Hallo, ich mache aktuell Push Pull Leg Rest Routine. Also immer denselben Rythmus.
Bei Push mache ich folgende Übungen:
1) Bankdrücken mit Kurz Hanteln 4x8
2) Schrägbankdrücken (Langhantel) 4x8
3) Schulterdrücken Kurzhanteln 4x8
4) Flys (Kabelzug) 4x8
5) Triceps Pushdowns Kabelzug (5x6)
Was meint ihr, fehlt mir irgendwas? Ist Bankdrücken, Schrägbankdrücken und Schulterdrücken zu viel?
Ich routiere meine Übungsabläufe nach jedem Push. Also Push 1 fange ich mit Bankdrücken an, bei Push 2 fange ich mit Schrägbankdrücken an und bei Push 3 fange ich mit Schulterdrücken an usw...
Wenn ich z. B. Push 1 habe (Schrägbankdrücken) dann mache ich 5x8 Wiederholungen statt 4x, bei den anderen reduziere ich auf 3 Sets und erhöhe meine Wiederholungen auf 12 und reduziere mein "Hauptgewicht" um 15%.
Sobald ich Push 2 habe (Schulterdrücken) dann mache ich 5x8 Wiederholungen statt 4x usw...