Wie viel Vitamin C Tabletten darf man am Tag nehmen?
Also Vitamin C+Zink Kapseln, eigentlich steht da 1 pro Tag, aber trotzdem möchte ich gerne mehr nehmen
9 Stimmen
Wie hoch sind denn die Tabellen dosiert?
Vitamin C 300 g und Zink 10 g also 310 g
5 Antworten
Eigentlich braucht man bei einer ausgewogenen Ernährung überhaupt keine Vitamine, Mineralien und Spurenelemente zuführen. Viel hilft hier nicht viel, kann aber schaden.
Vitamin C ist wasserlöslich also musst du nicht extrem drauf achten aber bei mehreren Gramm pro Tag kannst du schnell Magen-Darm Beschwerden bekommen
(Bei Zink aber aufpassen maximal 30mg Faustregel)
Eine Überdosierung kann zu Durchfall führen
Im Idealfall aber gar keine.
Ist nämlich nicht notwendig, wenn man sich normal ernährt.
Warum willst Du mehr nehmen...reicht doch. Das überschüssige Vitamin C wird eh ausgeschieden....kannst dann also die Tabletten auch gleich ins Klo werfen.