Kennt sich jemand mit Omega 3 und Fischen aus?
Ich bin gerade dabei etwas für meine innere Gesundheit zu tun! Und habe erfahren, dass unser Körper von selbst kaum Omega 3 produziert! Wir müssen es also zwingend, durch Nahrung, zu uns nehmen.
Ich nehme sehr wenig Fisch zu mir! Leider! Hin und wieder gerne mal Sushi aber auch sehr selten! Da ist mir meist die knusprige Emte beim Chinesen mit den gebratenen Nudeln lieber....
Ich möchte das nun ändern! Ich möchte mindestens 1-2x die Woche Fisch essen, und auch, Omega 3 Kapseln zu mir nehmen!
Ich nehme derzeit "Zinkorotat-POS-Filmtabletten" für eine (hoffentlich) gute und schöne Haut, 50 Magensaftresistente Tabletten sind in der Schachtel enthalten und 1 Tablettendavon enthält 40mg Zinkorotat das entspricht 6,3mg Zink, und Dekristolvit D3 (Vitamin D3 in Kapselform) 4000 I.E. alles 1x täglich!
Jetzt wollte ich fragen, wie viel Fischöl Kapseln man am Tag nehmen sollte? Und was sind gute Fischöl Kapseln?
Danke an alle!
1 Antwort
Mehr als 9 Omega-3 Kapseln solltest du nicht zu dir nehmen.
Das nämlich, weil sich das auf die Verdauung auswirkt.
Es gibt bestimmt einen wissenschaftliche Erklärung, welche ich nicht kenne, doch ich kann dir aus Erfahrung sagen, was passiert.
Einst habe viele von den Omega-3 Kapseln zu mir genommen und das hat dafür gesorgt, dass das Zeug, hinten wieder raus gekommen ist.
Das aber auf eine Art, wo es einfach ohne dass ich es spürte, raus kam.
Und das meint, dass wenn man zu viel Omega-3 Öl zu sich nimmt, man sitzt und plötzlich einen widerlichen Geruch wahrnimmt, feucht auf dem Hintern ist und dort ist dann Fischöl, verarbeitet durch den Darm zu etwas ziemlich stinkendem.
9 Kapseln sind aber noch sicher oder das, wo ich festgestellt habe, dass mein Körper es verarbeiten kann, ohne das es mir die Kleidung versaut.
PS: Ich kaufe meine Nahrungsergänzungen von BULK.
Die haben auch zu sehr guten Preisen, Omega-3.