Wie viel Proteine?
wie bekomme ich es hin täglich 176 Gramm Proteine zu essen/trinken?
das wären ja 4 Shakes am Tag und wird auf Dauer sehr teuer
oder soll man solche Shakes nur trinken wenn man Sport gemacht hat
ich möchte nur abnehmen und gar nicht krass Muskeln bekommen
5 Antworten
Proteinshakes sind eigentlich spott billig. Kauf dir mal die Menge Protein in gleicher Qualität mit normalen Lebensmittel.
Du weißt aber, dass du auch Proteine durch die normale Ernährung aufnimmst oder? Wenn du 176g mit Shakes einnimmst kommen, noch die vom Essen hinzu. Für den Erhalt brauchst du 0,8 g pro kg Körpergewicht. Sportler brauchen etwas mehr (1,6-1,8g) und wer intensiv trainiert kann sogar noch mehr zu sich nehmen.
Ein viel erfolgsversprechenderer Ansatz wäre es, wenn du einen gesunden Ernährungsplan erstellst und die Shakes als Korrektur bei Bedarf einsetzt.
Teuer und nicht besonders lecker, was!
180 g Protein fast. Nicht wenig! Aber bei entsprechendem Gewicht oder als Leistungssportler mag das der eine oder die andere brauchen.
Aber wenn du sowieso entsprechend viel isst insgesamt (wegen hohem Energieverbrauch), sollte das mit dem Protein auch recht gut klappen. Sind Shakes dann überhaupt notwendig?
Protein ist doch auch in Lebensmitteln drin. Skyr, Linsen, mageres Fleisch, Eier, Fisch. Iss mehrere Mahlzeiten pro Tag, nicht nur drei. Den Rest kannst du dann mit Shakes auffüllen.
Aber zum Abnehmen brauchst du grundsätzlich ja keine Proteine. Wirst auch so abnehmen, wenn du wenige Kalorien zu dir nimmst.
Wenn du abnehmen möchtest musst du nur weniger Kalorien zu dir nehmen als du verbraucht mit protein hat das nichts zutun das wäre nur beim muskelaufbau wichtig aber so...
Das bringt nichts. Deine Nieren leisten Überstunden dadurch ... Frag deinen Arzt dazu ...