Wenn ich nach Tipps im Internet über Muskelaufbau recherchiere, steht fast schon überall, man soll hart trainieren, sogar fast bis zu Muskelversagen.
Doch in verschiedenen Muskelgruppen verspüre ich verschiedenes. Zum Beispiel wenn ich meine Beine trainiere, spüre ich meinen Muskel komplett, wie er arbeitet. Es ist zwar ein Schmerz, aber bei manchen Muskeln fühlt es sich komplett anders an. Bei anderen verspüre ich kaum einen Schmerz, allerdings kann ich nach ca 15 Wiederholungen auch nicht mehr. Beim Bizeps fühlt sich der Muskel so, als würde er platzen.
Bei welchem Gefühl bzw. Schmerz weiß ich, dass ich für Muskelaufbau trainiere?

Ich bin relativ neu im Gym (trainiere seit 3 Monaten) und höre ständig nur Gutes von Kreatin.
Aber ist es sinnvoll als Anfänger Kreatin zu supplementieren?

Hi ich möchte in Zukunft auf meine Ernährung achten (ich möchte nicht abnehmen). Nun habe ich mich gefragt, welche Vitamine und Mineralien der Körper braucht und welche Nahrung ihr empfiehlt, um diese zu erhalten.
Mir wird eine solche Ernährung nicht schwer fallen, da ich an sich gar nicht unbedingt ungesund lebe oder mich ungesund ernähre :)