Habe eben grad creatin genommen und gleich danach 500ml Isoclear Eistee Geschmack Protein getrunken. Hat das jtz einen schlechten Einfluss auf das Creatin?
2 Antworten
Nein, das wird keinen schlechten Einfluss auf die Wirkung des Kreatins haben. Kreatin kann grundsätzlich mit den meisten Getränken und Nahrungsmitteln konsumiert werden, ohne dass seine Wirksamkeit beeinträchtigt wird. Auch die Kombination mit einem Proteinshake ist vollkommen in Ordnung und wird von vielen Sportlern so gemacht.
Nein, aber es ist wichtig, dass du ausreichend trinkst. Auf 2L sollte ein gesunder Mensch am Besten immer kommen, bei Kreatineinnahme sollte man die Trinkzufuhr nochmal erhöhen.
Wenn du so 3g Kreatin zu dir nimmst sollte das vermutlich schon reichen. Bei erhöhter Kreatineinnahme erhöht sich das Risiko einer Dehydration, weil in den Muskeln Wasser ansammelt. Darfst ruhig auch noch etwas mehr trinken, weil sich das Wasser dann auch besser anlagern kann.
Also trinke immer 2,2L ist das wenig ? Auch bei Creatin Einnahme