Vitamin D – die besten Beiträge

Hab diesen Monat erfahren, dass die Sonne einen Winkel von mind. 45 °, idealerweise über 50 ° haben sollte, um genug Vitamin D zu produzieren.

Bei unter 45 ° sollen keine nennenswerte Mengen produziert werden, manche meinen aber 42 ° würden schon für nennenswerte Mengen reichen.

Jetzt kann ich nicht rausfinden, was versteht man unter "nicht nennenswert"? Sind es nur 1 % von dem, das man über 45 ° produziert, stimm ich zu, aber wenns 10 % sind, kann man auch einfach statt 15 min 60 min an die Sonne, leicht bekleidet, und kommt schon auf 40 %, was ich schon nennenswert find.

Ab 06.09 hat die Sonne einen Höchststand von unter 45°, bis zum 13.09 mind. 42 °.

Mein Vitamin D-Präparat ist abgelaufen.(verwendbar bis : 4/2025) Dekristlol 20 000 I.E

Darf man es noch trotzdem nehmen oder ist es schädlich?

Guten Tag,

Ich habe einen Vitamin D Mangel der Wert lag zuvor bei 7 und danach bei 11 und 26.

Ich habe nun von einem Apotheker gesagt bekommen das ich Devit-3 20.000 I.U. Täglich nehmen soll für 2 Wochen.

aber ist eine tägliche so hohe Dosis nicht gefährlich? Ich habe zuvor die selben Kapseln 1 mal in der Woche genommen da sie so von einem Arzt verschrieben worden sind und jetzt auf einmal soll ich sie täglich nehmen obwohl mein Wert besser geworden ist ??

Hallo,

ich habe vor kurzem mit dem Gym angefangen und wollte mal Supplements testen. Ich habe so raus gehört das: Kreatin und Proteinpulver gut seien. Klar sagen auch viele das Vitamin D3 + K2 sinnvoll ist aber ehrlich gesaht habe ich kein Bock zum Arzt zu rennen und ein Blutbild zu machen. Gibt es sonst noch irgendwelche Supplements die vielleicht sinnvoll sind ohne ein Test vorher gemacht zu haben oder gibt es gerade Supplements die wichtig sind wo ich unbedingt ein Test machen muss?

Hi, ich ich fass mich mal kurz. Ich habe mir vorgenommen besser zu Leben und mithilfe des Internets habe ich mir gewisse Mittel ausgesucht um meine Ernährung zu ergänzen:

Magnesium 300-400mg/täglich

Elektrolytpulver

Creatine 3-5gr am Tag

Eaa Pulver

--> Darüberhinaus nehme ich schon ein Vitamin B Präparat zu mir, Täglich Leinsamenöl und ein paar Nüsse(Nussmix) für die Omega 3 Fette

(Normalerweise esse ich am Tag auch noch 400gr Hühnchen, 500gr Magerquark, 500gr Paprika, 500gr Tomaten und zwei Käsebretzeln, Äpfel und Blaubeeren)

Kennt jemand von euch Hersteller die ihre Ware regelmäßig testen, vertrauenswürdig sind und durch ihre hohe Qualität auffallen?

Nehme gerne Empfehlungen oder Verbesserungsvorschläge entgegen. Der Preis ist mir egal, solange ich dadurch besser lebe.

(Persönliches: Bin 19 Jahre alt, männlich und laufe am Tag circa 20km)

Glycin bekommt mir scheinbar gar nicht gut, was ich bei der Einnahme von Magnesium (Bis) Glycinat festgestellt habe. Ich merk die Wirkung extrem und das nur teilweise positiv und zum Teil halt negativ

Meine Recherche ergab dass es am Glycin liegen muss. Andere Magnesium-Formen habe ich bislang ja immer gut vertragen.

Wenn ich nun künftig täglich 10g Kollagen-Pulver in der Früh nehme. Würde das den selben Effekt haben wie beim Bisglycinat ??? Vorm schlafen gehen würde ich es eh nicht nehmen sonst endet das noch wie beim Bisglycinat

Bei Magnesium wechsel ich wieder zu nem Komplex oder Citrat

Hallo, die Vitamin D-Synthese ist ja hier etwa von März-September, am ebsten von 10-16 Uhr (in etwa).

Gilt das dann jeden Tag, auch wenn es vergleichsweise kalt und wolkig ist?

Bin m 16 und in einer depressiven Phase,kann ich das auf Dauer einnehmen,gibt es Nachteile,lässt es nach?

Ich hab so ein Vitamin D2/K3 Supplement. Da steht drauf, man soll einen Tropfen am Tag nehmen. Ist damit tatsächlich ein einzelner Tropfen aus der Pipette gemeint oder ein so ein "Spritzer" aus der Pipette wenn man drauf drückt ...

Ich hasse Sonne. Ich bin so ungerne in der Sonne. Ich bin nie draußen. Ich bekomm Kopfschmerzen von Sonne. Ich war gerade 10 Minuten draußen. Es war...scheiße. ich bin froh wieder im Schatten zu sein.

Also Vitamin C+Zink Kapseln, eigentlich steht da 1 pro Tag, aber trotzdem möchte ich gerne mehr nehmen

Ich hab im Kopf, dass aufgrund von Vitamin D Mangel Sonne in Maßen gut ist, vorausgesetzt natürlich, man schützt sich entsprechend. Wieviele Sonnenbäder im Jahr sind ok im Sinne von gesundheitlich unbedenklich, wenn ich mich mit Lichtschutzfaktor 50 eincreme und zur Mittagszeit im Schatten bin?

Habe bisher immer in der Drogerie welche geholt aber ein Stoff soll da nicht gut sein . Habt ihr empfehlungen

Ich bin seit 2 Stunden in der prallen Sonne yeees getting that Queen Energy.

Gib mir mein Vitamin D und die Bräune Haut YEEES

Nimmt ihr Vitamin D mit oder ohne k2 ?

ich nehme es mit Magnesium, der Arzt meint ich brauche kein K2 dazu nehmen

ich soll ab heute anstatt 2000 jetzt 4000 nehmen...Laut Blutwerte...

ich habe noch 2000 zuhause, kann ich 2 nehmen, dann sind es ja 4000?

und wann sollte ich mein Blut wieder untersuchen? reichen so ca nach 3 Monate?

Frage an die Sportler: Welches Magnesium Präparat ist das Beste für euch?