster Proben.

Manche Seiten verlange für 1 scoop 2.5€ und sehen nicht wirklich seriös aus.

Ansonsten bin ich weit über dem volljährigen Alter und trainiere seit etwa 2 Jahren.

Hey, ich bin 17 Jahr alt. welche Produkte könnt ihr mich empfehlen von NeoSupps (Muskelaufbau)?

Moin.

Ich bin neu in dem Thema Nahrungsergänzungsmittel und würde mir gerne bei NeoSupps ein paar Produkte kaufen. Habe im Internet etwas recherchiert und habe mir einen Warenkorb angelegt. Wäre nett wenn ihr mir sagen könntet ob der Warenkorb gut ist oder ob etwas fehlt oder ich etwas weglassen soll.

Warenkorb:

AAKG

Creatin Monohydrate

Whey Protein

BCAA

Omega 3

Greens & Fiber - Summer (Mikronährstoffe)

Vitamin +

Beta Alanin (kaufe ich bei ESN & andere?)

Vielen Dank!

Hat jemand Erfahrungen ?

Hallo,

ich bin Leichtathlet (Sprinter) und führe auch regelmäßig Krafttraining aus, um mich im Sprint zu verbessern. Wollte deshalb wissen, welche Supplemente für mich Sinn machen würden ? Habe 4x die Woche Leitathletik Training und gehen die restlichen 3 Tage ins Fitnessstudio.

Habe am Freitag das L-Carnitin von ESN. Hat wer schon Erfahrungen mit C-Carnitin gemacht und wie viel und wann nehme ich es ein?

Hallo, ich bin grade in der Masse Phase und mache Bodybuilding. Da ich sehr hohe Kalorien brauche um Masse aufzubauen, kam ich auf die Idee, ob man Weight Gainer mit Instant Oats evtl. auch Haferflocken und dann mit Wasser mischt. Ich würde es Morgens beim Frühstück essen, ist das eine gute Idee?

Also auf einen Tag verteilt protein, bcaa's, kreatin, l-glutamin, citrullin-malat, beta-alanin etc...

Servus

Wenn ich Creatin nehme und Abends einen Joint Rauche kann da was passieren? Also Nebenwirkungen im Sinne von wie zb Medikamente und Alkohol?

Wie oben schon genannt, würde ich gerne wissen, ob ihr nach einer Bestellung bei myprotein schoneinmal Zoll oder ähnliches bezahlen musstet.

VIELEN DANK schonmal im Voraus

Hallo, seit einem Jahr trainiere ich jetzt ungefähr bin 16 Jahre alt, und habe einige Fragen.

1. Creatin: Was hat Creatin für Nebenwirkungen? Kann ich Creatin irgendwie nehmen, ohne, dass sich bei Absetzen davon meine Muskeln zurückbilden? Ab welchem Alter wäre es wirklich sinnvoll? Wann sollte ich das Pulver zu mir nehmen, da steht täglich eine Portion, ist das so wie bei den Kapseln, dass ich dass nach dem Training trinken soll?
2. BCAA: Was haben BCAA für Nebenwirkungen? Die empfohlene Dosis ist bei 6 Kapseln vor und 6 nach dem Training, kann ich als "Anfänger" auch weniger nehmen? Wie viel sollte man wirklich einnehmen bei einem 2:1:1 Verhältnis bzw. 500mg:250mg:250mg, da zum Beispiel bei einer Marke dasselbe Verhältnis ist, wie bei der anderen Marke, aber die andere Marke ca. 2 Kapseln mehr pro Tag als Empfehlung hat. Haben BCAA bei Absetzen irgendwelche Nebenwirkungen? Soll man BCAA nur an Trainingstagen nehmen oder auch an Trainingsfreien Tagen?
3. Pump: Ich nehme hier mal das Beispiel an ESN Crank Pump. Ist das sinnvoll, bzw. auch in meinem Alter. Hat es Nebenwirkungen? Gibt es andere Produkte, die den selben Effekt haben, oder besser, aber dafür günstiger?

Wäre nett, wenn sich einige die Zeit nehmen, meine Fragen zu beantworten. Falls jemand schreiben sollte "Du bist noch zu jung" o.ä. dann sagt mir dazu noch, wie es wäre wenn ich ausgewachsen, also 21 Jahre alt wäre. Auch wäre es nett, mir andere Supplements zu empfehlen, die ich in meinem Alter nehmen könnte, ausser Eiweiss Shakes.

Danke schon mal für die Antworten.

Hallo! Ich bin gerade am überlegen welches Whey-Protein ich mir holen soll.

Ich schwanke gerade zwischen ESN Designer Whey und dem MyProtein Impact Whey.

1.- Hat jemand schon Erfahrungen mit diesen Produkten gemacht?

2.- Wie ist die Konsistenz mit Milch? flüssig oder eher cremig?

3.- Welcher (Schoko-) Geschmack ist am besten?

Bei ESN gibt es ja Chocolate Classic, Double Chocolate und Chocolate mit zusätzlichen Geschmäckern wie Nut Dream Cream, Fudge Cookie Dough und so weiter.

Bei MyProtein hingegen Natürliche Schokolade und Schokolade mit zusätzlichen Geschmäckern wie Brownie, Karamel, Erdnussbutter, usw.

4.- Welche ist eure liebste Geschmacksrichtung?

Mit freundlichen Grüßen.

Hallo,

welche Supplemente / Hard gainer könnt Ihr empfehlen, mit denen Ihr schon gut Gewicht zugenommen habt?

lg

Frage steht ja schon oben:) ich bin 15 und mache seit einem monat fitness merke auch erste unterschiede abgesehen vom gewicht verlust. Meine frage ist dürfte ich eiweiß pulver nutzen oder hat das irgendwelche Nachteile in meinem alter ?? Viele sagen es sei schädlich,das verunsichert mich echt. Also frage darf ich schon eiweiß pulver zu meiner nahrung hinzufügen? Kreatin,Bca usw brauch ich nicht muss halt nur jeden tag kämpfen meinen eiweiß gehalt irgendwie voll zu machen.. Danke für alle antworten;) Mfg

Zurzeit nehme ich Eiweißpulver, BCAAs und creatin zu mir. Ich hab neulich mit der Therapie angefangen und mein Arzt meinte ich soll davon so wenig wie garnicht zu mir nehmen. Das ist beim Eiweißpulver doch klar da es Pickel verursacht aber creatin macht doch keine Pickel und ist nur für Leistung und so.
Soll ich creatin weiter zu mir nehmen oder lieber lassen?!! Und wie sieht das denn aus bei bcaa auch ?!

Danke im Voraus!