Soll ich im Herbst und Winter Vitamin D Supplemente nehmen?
Ich habe mir Mühe gegeben im Sommer Vitamin D zu tanken, aber ich habe es großteilig vergessen. Mir ist es dan die letzten Wochen bevor der Herbst angefangen hat wieder eingefallen. Ich habe die letzten Wochen viel Lachs gegessen weil da Vitamin D drinne ist, aber durch Ernährung ist es schwierig genügend Vitamin D zu bekommen. Ich hatte vor 1 Jahr Probleme mit meiner Psyche, also isolation und möglicherweise Depression. Vitamin D ist gut für die Stimmung, beugt Depression vor und kann sogar Winter Depression heilen. Was sagt ihr, soll ich im Herbst und Winter Vitamin D Supplementieren ?
9 Stimmen
5 Antworten
Wenn du zu Depressionen neigst, kann es nicht schaden. Ohne einen nachgewiesenen Mangel sollten es aber maximal 5.000 i.E./Tag sein
Kein bock, dan muss ich deswegen extra zum Arzt. So 1000 IE sollten nicht gefährlich sein.
1.000 i.E. bringen nichts. Der Wert basiert auf alten Daten, die einen Rechenfehler zur Grundlage haben und ist das Maximum angeben, das man bei Mangel nehmen sollte. Tatsächlich ist es das 10 Fache, also maximal 10.000 i.E, aber mindestens 2.000 i.E.
Top Antwort! So ist es! Ich sehe, es gibt hier erfreulicherweise auch Kenner!
Es könnte nötig sein. Noch mehr sind Zink und Magnesiumcitrat und bei Herzschwäche auch Crataegutt nötig.
Nein, lieber Nobodyrotz, bei "noch mehr" liegst Du falsch! Sondern auf jeden Fall ist Vitamin gleich bedeutend für den Körpercwie Magnesium! Lb. Gruß!
Wenn du auf Nummer sicher gehen willst, lass jetzt deinen Blutwert vom Hausarzt oder Labor deiner Wahl bestimmen. Dann kannst du deine individuelle Dosierung rausfinden um in den optimalen Bereich zu kommen und deine Erhaltungsdosis um mit dem Wert durch die kalten Monate zu kommen.
Am besten eignet sich ein Kombiprodukt aus Vitamin D³ & K² entweder als Kapseln oder Tropfen.
Einnahme am besten zu einer Mahlzeit, die auch Fett enthält.
Ich nehme schon seit über 12 Jahren Vitamin D mindestens in den kalten Monaten.
Kann nix schaden, sofern man selten rauskommt oder einen zu niedrigen Vitamin D Spiegel hat.
Vitamin-D-Zufuhr ist sinnvoll!
Allerdings sollte man
Vitmain D unbedingt zusammen mit
Vitamin K2, am besten in Tropfenform als
Vitamin D + K2
zu sich nehmen!
Und dazu auch noch
Magnesium und Calcium!
Und, was ganz wichtig ist:
Vor Beginn den Vitamin-D--Spiegel
vom Hausarzt bestimmen lassen!
Damit man überhaupt weiß,
w i e v i e l
man zuführen muss,
um einen optimalen Spiegel von
40-65 zu erreichen!
Man kann sich auch bei einem krankmachenden Wert von 8 beim Vitamin-D-Spiegel noch sehr wohl und gesund fühlen! Sodass man vom Körper getäuscht wird, wenn man glaubt, sich nur auf sein Körpergefühl verlassen zu brauchen!
Beim Vitamin'-D-Spiegel zählt der gemessene Wert, der standardmäßig zwischen 40 und 65 liegt! Aber selbst bei einem Wert von 100 liegt man noch im gesunden Bereich! Wobei die Ärzte erst so langsam damit beginnen, die Bedeutung des Vit. D für den Körper zu erkennen und das Gros der Menschen immer noch hinter dem Mond lebt!
Oh ja, da gebe ich dir recht- da besteht noch sehr, sehr viel Aufklärungsbedarf! 👍
Jeder hat einen anderen Wohlfühl- Vitamin D-Status. Ich empfehle, auf den Körper zu hören und nicht Laborkosmetik zu betreiben. Sehr gut ist der Hinweis zu den Co-Faktoren!