Was ist besser?

Abwechselnd pull day und Push day mit einem Rest day pro Woche.

Oder

Abwechselnd pull day, Push day und core day und auch einem Rest day pro Woche.

Hallo zusammen

Ich bin ein 14 jähriger junge und mache calisthenics.ich kann maximal 10 saubere pull ups und etwa max. 20s tuck Front lever hold.Ich trainiere jeden Tag außer Sonntag etwas 2 bis 3 Stunden vor allem pull da mein Ziel ist so schnell wie möglich Front lever 5s halten zu können und habe 9 Stunden Schlaf. Meine Frage ist, ist das möglich in 2.5 Monaten 5 Sekunden Front lever halten zu können

Ich würde mich auch über Training und übungs Tipps freuen.

Hallo ich bin ein 14 jähriger junge und mache seit einem Monat Calisthenics und mein Hauptziel ist momentan 5 sec full Front lever.

1.Frage

Ich fokussiere mich momentan auf 2 bis 3 Stunden Training am Tag und ein Rest day in der Woche und 9 Stunden Schlaf. Ist das gesund wenn ich 90% auf pull fokussiere und denn Rest Push.

2.Frage

Ich kann momentan max. 10 saubere Pull ups. wie kann ich sehr schnelle Fortschritte machen mit pull ups wider holungen und Kraft.

Hallo ich bin 14 und noch im Wachstum und mache Calisthenics.Ich will bei pull ups usw. Zusatzgewicht dazu nehmen. Aber ich habe gehört das Zusatzgewicht im Wachstum sehr ungesund ist.Stimmt das?

Danke für die antworten im voraus.

Hallo zusammen ich habe eine Frage für den Sachs 504.Wie robust ist ein sachs 504 Motor(Getriebe) also ich möchte auf einen Athena 50ccm Zylinder umrüsten mit Einlass 13 x 23.4mm und Auslass 28mm. Ist das zu viel für das Sachs 504 Getriebe ich habe gehört das der Sachs 504 viel zu schwach ist und kein bisschen zum Tunen gedacht ist stimmt das und stimmt auch das die Lager des Motors viel zu schwach sind und noch dazu alles drum und dran an meinem Motor ist 60 Jahre alt.

Danke für die Antworten im voraus.