Seitdem ich in letzter Zeit mehr Sport mit meinem eigenen Körpergewicht mache, habe ich ein starkes Verlangen nach Sex und verspüre alle 2–3 Stunden den Drang, wieder zu trainieren. Ist das normal?

Hallo liebe Community,

Ich hätte eine Frage und zwar gehe ich ins Fitnessstudio und habe ein paar Selbstzweifel gegenüber meiner Beinkraft. Und zwar schaffe ich bei der Beinpresse 53kg mit 15 Wiederholungen und habe das Gefühl, dass das sehr wenig ist. Ich wiege 62kg und bin männlich. Kann mir wer sagen ob das ok oder zu wenig ist?

Vielen Dank :)

Ich bin 18 Jahre alt und ein Mann (Mensch). Ich bin 179 CM groß und wiege 62 KG. Ich mache SEHR viel Ausdauersport wie z.B. HIIT, Cardio (Joggen) und Sixpacktraining. Ich stemm aber trotzdem noch 75 KG Kreuzheben und 15 KG Bizeps Kurzhantel Training (20 Sek Pause, 8-10 Wiederholungen). An meiner Stärke liegt es nicht, aber ich wiege nur zu wenig. Dafür kommt mein Sixpack aber immer besser durch, was mir auch sehr gefällt. Also ist das zu wenig Gewicht, oder geht das noch gut?

Hallo zusammen

ich bin 26 Jahre alt männlich mache 5x die Woche sport ernähre mich gesund, dass einzige ist ich habe immer wieder Phasen im leben wo ich nicht schlafen kann. Ich schlafe dan meistens 1-2 woche lang schlecht und das immer 2-4 Stunden schlaf pro Tag. Ich merke das dies innerlich ist innerlich unruhe und stress. Mit der zeit wirds dan irgendwann besser und ich schlafe dann meistens wieder 1-2 Monate gut und dann kommt das wieder. Ich denke das ist bei mit einfach genetisch ich bin sensibel. Wie soll ich aber so leben habe immer wieder so down Phaseen und gesunde wird das sicher auch nicht sein habe das schon seit 10 Jahren. Werde wahrscheinlich nicht mal 50 wen das so weiter geht. Hat jemand ähnliche Erfahrungen oder Tipps wie man dies so schnell wie möglich verhindern kann, dass man dan wieder gut schläft?

Habe gerade Bankdrücken mit schrägerbank gemacht und habe es wirklich gefühlt nur in den Armen gespürrt

Hallo, ich studiere Sport und gehe gleichzeitig 4x die Woche ins Gym. Ich übe dieses Semester viel für die Prüfungen in Schwimmen und Leichtathletik. Also gehe ich 3x die Woche jeweils 4km Intervalllaufen, 6 mal die Woche Schwimmen (weil ich da drin zu schlecht bin), 1x die Woche so üben für Leichtathletik (Springen werfen etc.) Habe halt keinen richtigen Ruhetag in der Woche, an dem ich gar nichts mache. Ist das schlimm? Fühle mich teilweise bisschen müde, aber ohne das Pensum wird das mit den Prüfungen nichts glaube ich.

LG

hab jetzt einfach mal ein Programm ausgewählt und für 10 minuten das programm trianiert (dabei verstellen sich die widerstände innerhalb des bikes alle paar zeitabschnitte) hab 10 min traniert, laut Gerät 100 cal verbrannt

wie oft mache ich das in der woche

bin jung männlich und eig kaum übergewicht (kleine plautze) 75 kg bei 171 (großteil davon ist aber gehirnmasse würde ich sagen)

Wie man sieht, befinden sich an meinem Arm bereits Dehnungstreifen, allerdings sind jetzt seit neuestem auch solche deutlich geraderen Streifen hinzugekommen, die sich irgendwie stark von dem normalen Aussehen der Dehnungsstreifen unterscheiden. Auf dem zweiten Bild sieht man auch, dass sie an der Seite vom Arm erscheinen. Ist das einfach nur eine andere Art von Dehnungstreifen, oder könnte es etwas anderes sein?

Ich bin 17(m),176cm Gros und Wiege 51kg.Ich nehme seit neustem Kreatin,geh aber nicht ins GYM.Habe bestimmtes Equipment zuhause, gibts irgendwas beim Workout Plan worauf man achten muss(kenne mich nicht aus)?

Hallo,

Ich arbeite im Sommer für drei Wochen im Bauhof meiner Gemeinde(Ferialjob). Ich freue mich schon darauf, bin aber auch ein bisschen nervös. Es ist nicht mein erster Ferialjob, aber das erste Mal das ich etwas recht körperlich anstrengendes mache. Ich arbeite dort immer von 6-15 Uhr. In den Morgenstunden ist es sicher noch kühler, aber zu Mittag kann es im August echt heiß werden.( Laut Nachrichten bricht der diesjährige Sommer wieder mal den Hitzerekord).

Ich habe noch 2,5 Monate und werde die Zeit nutzen um etwas zu Trainieren. Bin zwar recht sportlich, aber nicht sonderlich stark. Habt ihr Ideen wie ich mich sonst gut vorbereiten könnte? Ich habe kein Gym Membership, aber wir haben Calisthenics Ausrüstung daheim. Ich habe auch daran gedacht vielleicht regelmäßiger zu Saunieren, um der Hitze dann besser standhalten zu können.

Ich bin mir zwar sicher, das ich den Job gut schaffen kann, aber ich will mich trotzdem schon langsam etwas an körperliche Anstrengung gewöhnen, damit ich meine Nachmittage noch einigermaßen gut nutzen kann um etwas mit meinen Freunden zu unternehmen.

Vielen Dank schonmal für eure Tipps:)

Hallo also ich trainiere momentan Zuhause ein wenig mein bauch weil ich es nicht mag das im Gym zu trainieren also dann gucke ich so ein Sascha Huber workout und dann wenn ich am trainieren bin in diesem Fall war es ich liege auf dem Rücken beine gestreckt und arme hinter den Kopf und dann mit dem Ellbogen zum Knie hin und sowas fällt mir sehr schwer es sieht lächerlich aus wenn ich das mache und ich fange dann dabei am zu zittern woran könnte das liegen und warum weil ich habe sowas nur bei solchen Übungen wie eben beschrieben

Hallo! Ich M15 habe kürzlich mit dem Training im Gym angefangen und gehe momentan jeden 2. Tag ins Gym. Allerdings merke ich, dass ich nach jedem Training einen sehr unangenehmen Muskelkater, vorallem im Schulterbereich, bekomme welcher meistens 1-2 Tage anhält. Ist das ein Zeichen dass ich es zu schnell angehe (bzw. es ruhiger angehen sollte) oder ist das nur weil ich jetzt gerade erst angefangen habe und der Körper noch „nicht dran gewöhnt ist?“

Ich bin Skinny Fat ich bin 17 Jahre alt bin 167cm groß , wiege 53 kg und habe einen Körperfettanteil von 26,4% . Ich habe kaum Muskelmasse und fühle mich dadurch schwächer und gehe deshalb jetzt ins gym . Ich möchte aber meine 53 kg halten und Körperfett verlieren und stattdessen Muskeln aufbauen. Ich weiß, dass man kein Fett durch Muskeln ersetzen kann. Nun ist es so das ich im Büro bin aber außerhalb bewege ich mich viel und ich habe mir vorgenommen mindestens 8000 Schritte am Tag zu laufen. Ich schaue kein Fernseher. Ich möchte 4 mal die Woche ins gym gehen. Ich bin mir nun relativ unsicher wie viele Kalorien ich zu mir nehmen sollte . Ich weiß das von dem Kalorienbedarf muss ich 200-500 cal ins Defizit gehen und Krafttraining machen ohne Cardio. Ich muss 120 g Proteine essen und 25 % fette von meinem Kalorien und den Rest Kohlenhydrate. Meint ihr 1700 Kalorien reichen ? Ist das zu wenig oder zu viel?

Mer oder weniger

Ist meine Transformation okay?

6 Monate - 189cm - von 133kg auf 88kg

Seit ich ins Fitnessstudio gehe, hat sich mein Leben komplett verändert. Früher war ich wirklich unfit, aber jetzt habe ich Lust, mich zu steigern und mehr Sport zu machen. Ich gehe dreimal pro Woche ins Gym. Heute ist eigentlich ein Ruhetag, aber ich hatte trotzdem Lust und bin alleine Fußball spielen und trainieren gegangen. Früher hatte ich immer Angst, alleine zu gehen, weil ich nicht beobachtet werden wollte, aber das hat sich geändert. Ich könnte auch jeden Tag ins Gym gehen, weil ich mich nicht ausgepowert fühle. Hat jemand Vorschläge, welche Sportarten ich ausprobieren könnte?

ist es realistisch in einem monat einen klimmzug zu schaffen?

mache 3 mal die woche 3 sätze a 3-5 wdh negatives mit hochspringen, wenn ich mich verbesser dann halt langsam mehr bis ich es von ganz unten schaffe

realistisch oder nicht ?

Heyy, mir (w18) ist in letzter Zeit aufgefallen, dass ich immer wieder eine gebückte Haltung habe und mich dann aufrichten muss. Der Grund könnte meine übermäßig große Oberweite sein - sicher bin ich mir aber nicht. Ich bin übrigens auch im Gym angemeldet, und wollte also fragen, ob ihr vielleicht Übungen kennt, damit sich meine Körperhaltung verbessert. Vielleicht hat ja jemand von euch sogar Erfahrung mit dem Problem🥲
Lg :)