Welche Supplemente?

5 Antworten

Woher ich das weiß:Studium / Ausbildung – 13 Jahre Training, Trainerlizenzen, Ernährungsberater

Ärzte dürfen halt keine direkte Produktempfehlung machen.

Du kannst aber in die Apotheke gehen. Die können dich sehr kompetent beraten - auch zu speziellen Produkten (und auch was empfehlen).

Allerdings ist es da teurer als im Internet.

Woher ich das weiß:eigene Erfahrung

Die meisten D3-Produkte sind ziemlich günstig.
Aber ich würde dir empfehlen, eines zu nehmen, wo Vitamin K2 mit dabei ist.
Und du solltest darauf achten, auch Magnesium zu supplementieren, wenn du Vitamin D supplementierst.
Gute günstige Anbieter für Vitamin D3/K2 und Magnesium sind ProFuel, Vit4ever, Sunday Natural, Natural Elements, Nature Love.
Ich würde dir bei Magnesium einen Komplex empfehlen, oder Magnesiumoxid oder Magnesiumbisclycinat. Magnesiumcitrat finden viele auch gut, aber ich vertrage es z. B. nicht, also verzichte ich auf Magnesium-Komplexe, wo Magnesiumcitrat mit drin ist.

Bei Omega-3-Produkten würde ich dir von Fischölkapseln abraten, weil die schwermetallbelastet sein können. Eine Alternative sind Omega-3-Algenölkapseln.
Leider sind die meisten Algenöl-Produkte ziemlich teuer.
Ich nehme die Omega-3-Algenölkapseln von Vitalis, die gibt es bei Aldi. Die sind sehr günstig.

Woher ich das weiß:Hobby – Befasse mich seit Jahren mit Nahrungsergänzung.

Ignatius1  24.07.2025, 13:12

Aber vermutlich unterdosiert ..wiviel DHA und APA hats da denn drinn?