Vitamin D – die neusten Beiträge

Ich mache schon ein paar Jahre Bodybuilding. Für mich privat nicht professionell.

Seit einiger Zeit nehme ich gewisse Supplemente.

allerdings habe ich irgendwo mal gelesen, dass es gewisse Sachen gibt, die man besser unterschiedlich einnehmen kann und nicht so wie ich alles auf einmal. Denn bisher ist es so gewesen, dass ich meine ganzen Supplemente direkt nach dem Frühstück nehme.

folgende Sachen nehme ich: Vitamin Stack, Vitamin D3+ K.2, Zink, Omega 3 und Magnesium.

Habt ihr da eine Empfehlung wie ich was am besten nehmen kann um die optimale Bioverfügbarkeit zu haben? Sprich Wirkung oder ist das relativ egal und ich kann es weiterhin so machen wie vorher auch, dass ich einfach alle Kapseln zum Frühstück einnehme.

Ich denke, dass die meisten Menschen Zink und Vitamin C und D3 einnehmen.

Aber steht es mit dem Omega 3?

Es ist auch wichtig, weil wir nicht so oft fetten Fisch oder Leinöl oder Avocado essen.

Meine Frage: nimmt ihr Omega 3 ein?

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https://www.youtube.com/watch?v=1O4pVzfD4gc

Ich möchte zum K2 und habe überhaupt garkeine Erfahrung in Bergsteigen. Schaffe ich das?

Gefühlsmäßig

Woher bekomme ich sehr gutes Omega 3 hochdosiert ?

Sind diese Kapseln von DoppelHerz gut?

Hallo ich habe einen schlechten Omega 3 zu 6 wert das habe ich mal testen lassen ich glaub 15:1 oder so, jetzt habe ich gedacht das ich das unten verlinkte Produkt kaufe bzw. habe ich schon gekauft und ich nehme 5 Tabletten pro Tag das sin 2g EPA und 1g DHA. Denkt ihr das ist von guter Qualität oder eher nicht ?
Weil ich habe gehört das es ranzig sein kann und man sich dann eher schadet.

https://www.shop-apotheke.com/fitness/19204627/redcare-omega-3-forte-kapseln.htm

Vielen Dank für eure Hilfe und mühe.

Hallo liebe Leute!

Wie lange dauert es bis Haarausfall von Vitamin D sich komplett erholt und wann hört der Haarausfall auf?

Und bleiben die Haare dünn von dem Haarausfall oder kommen Sie dann zurück in die alte Form?

Lg

Eine verkauft im Internet kapseln mit Fliegenpilz zum einnehmen. Diese kapseln beinhalten jedoch nur 0,1 gramm. Sollte man das mal ausprobieren und rauchen oder komplett sein lassen?

Und zwar ist meine Frage, was man alles von Vitamine D in Supermärkten kaufen kann für das Wachstum. Ich hab gesehen in den Medien, dass Vitamine gut sind für das Wachstum, besonders Vitamin D und wollt mal fragen, wo man das her bekommt. Hab auch gesehen, es gibt irgendwelche Bonbons in orange, die man in der Apotheke kaufen kann. Hab da nicht viel Ahnung.

Danke an jeden, der mir weiterhelfen kann.

Ich persönlich nehme nicht mehr so viel wie damals.

Aktuell nehme ich:

• Vitamin B12
• Omega 3
• Zink
• Vitamin D 3+ K2
• Magnesium
• Creatin
• Proteinpulver (mein neues wurde von Ameisen befallen ey)

Ich hab auch mal Carnitin genommen, aber jemand meinte dass das keinen Sinn macht.

Was nehmt ihr ?

Habe gehört omega soll gut sein eine Pille pro tag morgens oder so. Was sagt ihr? Was soll man nehmen? Ashwaganda habe ich auch mal gehört aber soll glaube die Leber kaputt machen oder so?

Wie schaut das bei euch aus?

Nehmt ihr gym supplements und wenn ja was alles?

Hey, welche Supplemente benutzt ihr?

Halt ohne Hitzeschlag oder Sonnenstich.

Ich bin von Bluthochdruck betroffen und ich stellte zufällig fest das die Werte sich besserten als ich anfing Vitamin d3 zu supplementieren und auch Omega 3, also wirklich eine große Besserung tritt dann einher, aber sobald ich ein Tag es nicht supplementiere die Werte steigen sofort wieder langsam an. Woran liegt das? Ich bin männlich.

Hi. Ich nehme seit einigen Tagen diese Omega 3 Kapseln:

Leider kann ich mich nicht daran gewöhnen diese riesigen Kapseln zu schlucken. Kann ich diese öffnen und den Flüssigen Inhalt trinken? Vielleicht noch mit ein wenig Wasser gemischt? Wird das dann den gleichen Effekt haben? Oder sind in der Gelatine der Hülle auch Nährstoffe?

Hallo ich nehme täglich 10.000 IE D3 mit k2, Magnesium und etwas fett bzw eine Fischöl kapsel ein weil man d3 ja mit den Sachen zusammen einnehmen soll. Meine Frage ist, ist das zuviel d3 oder noch ok? Vielen Dank

Welche Supplements braucht man fürs Training wirklich? Nehme Creatin, ashwagandha, essentials (esn), Athlete Stack. Aber weiß nicht genau was ich wirklich brauche und was davon unnötig ist

Ich bin m15 und nehme 3 verschiede Supplements. Omega 3 von schaebens (jeden tag nach einer Mahlzeit ausgeschlossen wenn ich fisch esse), magnesium +Kalium von doppelherz (ich mache 5 tage die woche zuhause sport und 2 mal ausserhalb), curcuma von mivolis. Supplements sind sehr umstritten und ich würde gerne eure Einschätzung hören. Vielen Dank und lg:)

Magnesium, Zink, Omega 3 Kapsel,

Als mann 30 Jahre alt

Welche Supplements kannst du mir noch empfehlen ?

Hallo,

ich hatte in den letzten Wochen vermehrt starke Bauchschmerzen(auch schon nach dem Essen von Kleinigkeiten), musste oft auf Klo und hatte kaum Hunger. Heute habe ich dann gemerkt das ich seit 75 Tagen 20000 UI Vitamin d täglich nehme und das auf der Packung steht man solle sie alle 20 Tage nehmen.

habe mich informiert und das kann in Verbindung zu der daraus entstandenen Überproduktion von Kalzium stehen.

Ich nehme jetzt Magnesium und kein Vitamin d mehr. Sollte ich zum Arzt und kann das gefährlich sein oder ist wahrscheinlich alles gut wenn meine Magenprobleme verschwinden?

Hallo ich wollte fragen welches Supplement wirklich das Testosteron steigert

Liebe Community

Ich habe mir ein Fläschchen mit Vitamin D-Tropfen gekauft. Muss das in den Kühlschrank?

Danke für jede hilfreiche Antwort!

Hallo zusammen,

bin am überlegen ob ich mir das Supplement Ashwagandha zulege, hauptsächlich um evtl. meine Testosteron Werte zu erhöhen, zwecks Gym.

Im Internet heißt es entweder das die Vorteile überwiegen oder die Nachteile, was mach ein wenig unschlüssig macht.

Habt ihr persönliche Erfahrungen mit diesem Supplement und ist es empfehlenswert?

Danke im Voraus.

Wenn ja, wie?

Das ist doch totaler Schrott oder woher bekommt man da das K2?

auf die Zunge träufeln ist komisch bei mir, weil ich dann nicht genau sehe wie viel ich drauf tu

kann ich es in der Früh in den Kaffee tun oder ist dann die Wirkung nicht gewährleistet

Moin

Sind Vitamin Tabletten gut oder nur Marketing?

Gruss Dene123

Hallo zusammen,

ich mache nächsten Monat eine Kreuzfahrt mit Aida, muss aber zuerst mit dem Flugzeug fliegen. Meine Frage wäre nun, ob es möglich ist die folgenden Gym Supplements mitzunehmen:

Whey Protein, Creatin, Magnesium, Vitamin D3+K2, Zink und Omega 3.

Die Supplements aus Puder würde ich in einem transparenten, verschließbaren Frischhaltesäckchen mitnehmen und die Tabletten in einer Tablettenbox (wie im Bild).

Danke im Voraus!

Hatte das sonst nie.

Jemand Tipps für alltägliche supplements? Danke im voraus

Da ich Vitamin A aus gesundheitlichen gründen vermeiden soll muss ich auf Shakes mit Vitamin A vermeiden. Habt ihr Empfehlungen was ich da kaufen kann? Am besten die hohe Kalorien pro Servierung beinhalten.

Momentan voll im Trend.. viele nehmen Supplements. Doch welche nehme ich, wie viel, welche Marke?

was ich auf jeden Fall möchte ist Vitamin-D, weil wir in Deutschland keine Sonne haben.

weiterhin habe ich von folgenden gehört:

Magnesium, Biotin, Omega-3

Wie geht man hier vor als Laie? Gibt es einen speziellen Arzt, den man fragen kann?

Meine Frage is welche Supplements sinnvoll sind einzunehmen Vitamin D Magnesium und Zink würde ich einehmen meine Frage is ob es Sinn macht noch andere Sachen dazu einzunehmen oder ob die drei Sachen reichen würden 👍

Moin wie viele Kapseln von den Athlete Stacks von ESN sollte man am Tag nehmen? Ich weiß da steht 7 drauf aber ich denke das ist zu viel

mein Hausarzt hat mir gesagt dass ich Vitamin D3-E4000 pro Tag einnehmen soll. Ich suchte nach aber finde Vitamin D3-E2000. Daher meine Frage oben!

Sonnenstrahlen auf die Haut bewirkt ja die Bildung von Vitamin D (weshalb wir im Winter in Deutschland tendenziell leichten Vitamin D Mangel haben).

Die modernen dreifach verglasten Fenster filtern soweit ich weiß das zumindest einen Teil des UV Anteils des Sonnenlichts, weshalb nun die Frage ist, ob die Vitamin D Bildung nur durch die UV Strahlung im Sonnenlicht angeregt wird, oder man auch hinter einem modernen Fenster im Sonnenschein sitzend den Effekt der Vitamin D Bildung hat.

Ich nehme jeden Tag:

20.000 IE Vitamin D3+K2

3 Tabletten Magnesium Verla

2 Tabletten Vitamin B Komplex

2 Tabletten Kupfer

2 Tabletten Haarkomplex

2 Tabletten OPC+ Vitamin C

2 Tabletten Omega 3 Algenöl

2 Löffel Kieselerde

2 Löffel Zeolith

4 Löffel MSM

2 Tabletten Zink am Abend

2 Löffel 20g EAA.

10 Tropfen Lithium

1 Tropfen Jod

Seitdem ich das nehme, geht es mir richtig gut und habe mehr Energie, was meint ihr?

Hallo Leute,

Bin 15 und nehme seit letzter Zeit ashwaganda, habe aber keine Ergebnisse mitbekommen, was waren die Effekte bei euch oder Nebenwirkungen?

Hallo, welche Supplemente, sollte ich nehmen um anzunehmen bzw. generell nehmen?

Welche sind die besten Nahrungsergänzungsmittel zur Unterstützung des Gedächtnisses: Gehirnsteigernde Formeln?

Guten Abend, ich gehe seit über eineinhalb jahren ins fitnessstudio und habe ab und zu supplements genommen wie kreatin, whey, omega 3, vitamin d und elektrolyte. Das ding ist halt ich weiß nicht was gut ist und was überhaupt was bringt kann mir da einer sagen, was ich nehmen kann und wie oft, weil ich eigentlich einen plan haben möchte, wo ich regelmäßig meine supplements nehme. mein ziel ist es zuzunehmen und aufzubauen, vielen dank im vorraus :)

Hi Leute 👋, findet ihr Lebertran lecker? 😋

Ist eine tägliche Einnahme von 100µg K2 und 125µg D3 zu viel pro Tag bzw. hat es irgendwelche gesundheitlichen Nachteile* anstatt Vorteile? (*Diese Menge)

Ich nehme Vitamin D3 überdosiert.Ich nehme auch B und C Vitamine

Ich habe über den Augen durchgehend schuppige leicht gerötete trockene Haut

Und von der Brust aufwärts bis zum Kinn habe ich auch einen geröteten juckenden Auschlag

Hallo bin 16 Jahre alt und will Magnesium+Zink kaufen Aber weiß nicht ob es zu viel für mein Körper wäre weil ich schon Vitamin d3 k2 mit Omega 3.

Hab gehört man soll das als Sportler supplementieren weil ich mache auch jeden Tag Sport aber was soll man nehmen Oxid citrat usw wollte immer vorm schlafen eine nehme

hallo zusammen!
im Winter merke ich besonders stark, dass mir Frischluft und Sonnenstrahlen auf der Haut fehlen. Ich gehe zur Arbeit wenn es dunkel ist und komme nach Hause, wenn es ebenfalls wieder dunkel ist.
Hat jemand von euch Tipps, wie man öfter mal an die frische Luft kommt?

Gerade zu dieser Jahreszeit haben viele Menschen Vitamin D Mangel.

Ich ja, habe mich stark müde gefühlt und das trotz genügend Schlaf.

Gestern Vitamin D genommen und heute gehts schon besser.

Die Wochendosis ist für eine Woche zu gering.

7000 Einheiten reichen gerade mal für 2 Tage.

Mir ist aufgefallen, dass gerade Schildkröten in freier Natur oft keinen polierten Panzer haben.

Wo holt ihr eure Supplements?

Nehme Creatin und Proteinpulver.

Überlege noch Omega 3 und ashwa zu nehmen und frage mich wo man dieses günstig mit guter Qualität bekommt.

Hallo habe seit kurzem das erste mal OPC, Vitamin D3/K2 (tropfen) und Magnesium Citrat mir bestellt.
Ich frage mich wann und wie ich diese 3 Nahrungsergänzungsmittel zu mir nehmen soll

Kann ich OPC und Magnesium auch ohne Mahlzeit zu mir nehmen? Weil bevor ich auf die Arbeit gehe mach ich kein Frühstück und dann würde ich bevor ich auf die Arbeit gehe die 2 Supplements nehmen und dazu halt ausreichend trinken

Auf der Verpackung steht jedes mal nur mit ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen außer bei D3/K2.

Hallo

hab mir Vitamin d3 + k2 als Tropfen geholt und dazu Magnesium citrat. Hab 7 Tropfen genommen (insgesamt 7.000 Einheiten) und dazu 300mg Magnesium. Nach 1-2 Stunden wurde ich extrem müde. Weiß jemand woran das liegt wiege 65kg

Hi,

Im Winter nehmen ja echt viele Vitamin D und K2 als Supplement. Habe aber letztens gelesen, in Fleisch steckt halt auch viel Vitamin D drin. Aber dafür müsste man doch dann täglich Fleisch essen oder?

Also ja klar, natürlich kann ein Arzt im Blutbild das am besten nachweisen. Aber braucht man denn generell überhaupt Vitamin D wenn man Fleisch essen würde?

LG Krawda

Hallo, ich wollte mir Vitamin D3 und K2 Kapseln besorgen, habe aber entdeckt, dass es diese Kombination bei Zec Plus gibt. Ist es schlecht, wenn beide Vitamine zusammen in einer Kapsel sind, oder gibt es einen Vorteil dabei? Und wie genau ist das Produkt aufgebaut? Sind D3 und K2 in einer Kapsel oder sind sie getrennt verpackt?

Ich bin 1,81 m groß und wiege unter 93 kg. Sind die Mengen, die ich hier als Bild eingegeben habe, in Ordnung? Ich möchte, dass ich etwas gesünder und fitter bin, meine Haare besser sind (was ich damit meine ist, dass meine Haare schnell fertig werden). Übrigens, hoffentlich klappt es durch die Nahrungsergänzungsmittel. Eine kurze Meinung wäre gut (von jemandem, der sich auskennt). Danke im Voraus 🙏🙏

Das erste Bild zeigt Omega-3-Fettsäuren und das zweite, wie man klar sieht, die Vitamine usw.

Ich werde bald meinen Dienst bei der Bundeswehr antreten und möchte mich mit Supplements zudecken, da ich auch so schon supplementiere.

ESN Athlete Stack oder Perfect Health von Body IP?

ESN Athlete Stack würde ich 2 Kapseln am Tag nehmen und von Perfect health 1 pro Tag.

Welche Supplements empfehlt ihr mich noch, evtl. Ashwanganda oder cucumin oder Omega 3?

Ich habe einen ärztlichen Bescheid das ich einen Vitamin D3 Mangel habe

Ich habe mir Mühe gegeben im Sommer Vitamin D zu tanken, aber ich habe es großteilig vergessen. Mir ist es dan die letzten Wochen bevor der Herbst angefangen hat wieder eingefallen. Ich habe die letzten Wochen viel Lachs gegessen weil da Vitamin D drinne ist, aber durch Ernährung ist es schwierig genügend Vitamin D zu bekommen. Ich hatte vor 1 Jahr Probleme mit meiner Psyche, also isolation und möglicherweise Depression. Vitamin D ist gut für die Stimmung, beugt Depression vor und kann sogar Winter Depression heilen. Was sagt ihr, soll ich im Herbst und Winter Vitamin D Supplementieren ?

Habt ihr Erfahrungen mit Omega 3 Kapseln/Athlete Stack und ähnlichem?

Überlege nei ESN zu bestellen und wollte fragen ob ihr mir sagen könnt was diese sachen fördern?

Für was genau ist Athlete Stack und Omega 3 von ESN und macht es Sinn es als 16 Jähriger zu nehmen?

Athlete Stack=Alle Vitamine?

Hoffe auf hilfreiche Antworten

Hallo,

ich habe hier ein Nahrungsergänzungsmittel mit Vitamin C, Zink, Selen und Vitamin D3. Da drauf steht, dass es erst ab 18 ist.
Ich werde es dann nicht benutzen, aber ich bin nur neugierig wieso das so ist.

Danke im Voraus!

Ich nehme jeden Samstag 1 Tablette Vitamin D (175 µg). Deshalb fühle ich mich Samstag immer müde und erschöpft. Da ich überlege mehr zu nehmen ist meine Frage nun, was davon richtig ist.

Die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) hat für Erwachsene eine tolerierbare Gesamtzufuhrmenge pro Tag von 100 µg abgeleitet (4000 IE ). Die amerikanische Endokrinologische Gesellschaft hält sogar eine Zufuhr von bis zu 250 µg Vitamin D3 pro Tag (10000 IE ) beim gesunden Erwachsenen für unbedenklich.

Das Thema wird ja häufig diskutiert. Allerdings gehen die Meinungen dazu sehr auseinander. Selbst viele Ärzte sind sich im Unklaren darüber. Wer kann was zu diesem Thema sagen ?

Arbeite auf der Arbeit größtenteils drinnen. Also mit wenig Licht. Am Wochende bin ich größtenteils zuhause.

Nehme Vitamin D Tabletten. Eine die Woche. Aber in einer sind 175 µg. Und am Tag darf man bis zu 250 µg nehmen.

Also könnte ich doch rein theoretisch öfter als 1 mal die Woche eine Tablette nehmen.

Oder was sagt ihr?

Guten Morgen ☀️

ich wollte mal euch fragen, falls ihr Zink nehmt welches ihr nehmt oder welches das beste ist.

ein schönen Freitag !

Ich bin gerade dabei etwas für meine innere Gesundheit zu tun! Und habe erfahren, dass unser Körper von selbst kaum Omega 3 produziert! Wir müssen es also zwingend, durch Nahrung, zu uns nehmen.

Ich nehme sehr wenig Fisch zu mir! Leider! Hin und wieder gerne mal Sushi aber auch sehr selten! Da ist mir meist die knusprige Emte beim Chinesen mit den gebratenen Nudeln lieber....

Ich möchte das nun ändern! Ich möchte mindestens 1-2x die Woche Fisch essen, und auch, Omega 3 Kapseln zu mir nehmen!

Ich nehme derzeit "Zinkorotat-POS-Filmtabletten" für eine (hoffentlich) gute und schöne Haut, 50 Magensaftresistente Tabletten sind in der Schachtel enthalten und 1 Tablettendavon enthält 40mg Zinkorotat das entspricht 6,3mg Zink, und Dekristolvit D3 (Vitamin D3 in Kapselform) 4000 I.E. alles 1x täglich!

Jetzt wollte ich fragen, wie viel Fischöl Kapseln man am Tag nehmen sollte? Und was sind gute Fischöl Kapseln?

Danke an alle!

Hey leute,

ich komme mal direkt auf den Punkt.

(1)Ich hatte schon immer dichte und gesunde haare. Hab nicht wirklich darauf geachtet dass sie nicht brechen und bin auch nicht immer so ganz vorsichtig mit ihnen umgegangen. Dennoch hatte ich niemals probleme mit ihnen, sie waren trotz all dem immer dicht und recht gesund. Seit mai 2023 sind sie jedoch sehr ausgefallen. Vor einem halben Jahr war ich beim Arzt und dort wurde mir Eisenmangel und Vitamin D Mangel diagnostiziert. (Neben Info: Periode kriege ich immer sehr spät oder 2 mal im monat). Jedenfalls nehme ich Tabletten für die Mängel + Gerstengras und es hat sich zwar etwas verbessert, aber sie wachsen immernoch nicht wie vorher. Sind dennoch etwas fein, obwohl schon einiges nachwächst.

(2)Außerdem achte ich mittlerweile wirklich sehr auf meine Haare und auf die Spitzen und trotzdem brechen sie immer wieder ab. Ich schneide sie kürzer und sie brechen wieder. Benutze öl und eine Schlafhaube und trotzdem brechen sie. Egal wie vorsichtig ich jetzt bin. Ich wollte einmal fragen ob hier jemand selbe erfahrungen gemacht hat oder jemanden kennt der diese erfahrungen gemacht hat. Ich wäre wirklich überaus dankbar für jede Hilfe.

DANKE

Wenn eine Landschildkröte unter die Sonne geht und nicht komplett unter der Sonne ist, sondern z. B. das Hinterteil oder die Hinterfüsse im Schatten hat, bekommt sie trotzdem alle Vorteile der Sonne wie Vitamin D?

Ich bin 17 und weil ich im Winter kaum an die Sonne kann und man hier bei uns in Deutschland eh oft an Vitamin D Mangel leidet (bei der Blutabnahme hatte ich niedrigen Vitamin D Spiegel) habe ich begonnen Vitamin D zu nehmen? Ist 1500 Einheiten am Tag gut? Zu viel oder zu wenig? Wenn ich eine Fett Quelle dazu esse, sollte es gut aufgenommen werden können oder? Oder brauche ich noch Vitamin K dazu? Danke im Vorraus

hallo, ich habe mir die aus dem rossmann geholt aber ich weiß nicht wie man vitamin d richtig einnimmt. auf leeren magen oder nach dem essen? früh morgens oder abends? hilfe bitte LG

Ich war gerade Vitamin D tanken, aber ich fühle mich nicht wie immer. Danach bin ich meistens sehr gut gelaunt und habe innerlich so ein gutes Gefühl. Jetzt aber fühle ich mich innerlich nur ein bisschen besser und sonst wie immer. Hatt mein Körper nicht genug UV Strahlung abbekommen ?

Ich war 15 Minuten mit freien Beinen, Armen und Gesicht in der Sonne. Es war ein UV Index von 5.

Welche Vitamin D und K Ernährung empfehlt ihr. Bitte beide schreiben. Danke.

also gehst du jeden Tag mit Shirt und kurzer Hose raus für 30 min

Meint Ihr, dass man verschiedene Nahrungsergänzungsmittel zusammen einnehmen kann oder ist es eher besser eins morgens und eins abends einzunehmen?

Jetzt im Sommer wäre es ja überflüssig.

Hallo, ich wurde vor kurzem mit MS diagnostiziert & möchte mehr auf meine Lebensweise achten. Ich kenne mich mit Supplements nicht Super aus & wollte fragen, ob diese zwei zusammen okay sind? Wichtig für mich sind Vitamin D, Omega 3 & B Vitamine. Ich füge Bilder hinzu. Vielleicht gibts bessere, da ich mir nicht sicher bin, ob die mit Vitamin D okay sind, da es eine Pille alle 5 Tage sind. Wenn es besser Vorschläge gibt nehme ich diese gerne an. Dankeschön.

Hallo, ich möchte mir dieses Nahrungsergänzungsmittel kaufen, weil ich vegan lebe. Aber sind die Vitamine nicht viel zu hoch dosiert?

Lg 🌞🌞

wenn ich in die Sonne gehe, oberkörperfrei, hab ich am nächsten Tag JEDESMAL Herzprobleme. Herzstolpern und Tachykardie. (110bpm und mehr)

ich nehme jeden tag 150-300mg magnesium, ein Mangel daran ist ausgeschlossen.

Woran kann das liegen dass ich mich so übel fühle nach einem sonnigen Tag draussen?

bis Vitamin K2 mk7, was eine Halbwertszeit von 72h hat, vollständig aus dem Körper ausgeschieden ist?