Wann sollte ich kreatin nehmen?
Hallo, ich bekomme zu weihnachten kreatin, und wollte fragen wann ich es immer nehmen soll. Auserdem wie viel werde ich zunhemen, und kann ich dies wieder rückgängig machen?
Wozu willst du denn überhaupt Creatin nehmen?
Muskellaufbau?
3 Antworten
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Fitnessstudio, Krafttraining, Kraftsport
Einmal täglich, egal wann und egal wie. Mit Wasser gemischt oder dry scoop, im Kaffee oder im Quark.
Woher ich das weiß:Studium / Ausbildung – 13 Jahre Training, Trainerlizenzen, Ernährungsberater
Von
Experten
Daniel551980
und
VanilleHonig
bestätigt
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Krafttraining, Kraftsport, Gym
Egal, Hauptsache zur ungefähr gleichen Zeit. Eine Zunahme (an wasser) ist sehr wahrscheinlich und hoffentlich indirekt auch eine Zunahme von muskelmasse. Deswegen nimmt man es ja;)
Wenn du es absetzt, geht bis auf die muskelmasse und Fett, das du evtl zugenommen hast, wieder alles raus.
Woher ich das weiß:Hobby – 10 Jahre regelmäßig Krafttraining im (Home)Gym
Nutzer, der sehr aktiv auf gutefrage ist
studien haben gezeigt, nach dem training mit einer mahlzeit