Hallo liebe Community,

für den Muskelaufbau, was würdet ihr empfehlen?

Mass Gainer oder Wight Gainer?

Ich bin ewig im Training, meist 3-4 mal die Woche, schaffe es jedoch nicht die nötige Nahrung zu mir zu nehmen. Es geht einfach nicht voran mit dem Muskelaufbau. Ein Freund meinte ich soll einfach Gainer nehmen...naja, ich bei Google Gainer eingetippt und nun stehe ich vor der großen Herausforderungen.

Ich möchte nicht einfach „Dick" werden bzw Masse haben. Ich möchte einfach Muskelaufbau haben bzw die entsprechende Masse Aufbauen. Hoffe ihr könnt mich verstehen?

Über zahlreiche positive Antworten wäre ich euch sehr dankbar.

PS: Whey sowie Creatin nehme ich bereits zu mir. Allerdings hilft mir das irgendwie nicht

Sportliche Grüße

Hallo Leute.

Sämtliche Übungen habe ich schon probiert, leider ohne Erfolg.

Wie hält man denn länger beim Akt aus? Sobald Ejakuliert wurde, erschlafft der Penis und Zack ist Ruhe. Und dieser Vorgang dauert maximal - bereits sehr Hochgerechnet 2 Minuten - mit Unterbrechungen. Für die Partnerin und für mich nicht schön. Meine Partnerin stört es wohl angeblich nicht, aber dies kann ich mir nicht Vorstellen.

Tipps - Tricks - Mittelchen nehme ich gerne als Antwort entgegen.

Lg